14个征兆预示你会长寿

在上个世纪，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人类5000年历史上最大的进步。从1990年到2013年，百岁老人的数量也增加了61%。如何解释这些巨大的变化？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进展当然是一个重要因素。

在上个世纪，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人类5000年历史上最大的进步。从1990年到2013年，百岁老人的数量也增加了61%。如何解释这些巨大的变化？

健康、教育、疾病预防和治疗方面的进展当然是一个重要因素。

但是你可能不知道一些看似不重要的生活习惯或者你曾经生活过的生活环境会影响你的寿命。一项新的长寿研究列出了一系列基于科学的长寿标志。此外，研究人员还提出了一些帮助人们长寿的建议。让我们看看你是否有长寿因素。

你出生时，你母亲还很年轻。

芝加哥大学的科学家发现，母亲出生时年龄小于25岁的人活到100岁的可能性是母亲出生时年龄大于25岁的人的两倍。他们认为这可能是因为年轻的母亲首先怀上了她最好的卵子，从而产生了更健康的后代。

你非常喜欢喝茶。

每天喝1到2杯茶对心脏有好处，但是要确保这杯茶是当天新沏的。超市里的速溶红茶没有这种健康功效。其他研究表明，喝牛奶可以降低茶对心血管系统的保护作用。因此，如果你想在茶中加入其他调味品，你最好加入蜂蜜或柠檬。

3.大多数时候你更喜欢走路。

一项对2603名男性和女性的新研究表明，坚持每天步行30分钟的人可以被定义为健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，他们都会比那些每天走路少于30分钟的人活得更长。同样，也有研究表明，肥胖女性可以通过每天增加10分钟的锻炼来改善心脏健康。因此，你不妨在午饭后散步，并尝试每天以各种方式做更多的锻炼。

你很少喝碳酸饮料。

波士顿大学的科学家发现，每天喝一次或多次可乐会使你患代谢综合征的风险增加一倍。代谢综合征是一种代谢异常积累现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹型肥胖、异常高尿酸和凝血因子等。这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现可乐中的色素添加剂会增加动物患代谢综合征的风险。此外，科学家推测，喜欢碳酸饮料的人更有可能变得肥胖，因为他们的味蕾已经接触人造甜味剂很长时间，并逐渐习惯于各种糖果。

应对策略:如果你觉得自己对咖啡因上瘾，那就换成茶。或者真的难以忍受，给饮料加点果汁。通过控制血压和血脂，预防糖尿病和不吸烟，你可以延长健康寿命6-9年。

你的腿很强壮。

背靠墙站着，用脚慢慢向前走，然后回来，直到你保持一个稳定的状态，但是保持你背部的下部牢牢靠在墙上。尽可能保持这个姿势，每天做一次，每次增加几秒钟。

6.你喜欢紫色的食物

一项新的研究表明，紫葡萄、蓝莓和红酒富含多酚，可以保持血管坚韧，有助于预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克·克里奇纳博士说，任何对冠状动脉有益的食物都对脑血管有益。对动物的初步研究表明，在饮食中添加黑葡萄有助于改善大脑功能。另一项研究表明，每天喝一杯蓝莓汁可以改善脑细胞功能和记忆力。

7.当你十几岁时，你的体重保持在正常范围内。

发表在《儿科学》杂志上的一项对137名非裔美国人的研究跟踪了他们从出生到28岁的过程。研究表明，14岁时超重会增加成人患二型糖尿病的风险。此外，根据美国心脏协会的数据，糖尿病患者患心脏病的可能性是正常人的2-4倍。

你不喜欢富含肉类的快餐。

美国癌症研究所的一份报告显示，每周食用超过18盎司的红肉会增加患结肠癌的风险。每天吃3.5盎司的加工熟肉，比如热狗和腌肉，会增加42%患结肠癌的风险。

至于为什么红肉是不健康的，专家们不是很清楚，但一些专家推测，它可能是由烧烤、吸烟、腌制或用硝酸盐和其他防腐剂进行防腐处理过程中产生的致癌物引起的。

9.你受过高等教育

哈佛医学院的一项新研究表明，受过12年正规教育的人，即使只受过一年高等教育，也比那些受过不到12年教育的人多活18个月。据说你受教育越多，吸烟的可能性就越小。美国疾病控制和预防中心的数据显示，大约10%受过高等教育的成年人吸烟，而大约35%受过中等教育或更低教育的成年人吸烟。

10.你有真正喜欢自己的朋友吗

美国瑞茜学院心理学副教授米卡·萨·丁(Mika Sa Ding)说，良好的人际关系能很好地缓解压力，知道有人一直支持你会让你身心健康。一些研究表明，慢性压力会削弱免疫系统的功能，加速细胞老化，并最终缩短人的寿命4-8年。

你的朋友也很健康。

《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，如果你最好的朋友体重增加，同样的情况发生在你身上的可能性是72%。首席研究员尼古拉斯·克里提基博士说，为了保持健康的生活方式，一个人应该和和自己有相同生活目标的人交往。例如，加入一个减肥健身俱乐部，或者培养一个可以和你一起散步很长时间的朋友。

12.你喜欢接受新的挑战吗

两项研究表明，认为自己生活更有条理、更自律的人寿命更长，他们患老年痴呆症的风险比那些不勤奋的人低89%。首席研究员罗伯特·威尔逊教授说，如果你善于控制自己的注意力，你将能够激活大脑中更多的智能。设定个人或职业目标，设定期限挑战自己，并努力实现它们。你也可以尝试做一些新的事情来刺激你的大脑。例如，如果你喜欢读科幻小说，你可以试着下一次读一本传记，然后第二天回忆起那次阅读。

13.你喜欢自己组织事情吗

根据一项研究，拖地板和擦玻璃可以在一个小时内消耗大约285卡路里，从而减少30%的死亡几率。

你是个乐观主义者

根据美国心理学家杂志，大约17%的美国人是乐观主义者。他们对生活有积极的态度，有明确的目标和强烈的社会认同感。他们比悲观主义者更健康。美国埃默里大学的社会学教授科里·凯斯博士建议，我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生命的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，有世界上最老的人。他们都很努力，但是他们更注重和家人在一起，改善他们的精神状态，并且喜欢帮助别人。\u\u\u\u\u\u\u\u。