排毒功能最强的19种食物

山药，19种解毒功能最强的食品

山药可以改善消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能。生食具有最好的解毒效果。去皮的白山药和菠萝可切成小块，混合成汁饮用，具有健胃和润肠的作用。

红豆

红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿。红豆可以在睡觉前在电饭锅里炖一段时间，无糖红豆汤可以在第二天作为开水饮用，可以有效促进排毒。

糙米

糙米是整米。它保留了米糠，富含纤维。它具有吸收水分和脂肪的功能，并具有良好的饱腹感。它能调节肠道，促进排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是一个很好的排毒方法。

薏苡仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿和消肿作用，有助于改善水肿型肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。将薏苡仁用开水直接煮沸后，加入少量的糖，适合你的口味，是一种天然的美白滋养产品。

川岛叶

四川叶琪含有降血糖成分，可治疗习惯性便秘，减轻身体负担。将四川七叶树、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃和其他水果蔬菜混合，加入坚果和少量西番莲果汁或苹果醋制成果汁饮用。

芜菁叶

萝卜叶富含维生素和纤维，能增进食欲，激活肠道，改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，然后加入少许蜂蜜一起饮用。经常饮酒可以解毒和保护健康。

杭菊

菊花中富含维持生命的元素A，可以维持肝脏，帮助排出体内毒素。将菊花与柳丁、西红柿、胡萝卜、葡萄柚、苹果和各种坚果等水果和蔬菜混合制成浓汤饮用是一个不错的选择。

萝卜

萝卜具有良好的利尿作用，萝卜中含有的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果你想用萝卜解毒，它适合做生食。有人建议，它可以制成果汁或吃在一个寒冷和腌制的方式。

莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕适合冷热两种食用。将莲藕挤成汁，加入少许蜂蜜调味后直接饮用，或用小火加热，加入少许糖，趁热饮用。

洋葱

洋葱可以促进胃肠蠕动，加强消化。它们富含硫，最好与蛋白质结合。它们对肝脏特别有益，因此有助于解毒。煮一锅以洋葱为主要原料的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜和其他高纤维水果和蔬菜，分解体内积累的毒素，帮助排便。

芦笋

芦笋含有许多营养成分。芦笋中含有的天冬酰胺和钾具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于解毒。青芦荀的荀尖富含维持生命的元素甲，烹饪时可稍露水面，能保存大部分营养，口感好。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助。它们还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有较好的解毒效果，因为它能清热解毒，润肠通便，用蜂蜜和柠檬汁制成果汁，不仅味道好，而且解渴，有利于解毒。

燕麦

燕麦能润肠通便，促进大便量和含水量增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸燕麦打成汁饮用是个不错的选择。其他成分，如苹果和葡萄干，也可以在打浆时加入。营养也能促进排便。

绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但烹调时间不宜过长，以免有机酸和维持元素受损而降低效果。

牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒和消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种相对温和的纤维，易于消化，因此适合与解毒餐一起食用。米粥非常适合排毒，具有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白。

醋

醋有利于人体的新陈代谢，能排出体内的酸性物质，消除疲劳，并具有利尿和通便的作用。每天早上和晚上，饭后，喝一次稀释醋。适量饮酒有益健康。

红薯

甘薯(甘薯，甘薯)含有柔软易消化的纤维，能促进胃肠蠕动，促进排便。最好的吃法是烤红薯，烤土豆和皮一起吃既美味又提神。

红薯叶

红薯叶纤维质地柔软细腻，不苦，易饱感，能促进胃肠蠕动，防止便秘。将新鲜的红薯叶洗净，放入沸水中焯一下，捞起，与切碎的大蒜、少许盐和油混合，这是一种美味和清爽的大蒜混合红薯叶！