孩子改善睡眠的方法

是不是有一个高品质的睡眠质量对你的身心健康有非常大的危害，尤其是对幼年的孩子而言。仅有当孩子睡得好的情况下，他才可以在大白天精力旺盛，尤其是当孩子睡觉时，儿童生长激素代谢充沛，能巨大地推动人体生长发育。

假如一个孩子喜爱经常熬夜，或是因为各种原因，造成 睡眠质量差，那么就很容造成发育不全的病症。怎么让孩子睡得更舒适，做为父母的你需要在她们睡觉前搞好下边这种有关的准备工作。

一、临睡前不必指责孩子

孩子年纪小，毫无疑问会常常犯各式各样不正确的。或许有父母厌烦，常常会出現无论在什么时候和什么场所都是对孩子提出批评文化教育事儿。

在这儿要和诸位父母说一下，睡觉前不必指责你的孩子，要不然会造成 孩子心情低落，乃至抽泣，进而很难入睡。即便孩子睡觉了，她们也会做危害睡眠质量的恶梦。

二、让孩子衣着舒服的衣服裤子入睡。

孩子睡觉的时候会晃来晃去，非常喜爱踏褥子，因此 很多父母担忧她们会冷，会让她们穿上衣服。

应当留意的是，孩子的衣服裤子不可以太厚，会让孩子觉得拘束感，会危害睡眠质量。另外，大家也务必挑选适合的衣服裤子原材料，终究，紧靠衣服裤子与肌肤直接接触，务必保证 绵软、轻柔、透气性的吸水性。

当孩子，睡觉出汗后也可以立即大量出汗防止孩子发烧感冒。衣服裤子加工工艺也必须留意一下，不可以有显著的接缝处，不然会造成肌肤磨擦衣着不舒服。

三、睡觉前不必让孩子吃热量太高的食材。

孩子们常常健身运动，临睡前将会会觉得挨饿，一些父母会给孩子吃一些宵夜。假如食物卡路里太高，便会造成 孩子消化不好，提升胃和肠道的压力。

消化道的再次工作中，也会危害孩子的睡觉时间。另外，父母应当操纵孩子吃的东西的总数，不必吃太多，非常是口感太重的食材，例如高

糖的食材和带有很多盐分的零食。一方面是不利消化吸收，还会继续加剧肾脏功能的压力，会使胃肠觉得难受。进而造成 孩子睡眠质量不佳。

四、给孩子造就一个优良的睡眠质量自然环境。

做为父母的你需要在孩子睡觉前要需注意睡眠质量自然环境。最先，室温不可过高或过低，最好是维持在25度上下;第二，要留意褥子的薄厚，你不能挑选太过厚重的褥子。

不然孩子流汗后会觉得很难受，造成 入睡中途醒来时危害睡眠质量。

最终，必须合上窗门，防护户外的噪声，使屋子尽量清静。那样做的另一个益处是夜里的溫度是较为低的，也防止了孩子就重感冒的概率。

五、睡觉前不必让孩子做强烈的健身运动。

孩子与生俱来开朗，假如在临睡前做运动过量，他的中枢神经会十分激动，难以进到休眠状态。即便在入眠后，中枢神经系统仍没法立即抑止，造成 睡眠质量不高，第二天醒来会感觉挺累，大脑也会涨痛。

因而，做为父母的你应该记牢，在孩子入睡以前，不能允许她们玩必须过多精力的手机游戏，也不可以让孩子心态造成很大的起伏。

提议给孩子们听一些轻缓舒服音乐，或是给他们门讲一些寓言故事，那样孩子们就可以做一个甜美的好梦了。