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做到“三平”人不老

科普小知识2021-09-21 16:56:29
做到“三平”人不老 做到三平人不老 平常饭菜就是一荤一素一菇,燕麦牛奶豆腐。各地的长寿老人钟爱的饮食不尽相同,中国巴马人爱喝粥、欧美人常吃海带、日本人爱吃豆制品但有一个共同特点,就是七......

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uo;平均身材”就是不胖不瘦不堵,天天早晚走路。肥胖可以称得上是“万病之源”,俗话说“腰带越长,寿命越短”,但太瘦又会影响身体的体
质。因此,适当的身段苗条才能健康永伴,才能护好心血管,确保其通畅坚韧。每天饮食有度、适量运动,就能帮助大家保持身材。

步行则是最好的运动,对老年人来说更是如此,不用承受太大的运动强度,就能强身健体。它可以使脂肪减少,肌肉增多,线条优美,精力充沛,并使糖尿病发病率大幅下降。每天坚持30分钟步行3公里,就能大大减少患高血压、动脉硬化、冠心病、中风的危险,何乐而不为?