人体内有10斤宿便!!!要是清除了比任何减肥法来的都快！

人类的肠道有8-10米长，有1000倍和100倍，平均每3.5厘米弯曲一次。即使人们每天都排泄它，总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱里。它们在细菌的作用下会随着时间的推移而变干、腐烂、发酵和积累。这些食物残渣最终会形成黑色、恶臭和有毒的物质，厚度为5-7毫米，重量为5-6公斤，并像铁锈一样牢牢地附着在肠壁上。它们的硬度与轮胎相似。它们慢慢侵蚀我们的身体，人们习惯称之为坚持。大便积聚在肠道中进行发酵和腐败，并不断产生各种毒素和有毒气体，导致肠道环境恶化和胃肠功能障碍，进而导致内分泌失调、代谢失调，并可能导致各种疾病。毫不夸张地说，肠道问题是所有疾病的根源。

人类的肠道有8-10米长，有1000倍和100倍，平均每3.5厘米弯曲一次。即使人们每天都排泄它，总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱里。它们在细菌的作用下会随着时间的推移而变干、腐烂、发酵和积累。这些食物残渣最终会形成黑色、恶臭和有毒的物质，厚度为5-7毫米，重量为5-6公斤，并像铁锈一样牢牢地附着在肠壁上。它们的硬度与轮胎相似。它们慢慢侵蚀我们的身体，人们习惯称之为坚持。大便积聚在肠道中进行发酵和腐败，并不断产生各种毒素和有毒气体，导致肠道环境恶化和胃肠功能障碍，进而导致内分泌失调、代谢失调，并可能导致各种疾病。毫不夸张地说，肠道问题是所有疾病的根源。

科学研究结果表明，人体免疫系统的50%以上位于结肠。一旦结肠失去正常功能，体内的毒素将通过其他渠道(如肾脏、皮肤和呼吸)排出体外，导致体臭、口臭、皮肤变黑、皮肤过敏、皮疹、色素斑等。有些人认为腹部脂肪是由肥胖引起的，事实上，它是结肠中毒素的大量积累，导致腹部脂肪可视化和体重增加。体内毒素的过度积累也会增加肾脏和肝脏的负担，从而损害其他重要器官。体内长期持续的恶性循环将导致体内致癌物质的累积，导致各种癌症。“死亡的终点始于结肠”——伯纳德·詹森博士的名言正好说明了结肠清洁对人类健康的重要性。

持续大便的典型表现:每天排便仍有残留大便的感觉，或在一周内长时间超过3天不排便。

毒素积累的后果:皮肤粗糙、腹胀、腹痛、结肠直肠癌

食物解决方案:富含食物纤维的粗粮、水、谷类、豆类、藻类、苹果、酸奶、富含低聚糖的食物

排泄粪便的方法:

1.首先，清理肠道。目前，清肠的方法有三种:①机械疗法；(2)药物治疗；③食疗。在这三种方法中，机械疗法更痛苦。虽然药物疗法可以清除体内的便秘，但最科学的清肠方法是食疗。除了清肠的饮食和保健食品外，最经济有效的方法是清肠。

二是坚持适度锻炼。选择你喜欢的运动，坚持不懈地参加锻炼。你也可以做俯卧撑和腹部按摩，这有利于增强腹部肌肉，促进肠道蠕动，加速粪便排泄，保持肠道菌群平衡，防止肠道老化。

三是有愉快的心情。肠道是人类的“第二大脑”，情绪的好坏关系到肠道的安全和消化功能的完善。

如何清理粪便

最近，我参观了一种简单、经济、有效的清洁方法，并发给了每个人。感兴趣的朋友可以试一试。

准备:在清理肠道的前一天，你应该吃清淡的食物，不吃大鱼大肉，不吃难消化的纤维，并且要开心。准备一壶开水，大约六瓶矿泉水，加入两勺盐(一勺普通盐)，搅拌均匀。大约10点上床睡觉，把闹钟设在5点50分，确保第二天早上你能起床。

过程:早上5: 50起床，喝一杯温开水，锻炼身体，烧一壶开水加入盐水。记得穿宽松的衣服，冬天要保暖。

一切都是为了准备。早上六点钟，身体排毒的最佳时间是开始喝第一杯盐水:用昨晚准备的盐水在早上煮600毫升(相当于一瓶矿泉水的量)的白开水，温热、咸，类似于微咸的蔬菜汤。因此，饮水要讲究技巧。如果你小口喝水，水流会很慢，水很容易被胃吸收，导致排尿。因此，最好大口(即满嘴)咽下，并更快地吞咽，以便水能尽快到达结肠并刺激肠蠕动。

注意:这个浓度不需要精确，但必须是咸的。因为有一定的浓度，肠道会像血液一样流动，不会吸收饮用水，所以有足够的盐水冲洗肠道，最后从大肠排出。

为了加速水的流动，防止水在胃里积聚，此时必须增加锻炼。最有效的是瑜伽的三种形式，每种十次。

类型1:向上伸展。交叉手指，掌心向上，踮起脚尖，尽可能地拉起全身，做10次瑜伽腹式呼吸，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，这样腹部肌肉也能很好地参与锻炼。

第二种类型:双手的手指仍然紧握，手掌朝上，深呼吸，然后呼气时尽可能向左伸展，直到呼吸耗尽，然后向后吸气，手向上，数一次，呼气时尽可能向右伸展。

第三种类型:双手水平举起，掌心相对，深呼吸，左手向颈部弯曲，呼气时右臂向右伸展，眼睛向上看右手末端，直到呼吸结束，然后吸气，右手向颈部弯曲，左手张开，呼气时左臂向左伸展，眼睛向上看左手末端。

完成这三种类型后，您可以继续喝一杯。我已经做过几次了。第一次是在喝了第二杯水后开始排便，第二次是在喝了12杯水(非常清澈透明)后开始排便。喝了10杯后，第三次我只喝了8杯，所以越清澈，排便越少，肠胃越健康。

注意:肠道清洁不需要经常进行。理想的时间是每半个月一次。如果可以每两三个月做一次，它会比没有肠道清洁的人更健康。