保护好我们的孩子，很多病都是小时候埋下的！太吓人了！

早睡早起是一个大学问题。 睡眠可以说是保持健康最重要的一环。如果你有足够的正常睡眠，你身体的自我修复系统可以修复你的大部分问题。睡眠是身体生长和维持的时间。早睡早起，人会变得高大、强壮和美丽。早睡早起是一个大学问题。

睡眠可以说是保持健康最重要的一环。如果你有足够的正常睡眠，你身体的自我修复系统可以修复你的大部分问题。睡眠是身体生长和维持的时间。早睡早起，人会变得高大、强壮和美丽。

晚睡不仅会导致孩子的成长问题，还会导致孩子多动症。

一个住在加拿大的朋友有一个极度活跃的孩子。在加拿大，医生、学校和家庭关系密切。医生要求父母严格注意孩子的睡眠，每天9点前上床睡觉。与此同时，医生还告诉老师，如果孩子在学校特别活跃，可能是因为他前一天晚上9点之前没有睡觉。这种过度活跃的孩子如果不小心，会在学校里引起麻烦。这是他父母的责任。只要孩子在学校遇到麻烦，老师就会和家长讨论。

早睡的孩子气血高，大脑无忧无虑，记忆力好，阅读时事半功倍。相反，睡得晚的孩子气血不足，大脑供血供氧不足，注意力不集中，记忆力差，阅读效率低。

不同的睡眠时间对身体有不同的影响。在前半个晚上，睡眠中的身体具有最好的造血效率。在夜晚的后半部分，沉睡的身体将修复重要的器官。白天，睡觉的身体只有补肾和恢复体力的功能。早睡的目的主要是为了提高造血效率。

下图显示了不同年龄的孩子应该有的睡眠时间。孩子们越小，他们需要的时间就越多。

慢慢吃——不“白吃”的秘密

只有慢慢咀嚼，食物才能被很好地吸收。你狼吞虎咽的东西不会被你的身体吸收。

大多数没有被充分咀嚼的食物根本不会增加身体的能量，只会增加身体消化系统和大肠粪便的负担。

儿童不能吃东西有几个可能的原因:

一、平时有吃零食的习惯，吃饭没有饥饿，自然不能吃；

第二，身体不善于消化。肠子充满气体，没有饥饿。

曾经有一位母亲写信给我，说她的孩子的饮食是她最大的头痛。每天，我都拿着碗去追我的孩子，喂他吃东西。吃完饭，我又累又难受。看完我的书，我怀疑孩子的胆管可能有问题，所以我每天都试着按摩孩子的胆管。按摩开始两天后，奇迹出现了。这孩子一开始会饿，会追着妈妈要食物。从那时起，她将大腿外侧的胆囊经络纳入日常工作清单，再也不用担心孩子的饮食问题。

成人可以轻叩胆囊经络，儿童最好不要轻叩，每天轻轻推约20次。

公共筷子的母勺——小注意带来大好处。

其他人吃的东西会被唾液污染。吃了别人吃过的东西后，细菌也会进来。

根据发表在《基因组研究》上的一份研究报告，一个成年人嘴里平均有600多种细菌，就像每个人的指纹一样。每一滴唾液中都有数百万种细菌，其中一些是有益细菌，可以帮助食物消化。有些是能传播疾病的有害细菌。

从中医的角度来看，当人体受到大量细菌侵袭时，脾虚症状很容易出现。脾虚儿童更容易出现肥胖、流口水、扁平足、下唇肥大等症状。脾虚儿童很容易长成又矮又胖的身体。

家是最应该使用公共筷子和母亲勺子的地方。

脾虚儿童保健；

●停止制造新的原因，即调整饮食习惯，停止制造新的唾液感染。

早睡。睡眠是改善气血的最重要的方法，气血能量是消除细菌和改善脾虚症状的最重要的能量来源。成年人晚上10点很早睡觉。儿童比成年人需要更多的能量，因为他们的需求越来越大，所以晚上9点睡觉更好。

●简单按摩心包经。按摩心包经可以提高脾脏的功能，直接改善脾虚症状。这种按摩最好每天都做。方法很简单。用拇指按压手的大臂中心点，沿着手掌一侧的中线向手指方向滑动，直到滑出中指。每只手每天做十次。为了避免手指摩擦造成的皮肤损伤，在清洗过程中涂抹一些按摩油或肥皂。这种方法也可以用来预防和改善晕动病。通常脾虚的孩子更容易晕车、晕船和晕机。

脾虚改善后，下唇会逐渐变薄，足弓会逐渐变得明显，扁平足会慢慢改善，不容易流口水，孩子的活动能力也会增加。

吃冰悲伤——肥胖始于悲伤？！

满头大汗地喝冰水很容易伤到你的心，用小口慢慢地吃冰食物可以确保你不会伤到自己。

一个朋友在高中是网球运动员。一天，他打完网球后浑身冒汗。他买了一瓶冰可乐，一口气喝完了。他当场晕倒。15年后，当她41岁时，她患了心肌梗塞，差点丧命。我和她一起追查原因，强烈怀疑那瓶冰可乐可能是她最初的原因，这是她生命中唯一微弱的记录。

一个著名品牌的柠檬茶饮料电视广告:一个浑身是汗的男人跳进一个冰冷的游泳池平躺着。这部广告片暗示，喝他们的冷饮会感觉像跳进游泳池一样冷。在现实生活中，一个浑身是汗的人直接跳进冰冷的游泳池是非常危险的，这很有可能导致心脏损伤，在严重的情况下可能会直接致命。出汗时直接饮用广告中的冰镇饮料也可能有同样的危险。

由于这种损伤的后遗症是麻烦的并且具有长期影响，所以对于儿童来说，重要的是理解当他们吃冰、吹空调和当他们的身体非常热时游泳时他们必须注意什么，以便尽可能避免这种损伤。

冷饮会导致从心脏损伤开始的肥胖，与卡路里无关。

夏天吃冰很美味-

●规则1:当你非常热、出汗或刚做完运动时，你不能吃冰淇淋。冰淇淋只能在身体不太热并且你不再大量出汗的时候吃。当运动后天气很热的时候，你应该在户外树荫下冷却你的身体，尤其是你的心脏。穿上外套，进入有空调的房间或有空调的汽车。

●规则2:小口品尝冰淇淋，让它在吞咽之前在你的嘴里融化。不要让胃和食道接触太冷的饮料或冰。

美食陷阱——美味只是一种幻觉？

从小就知道食物中的化学添加剂，并尽量不将这些毒素摄入体内，可以确保健康的饮食。

2011年5月，*爆发塑化剂食品安全事件。增塑剂是一种工业化学品，食用时毒性很高。许多人在这次事件中受苦。同时，它也暴露了市场上食品添加剂的泛滥。如果你喝不含任何牛奶成分的奶精咖啡；许多果汁根本不含任何水果成分...最糟糕的是，一些运动饮料总是说，它们可以补充广告宣传时从体内流失的物质，导致人们长时间大量饮用，但实际上含有增塑剂，最终会对健康造成很大危害。

据统计，每人平均每年吃大约6到7公斤的食品添加剂。

●可乐:不管是哪种品牌的可乐，除了水，大部分成分都是化学合成的，比如甜味剂、香料、色素等。即使打开后没有放入冰箱，可乐也不会变酸或腐败，这意味着它甚至不会被细菌吃掉，也不能称之为食物。

●奶精:喝咖啡时，密封的小塑料盒中的奶精是完全化学合成的。在家喝咖啡时，最好加入鲜奶或奶粉。

●瓶装或罐装果汁:注意配料标签。最好只选择100%纯果汁。

●餐厅饮料机供应的软饮料、果汁、可乐和柠檬茶几乎都是化学酿造的。

食物:

●各种松脆的垃圾食品，以及这些食品的各种风味和颜色都是由食品添加剂制成的。吃太多这种食物的孩子会影响他们的食欲，但是他们不能吃正餐。

●各种口味和鲜艳颜色的糖果可能是添加了色素和调味剂的杰作。

●各种加工食品，如火腿、香肠和熏肉，可能会添加大量防腐剂。

●各种腌制食品。

打喷嚏的秘密——有人真的想你吗？

注意日常保温，防止冷空气侵入身体，这是减少打喷嚏的方法。

夏天，办公室里的一位年轻女同事每天早上不停地打喷嚏。

我问她，“你晚上睡觉时会开着空调，穿着短袖和短裤吗？”

她说，“你怎么知道？”

我说，“我想你每天早上都会打喷嚏。”

我建议她晚上睡觉时穿长袖和长裤。

第二天，她打喷嚏少了很多。

打喷嚏是冷空气的排泄。根据经验，应该是她生活中的一些习惯导致冷空气频繁侵入她的身体。最大的可能是她晚上睡觉的时候。

尤其是在炎热的夏天，每个人都开着空调睡觉。如果你穿着短袖和短裤睡觉，冷空气会从大腿和上臂的皮肤侵入你的身体，然后进入胆囊和胃经。年轻人血气旺盛，第二天早上，他们开始驱除前一天晚上进入的冷空气。因此，在夏天，身体每天都上演同样的戏剧，从而形成过敏性鼻炎。穿上长袖和长裤后，我早上不再打喷嚏了。

许多慢性病是患者生活中可能遇到的小问题，每天都在创造新的病因。如果我们不首先制止新原因的出现，今天产生的原因明天仍然会形成新的疾病。他们将永无止境。责怪老人的医生是无能的，不能断根。不管医生有多聪明，他只能治疗昨天的疾病，不能治疗明天的疾病。

除此之外，吃冰太快、冬天不穿足够暖和的衣服、在雨中淋湿、洗头和不吹干等生活习惯也可能在经脉中积聚寒气。感冒在人体经络是过敏性鼻炎的主要原因。

小心情绪——愤怒是一种隐藏的疾病。

经常注意孩子发脾气留下的信号，及时发现问题。

慢性病越多与心理因素密切相关。可以说，许多慢性病是由心理因素引起的。

大多数心理问题都是在童年早期形成的。父母和孩子之间的互动，孩子在家里的排名，兄弟姐妹之间的互动都是形成孩子未来性格的因素。什么样的人格会导致什么样的慢性病，而当人格在成长后定型时，调整人格是极其困难的。医生只能做缓和工作来缓解疾病的症状。

大多数胃溃疡、胃酸过多、便秘、痛风、胃癌和其他疾病的患者都有追求完美人格的倾向，这可能是这些慢性病的原因之一。在现有的医疗环境下，这些疾病不容易治愈。也许从童年开始的性格调整比长大生病后的治疗更有用。

这种性格引导，最重要的是每次孩子失败时都要使用，让孩子明白世界并不完美。每次失败都是一个很好的学习机会，没有必要因为失败而承受太多。让他从小就知道他会失败，失败是成长过程中一个非常重要的因素。每当一个孩子面临失败时，他的父母不应该责备他，而应该陪伴孩子经历失败时的各种感受，并教会孩子从失败中走出来。

例如，当一个孩子在学习走路时，摔倒是不可避免的。当一个孩子跌倒时，不应该马上把他扶起来，至少让他试着自己站起来。当孩子试图起床时，我们应该帮助他，但是他真的不够强壮，最后他还是需要自己起床。同样的道理也适用于孩子的每一次失败。让孩子们明白，不完美是这个世界的常态，失败没什么大不了的，只要重新站起来。

每个人都有愤怒的时候。愤怒需要发泄。因此，不能禁止孩子生气，也不能因为生气而惩罚他们。严重的愤怒大多是长时间积累的，而轻微的愤怒通常不会积累，这是防止愤怒伤害身体的另一种方式。此外，还可以规定愤怒不能在一夜之间持续。正如基督教圣经所说，“要生气，但不要犯罪。不要生气，直到日落。”

视力保健-保护眼睛并不难

控制每天使用电脑和电子游戏的时间，多做户外运动是保护视力的最好方法。

根据澳大利亚科学家的一项研究结果，在亚洲一些主要城市，近视占到高中毕业生的90%。近视在英国总人口中的比例约为20% ~ 30%。

从这个统计数据来看，当我们环顾四周时，很难找到不带眼镜的年轻人。家里的孩子，即使他们年轻时视力正常，在高中时也可能会失明。显然，我们的环境有一个大问题。家庭中的孩子必须从年幼的孩子开始照顾他们的视力。

在家里，应该限制儿童使用耗时的视觉物体，如电视和电脑。

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以及使用时的姿势和电视、电脑和手机之间的距离。同时，增加家庭户外活动的时间。此外，每天学习一些按摩方法并帮助儿童按摩可以更积极地防止儿童视力恶化。

饮食:维生素a、b和c都对眼睛有益。