喝果汁和吃水果绝对不能划等号！

喝果汁和吃水果不能等同！

作为大自然的礼物，水果富含多种多样的味道和营养价值，并且富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。

随着现代生活方式的日益多样化，许多人将果汁视为水果的“升级”版本。他们认为果汁不仅味道好，而且味道好。他们甚至认为喝果汁和吃水果是一回事。

然而，与水果相比，果汁会损失大量的膳食纤维！

果汁的营养成分不同于水果。

购物时，女孩们通常会拿着一杯刚榨好的果汁。当孩子们不喜欢吃水果时，一杯鲜榨果汁似乎可以解决不吃水果的问题。

首先，我们把每天购买的果汁等同于新榨的果汁。为什么果汁味道这么好？口感细腻，大部分鲜榨果汁不含果渣，口感清爽可口。

但正是去除果渣的行为让果汁味道很好，但却损失了大量的膳食纤维。膳食纤维是润肠通便的良药，而失去大部分膳食纤维的水果也失去了水果营养价值的巨大优势。

其次，许多水果实际上是酸的，比如芒果。如果你想要好的味道，你需要糖。糖的本质是碳水化合物。它的主要功能是为人体提供能量，多余的能量通常以脂肪的形式储存。

向果汁中添加糖无疑会增加外源糖的摄入量，使我们更胖。

果汁比水果含有更多的维生素。

与直接吃整个水果相比，果汁无疑需要打破水果释放更多的液体。

在破坏水果细胞的过程中，不可避免地会接触到空气中的氧气，而水果中富含的许多维生素都非常脆弱，最怕空气中突然出现的寂静，哦不，最怕氧气的突然到来。

因此，果汁往往会因为制作过程而失去其原有的优势——富含维生素。

果汁饮料不能和水果相比

许多孩子的父母知道在选择饮料时不要选择碳酸饮料，但是他们总是觉得果汁饮料更好。如果有一个词“水果”，它或多或少会有营养。

果汁饮料归根到底是一种饮料，它含有10%以上的果汁成分，这可以从成分列表中看出。

成分列表中的排名越高，含量越高。果汁饮料的前两个地方通常是水和糖。因此，果汁饮料不能代替水果，也不能作为普通饮料使用，否则会增加体重(或者白开水是最好的)。

果汁不是不可食用的。

作为味蕾的享受，虽然果汁不能代替水果，但不要放弃它，毕竟偶尔作为味蕾交换也是一件愉快的事情。

对于许多不能正常进食并需要吃流质食物的病人来说，果汁是现阶段的最佳选择。

果汁还可以将几种水果混合在一起，同时摄入会增加营养丰富度，因此完全有可能偶尔将其用作膳食补充剂。

-原标题:喝果汁=吃水果！？