不吃早餐的后果，太吓人了！

不吃早餐的后果太可怕了！1、不吃早餐容易患消化道疾病

经过一夜的睡眠，肠道中的食物在早上已经完全消化，急需补充。如果早餐吃得不好，午餐肯定会大大增加，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

当饥饿发生时，血糖降低，导致大脑紊乱、头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳，甚至大脑功能下降，导致智力下降。专家发现，吃早餐的学生在智力水平几乎相同的情况下，学习成绩明显高于不吃早餐或少吃早餐的学生。

这是因为不吃早餐的人会因为缺乏营养和能量而使他们的大脑无法正常发育和运作，这将随着时间的推移阻碍记忆和智力的发展。

3、不吃早餐会增加体内胆固醇

不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33%，所有高胆固醇儿童的血管中都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。

4、长期不吃早餐也容易患胆结石

当人们禁食时，胆汁中的胆固醇浓度特别高。在正常的早餐条件下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出。如果你不吃早餐，胆囊不会收缩，如果你长时间坚持下去，很容易发生胆结石。

不吃早餐很难减肥。

有些人认为不吃早餐可以减少热量摄入和体重减轻。事实上，不吃早餐的人在吃午餐时往往会因为饥饿而忘记减肥，忍不住暴饮暴食，导致体热过度，这不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中最难转化为脂肪的一餐。

如果你不每天吃早餐，你只会吃更多的午餐。日本相扑选手只吃午餐和晚餐，不吃早餐。因此，早餐非常重要。早餐、午餐和晚餐的最佳比例是3: 2: 1。这样，你一天吃的精华可以在你体力最强的时候被消耗掉。

6、不吃早餐容易便秘

在正常饮食的情况下，胃结肠反射现象自然会出现在人体内，这有利于身体排毒。另一方面，如果你不吃早餐作为一种习惯，它可能会导致胃肠反射功能障碍和便秘。排毒在体内并不顺畅，毒素在体内积累到一定程度，很容易变成丘疹。解毒是以这种激进的方式进行的。

7、不吃早餐老快

不吃早餐，人体不得不使用储存的糖和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、皱纹和贫血等。，加速人体的衰老。与此同时，早餐提供的能量和营养对一天中能量和营养的摄入起着重要的作用。国外相关实验证明，早餐摄入的营养缺乏很难在其他膳食中得到补充，而不吃早餐或早餐质量差是全天能量和营养摄入不足的主要原因之一。

严重的病例也会导致营养不良，如营养不良、缺铁性贫血等。

8、不吃早餐影响寿命

人体的健康和长寿取决于人体生物钟的控制。不吃早餐会干扰生物钟的正常运转，身体所需的营养不能及时补充，生理功能会下降。此外，不吃早餐带来的各种疾病对身体的影响正在影响人体的健康和寿命。

在了解了危险之后，你还对早餐视而不见吗？因此，早餐必须吃，而且必须营养和健康。