脚底，是人体最大的福田！

在许多人的心目中，身体的哪一部分最值得关注？是面部特征、脖子、胸部、臀部还是脚底让我们几乎每天都忘记？答案是:唯一

在许多人的心目中，身体的哪一部分最值得关注？是面部特征、脖子、胸部、臀部还是脚底让我们几乎每天都忘记？答案是:脚底。

我们的脚底可能是最不受注意的地方，但它的功能非常重要。俗话说，“软弱而不长寿”，双脚在一个人的一生中扮演着非常重要的角色。它们是人体状态的指示器。它们能准确反映人类健康状况，可以说是人类健康的“第二心脏”。古代医学指出:“人的脚就像树根。枯树的根先枯，人的脚先衰。”

脚被比作“人体的根”。从解剖学的角度来看，腿和脚是整个身体的支柱:人体有206块骨头，脚占52块骨头。我们每个人的脚底都有许多保健穴位，这些穴位分布着丰富的神经末梢。通过刺激足部的反射区，我们可以加强身体的新陈代谢，提高免疫系统的功能，促进身体各系统的生理功能自然变得更强，从而达到身心的全面健康。

经常拍打脚底具有滋阴降火、安神明目、调理滋补肝肾的功效，可用于防治头痛、心脑血管疾病、高血压、肾炎等疾病。足部治疗是一种与人们日常生活密切相关的公共卫生方法。现代医学已经证明，人的衰老始于脚。许多血管和许多神经末梢密集分布在与大脑密切相连的脚底。脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且与预期寿命有很大关系。

“春天洗脚，旭日固绝；夏天洗脚可以去除夏天的热量和湿气。秋天洗脚，润润肺肠。”冬天洗脚时，腹部温暖而灼热。“人体的五脏六腑在足部有相应的反射区，足部有大量的神经末梢。更多的足部按摩可以激活内脏的功能。消除寒冷和水肿；缓解肩部疼痛和视觉疲劳；保持活力。足是足三阴的起点，也是足三阳的终点。踝关节下方有60多个穴位。如果能经常刺激足部的太冲穴、白胤穴、太溪穴、涌泉穴等穴位，就能起到滋养元气、强腰强筋、延缓衰老、延年益寿的作用。

按摩脚底有很多方法。你可以把两个鞋底放在床上，左手搓着右手，右手搓着左手。中指或食指也可以从脚背到脚趾一次按摩100-200次，以按摩部位的热度为度，双脚轮流进行。你也可以用手掌摩擦脚底15分钟。如果你有足够的时间，增加以下按摩:用左手按住右脚中心，前后移动脚踝5次，然后换左脚；向外摩擦并来回移动5次，左脚也是如此；向内摩擦并来回移动5次，左脚也是如此；右膝弯曲，左手固定右掌，右手握住脚跟，前后移动5次，左脚不变；右膝弯曲，右手拇指轻轻按压膝盖内侧，左手握住脚踝，前后移动5次，左脚保持不变。\u\u\u\u\u\u\u。

腿脚保健

泡脚:用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒泡脚，能迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加速血液循环，从而使呼吸道粘膜血液中的白细胞及时清除侵入人体的细菌和病毒，防止人体感染。\u\u\u\u\u\u\u。

搓脚:洗脚后，用热搓手，轻轻摩擦相关部位或穴位。你可以按摩整只脚或脚的一部分。多按摩涌泉穴(足部*)或太冲穴(第一和第二趾关节后)或太溪穴(内踝高点和跟腱之间的凹陷处)。可用于预防和治疗头晕、失眠、食欲不振、面色灰暗、疲劳、高血压、便秘等。\u\u\u\u\u\u\u。

抬起你的脚:每天抬起你的脚2-3次，甚至高于心脏。在这个时候，你的脚和腿的血液循环是活跃的，并且你的下肢的血液流回到你的肺和心脏是加速和充分循环的。你可以得到足够的新鲜血液和氧气到你的头部。同时，它也是对你足部穴位和反射区的良性刺激。行军后，部队都知道如何用这种方法快速缓解疲劳，平时抬脚也是好的。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

揉小腿:用双手手掌夹住小腿一侧，旋转并揉每侧约20次，然后用同样的方法揉另一条腿。这种方法可以增强腿部力量。\u\u\u\u\u\u\u。

拉脚:坐在座位上，双腿伸直，头低，身体向前弯曲，双手各拉脚趾和踝关节20-30次，这样可以锻炼脚的力量，防止腿和脚变弱。膝盖扭转:平行移动你的脚，稍微弯曲你的膝盖，蹲下，把你的手放在膝盖上，把你的膝盖转过一个圈，先左转，再右转，每次大约20次。可用于治疗下肢无力和膝关节疼痛。\u\u\u\u\u\u\u。

摆动腿:一只手放在物体或墙壁上，向前摆动你的小腿，向上抬起你的脚趾，然后向后摆动你的脚趾，使你的脚趾用力向后推，你的脚伸直，你的腿尽可能伸直。扔腿的时候，上身是直立的，腿要换几十次。该方法可预防偏瘫、下肢萎缩无力、腿部麻木、小腿抽筋等。搓脚可以解决一些小的身体问题。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

如今，人们生活压力很大，工作也很忙。一旦生病，他们要么痛苦地坚持工作，然后定期注射药物。事实上，这对身体毫无意义。疾病意味着身体上的反抗。我们需要的是认真对待它，调节它，放松它。俗话说“磨刀不误砍柴”。我们应该明白这个道理，并在日常生活中重视自我照顾。

在这一部分，我们将讨论近年来爆发的足部治疗。简而言之，足疗就是在专业按摩师的操作下，用不同的药液刺激足部和小腿的穴位和反射区，从而达到调理气血、平衡阴阳、强身治病的目的。

你必须出去修脚吗？在这里，让我们谈谈如何为自己做养生足疗。\u\u\u\u\u\u\u。

中医认为足部穴位与五脏六腑有着千丝万缕的联系，现代医学解剖学证明足部密布着丰富的毛细血管、淋巴管和神经末梢，这无疑显示了足部与人体健康的重要关系。因此，足病被广泛应用于失眠、“三高”疾病(高血压、高血脂、高血糖)、便秘、糖尿病、下肢麻木和发冷、微循环障碍、亚健康等30多种疾病的调理和治疗。其中，失眠和高血压最为有效。中医认为失眠是心脾两虚、心胆两虚、心火失调、肝肾阴虚所致，与心、脾、肾、肝有关。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

那么，为了解决失眠的问题，我们应该在足部治疗前选择足浴水。我们应该优先选用养血安神、清心泻肝的草药。如果水温控制得好，脚可以放进去。在操作中，应更频繁地使用滚动、揉捏、推压和握压的方法，并根据自己的感觉调整力度。自己按摩涌泉、赵海、三阴交和足三里。一般来说，那晚按摩后可以改善失眠，经过4-5次调整后，基本睡眠可以逐渐恢复正常。\u\u\u\u\u\u\u。

一些读者在家里按摩他们的脚，每个人都有疑问:“你感觉酸、肿胀、麻木、疼痛等吗？，这意味着有许多疾病，”有些读者甚至有可疑的情况。事实上，没有必要为此担心。我们每个人都有不同的个体差异和宽容。因此，当按摩自己时，我们每个人都有不同的酸、肿胀、麻木、疼痛等感觉。不要认为有些书说你的疼痛是疾病的征兆，这有点极端。

那么，针灸穴位如何反映疾病的先兆呢？

这很简单。当一只脚或一条腿受压时出现明显疼痛，而另一只脚或另一条腿的同一穴位出现相同程度的疼痛时，就可以排除患某种疾病的可能性。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

有些中老年人有泌尿系统问题。他们非常痛苦，不想一直提起这个尴尬的话题。我该怎么办？这很简单。分别用拇指推你脚上的尿道反射区，并向前推你的手。例如，对于尿频、尿急、尿痛、尿道发热、灼痛等问题，可以用两个拇指在尿道反射区向前推20分钟，在推的过程中不断喝水。足部肾上腺、肾、输尿管、膀胱和尿道的反射区被摩擦或推刮10次。\u\u\u\u\u\u\u。

按摩不仅是一种治标不治本的方法，也是一种永久的疗法。身体的所有器官都彼此密切相关。如果一个器官有问题，另一个器官就会不正常。当我们自己做足部治疗时，基本上每个反射区都可以按摩5分钟，所以没有伤害。在急性疾病的情况下，按摩时间可以增加一倍或三倍，没有任何危险。应该强调的是，按摩肝脏和脊椎反射区时应该小心。当肾功能良好时，在肝脏反射区按摩5分钟以上。否则，大量有毒物质将进入循环系统，但它们不能及时排出体外。脊椎的反射区不应该按摩太久，因为按摩这个区域太久会加强血流并产生暂时的不良反应。建议每天花30分钟做按摩，这有助于保持健康。​ ​ ​ ​

隐藏在脚下的是能够增强免疫力的神秘中医理论。人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和足根，其中足根是四根的根。脚对人体的重要性可以从一个人的旧脚先腐烂、木头先枯萎、树根先枯竭的事实中看出。每天晚上，当我回到家，我会把脚舒服地泡在热水里。我在脚背和脚背上压、揉、拉、压我的脚，然后我的身体和精神会无意识地彻底放松。我晚上仍然可以睡得很香。这真是一种很好的生活享受。在感到舒适的同时，我们可能不知道我们经常做适当的足部按摩，这也可以提高人体免疫力。\u\u\u\u\u\u\u。

实践证明，足浴是一种简单有效的自我保健方法。因此，我国民间有“睡前一碗汤”的习俗。热水洗脚是一种沐浴疗法。洗脚时，水温应在40℃ ~ 50℃，水量应覆盖足踝。双脚应浸泡5 ~ 10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松地按摩你的脚，首先在脚背上，然后在脚背上，直到你变热。这样，它可以扩张局部血管，刺激远端神经，加速血液循环，增强新陈代谢。如果能长期坚持，不仅具有保健功能，而且对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状也有较好的疗效。​ ​ ​ ​​

脚底和脚趾上有数千万根神经和血管。即使它不是按摩反射区，只是在脚底轻轻按摩，它仍然有保健作用。足部按摩刺激脚底和腿部的点、线、带和区域，不仅单纯按摩足部反射区，还能达到放松经络、活络和放松神经的最终目的。尽管足部按摩有很多好处，但没有必要每天都做，否则会损害肌肉。一次按摩后，肌肉放松，血液循环。第二天它仍然有这种效果，所以每个人都可以每两天做一次。\u\u\u\u\u\u\u。

因为脚在人体的底部，血液中的尿酸晶体和其他有害物质沉积在脚底，这不利于健康。通过足底按摩，沉积在脚底的有害物质可以分解，并通过汗液和尿液排出体外。足部按摩对慢性病人最有帮助，例如那些经常失眠和身体虚弱的人。足部按摩后，疗效显著。

由于病情恶化，糖尿病患者经常被残酷地截肢。关键是脚的远端神经的问题。因此，患有糖尿病的人应该经常接受足部按摩，让血液到达周围神经的位置。一些肾病患者也应该多做足部按摩。然而，如果病人的肌肉坏死或溃烂，它不适合足部按摩。​ ​ ​ ​

足底按摩治愈的小宝点便秘和干咳便秘主要与大肠蠕动不足有关。按摩时，主要刺激足部的大肠反射区。它分别分布在靠近脚跟的左右脚心的门框和直角形上，从脚内踝向上四个手指左右的肛门部位按摩，效果相同。需要提醒的是，便秘是一种实实在在的疾病，但它实际上会导致腹泻，所以你按摩越用力越好。在治疗咳嗽时，首先要做的是刺激肺和支气管的反射区。上身的淋巴腺有抗炎作用。肾上腺分泌的糖皮质激素能止咳、消炎、抗过敏。秋季肾干燥起调节作用。这些是按摩时的关键反射区。失眠和神经衰弱都有失眠的问题。心脏是心脏的大门，心脏是小肠的内外。腹部神经也会影响神经紧张，所以心脏、小肠和腹腔的反射区也应该受到刺激。\u\u\u\u\u\u\u。

疲劳、腰酸、背痛、肾、输尿管和膀胱促进乳酸排泄，而乳酸是疲劳的主要原因。颈椎、腰椎和胸椎的异常直接导致腰酸背痛。甲状旁腺可以调节钙代谢，刺激肌肉神经兴奋。\u\u\u\u\u\u\u。

为了达到更好的效果，每个人在按摩前最好先将脚泡在热水中，冷却半小时后继续加入热水，如果能加入治疗自己疾病的中药，效果会更好。正如我们之前说过的，这种自我按摩对失眠患者特别有效，因为泡脚可以促进血液向下流动，帮助睡眠。有人建议浸泡脚的时间越长越好。

按摩的重量因人而异，也因疾病而异，疼痛是不可避免的。如果你觉得太痛，你可以适当减轻，但是当刺激疾病的关键点时，疼痛是必不可少的。然而，必须注意的是，对于患有急性心肌梗塞和急性心力衰竭的患者，足部按摩是被禁止的。此外，孕妇应小心，老人按摩时应少受刺激。