8大元气食物拯救湿重体质

水肿，情绪起伏，暴饮暴食，身体虚弱，皮肤发黄...许多妇女认为她们没有足够的休息或工作压力，但在中医看来，这些可能是脾虚的表现。要解决脾虚问题，首先要做的是养胃。如何养胃？从你的日常饮食开始。

水肿，情绪起伏，暴饮暴食，身体虚弱，皮肤发黄...许多妇女认为她们没有足够的休息或工作压力，但在中医看来，这些可能是脾虚的表现。要解决脾虚问题，首先要做的是养胃。如何养胃？从你的日常饮食开始。

(1)经常吃发酵食品，帮助湿重女性肠道代谢通畅

在人类发展的漫长过程中，发酵食品最初是为了长时间保存食物而发明的。这种食物不仅有独特的味道和美味的享受，而且有助于身体的消化和吸收。它是最滋养脾胃的食物。日常生活中常吃的发面、酱油、醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等都是发酵食品，中医认为它们都是滋养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食品是对人类健康饮食结构的有益补充，可以帮助人们的肠道代谢更加顺畅。

(2)湿重女性可以适当吃甜食，但需要更健康的甜食。

甜入脾，甜食对脾胃有很好的保健作用。因此，适当地吃甜食不仅能补脾，还能给我们带来一种快感。如果一个人快乐，她的消化和吸收系统也会变得更好。

然而，“甜”和“甜而轻”与我们经常接触的“甜而冷”大不相同。中国的点心和糖果可以称之为“甜”，而苹果和桃子等扁平的水果可以称之为“甜而轻”，两者都对脾胃有益。然而，西点军校的甜点和奶制品在传统中医中被认为是“又甜又冷”，不适合多吃。

(3)偶尔吃酸的，保肝护肝就是保护脾脏

根据中医五脏理论，“木得金，火得水，土得木，金得火，水得土”在五行与五脏的关系中，实际上只有土与木的关系被视为五行与木的关系。肝和脾是相互联系的，所以养肝就是养脾。因为酸进入肝经，只有当肝脏健康时，脾胃才能强壮。因此，护肝就是从根本上滋养脾。

平时，你可以吃一些酸味食物，如李子、柠檬、米醋等。

(4)湿重女性可以吃水果，但不能吃太多

如今，许多女性长期以来一直用水果代替主食减肥，甚至几乎不吃其他食物，这是非常不健康的。因为，最有营养的人其实是谷物，许多水果是冷的，如西瓜、梨、香蕉等。患有湿重和脾虚的女性不应吃太多水果。如果他们吃了，他们也应该吃对脾胃危害小的水果，如桃子、苹果、橘子、杏子、李子等。此外，水果可以在食用前煮熟，或者用于滋补。

⑤湿重女性中药点心

胃一天工作24小时，总会有些不舒服。在这个时候，你需要根据你的身体状况保留一些传统的中药小吃。如果可能的话，最好去专业的中医诊所准备适合自己体质的药丸和药粉。为了方便起见，适当服用一些中成药也是一个不错的选择。

6.又湿又重的女人可以经常吃和补充“八宝糕”

中国人都知道医学不如食物，而且中医也有药食同源的理论。党参、草果、陈皮和牛肉汤是很好的食疗食谱。它们也很美味，可以经常食用。此外，传统的“八珍糕”对脾胃也很滋补。传说八宝糕的配方随着长寿皇帝甘龙的年龄而改变。后来，慈禧太后还发明了适合女性的八宝糕。因此，后世有“男八宝”和“女八宝”之说。

⑦湿重女性应多注意吃肉

脾虚的人在吃肉时应该注意自己的选择。例如，牛肉、黄鱼、牡蛎、乌贼和鲍鱼应该用来滋养脾胃。湿女人应该少吃生鱼、虾、蟹和其他冷食。

⑧选择合适的主食，尽快摆脱湿重

中医认为脸是热的，米饭是凉的。脾胃虚弱的人应该主要吃面食，尤其是馒头和面包，这是比米饭更好的滋养脾胃的选择。

此外，为了健脾养胃，有必要掌握正确的饮食规则:“放弃，放弃”

休息:没有饥饿，没有食物

我们习惯了一天吃三顿饭，我们必须在吃饭的时候吃，但是有多少人在吃饭的时候会想到他们是否饿了呢？也许我们已经很久没觉得饿了。如果我们不觉得饿，为什么要吃饭？胃一天24小时工作。如果你不饿的时候不吃东西，甚至保持一点点饥饿，这是一个滋养胃的好方法，这样胃就可以休息了。

2.舍舍:不渴，不喝

我们的身体都有正常的需求。饿的时候，我们自然想吃东西，渴的时候，我们自然想喝水。不同的人对水的需求差异很大。出汗的人通常需要更多的水，而出汗的人很少需要8杯水。过量饮水不仅会对肾脏造成负担，还会导致体内积水和水肿。

3.避免感冒

现代生活给我们带来了更多吃冷食、时尚冷餐、各种冷饮、冰淇淋的机会...而且在中医的说明中，经常提到“避寒，避寒”。消化任何东西都离不开酶，摄入冷食物需要身体的能量来掩盖它，这实际上是在消耗脾气。小心呵护脾胃是御寒的温暖。

你如何判断你是不是一个湿女孩？注意脾虚的警告:

1.膨胀

早上，我的眼睛肿了，我的身体莫名其妙地肿了。看起来我好像增加了十磅。事实上，水肿和水肿是由脾虚引起的，导致体内的水不能成功地转化为体液，也不能及时排除体外。

2.考虑

因为担心，或者思念，想念的事情，变得像林黛玉一样，每天担心疑虑重重，唉声叹气。有些人不会想到茶或食物，即使他们吃了，他们也会发现很难消化。有些人会吃得过多，这会对脾脏造成更大的伤害。

3.低公差

冬天不耐寒，夏天不耐热，经常处于低血压状态，容易便秘或长期不形成大便，稍有风吹草动就容易生病，饭后觉得困。

4、松弛

皮肤松弛且无弹性。脾在身体的主要肌肉中，脾气足的自然皮肤是紧绷的。脾气不好的人通常皮肤松弛。

5.黑暗

皮肤变黄变黑，变成了一个真正的“黄脸女人”。

6.疼痛

腰痛、颈痛、头晕，这些大多是脾虚湿阻的症状。因为脾虚弱导致水的新陈代谢缓慢，所以在睡眠期间，在重力的作用下，体内的水会积聚在身体的某些部位，造成压迫和疼痛。许多人的腰疼不是骨骼的原因，而是更可能是水湿引起的压痛。

7、脾气大

特别是情绪激动，脾气大，上火上火难以控制，修养感差，生气后有强烈的自责感，其实这也是脾虚的表现。

8.无力的

我感到虚弱，虚弱和虚弱，容易疲劳，总是打不起精神，胃口不好，吃些难以消化的东西...脾虚，后天自然已经无法维持正常的健康生活。

9.缺乏

我早早上床睡觉，睡了8个小时。我仍然感到困倦。起床后，我仍然觉得睡眠不足，睡不好。

10.睡眠质量

睡眠质量差，睡眠浅。在夜里做了许多梦之后很容易醒来，而在早上却不能快乐地起床。