与内在相遇的静心

当你看到一个朋友，突然感到心中升起一股喜悦，此时你应该专注于这种喜悦，感受它，并成为它，认识这位朋友，并充满喜悦，这样，朋友就在你身边，你保持快乐的感觉。

当你看到一个朋友，突然感到心中升起一股喜悦，此时你应该专注于这种喜悦，感受它，并成为它，认识这位朋友，并充满喜悦，这样，朋友就在你身边，你保持快乐的感觉。

这可以在许多其他情况下实现。当太阳升起时，你会突然感觉到有什么东西在你体内升起。然后，你应该忘记太阳，让它留在周围。你应该保持精力充沛的感觉。当你看它一会儿，它就会展开，成为你的整个身体和存在。

不要只是做它的观察者，要参与其中。很少有你感到快乐、幸福或喜悦的时候，但是你已经错过了它们，因为你已经把注意力集中在了这个物体上。

只要有快乐，你就会认为它来自外部。当然，当你遇到一个朋友时，快乐似乎来自于你的朋友和见到他，但这不是实际情况。快乐永远在你心中，朋友只是一种情况，朋友只是帮助你的快乐浮现，帮助你发现它的存在。

不仅是快乐，还有其他一切。愤怒、悲伤、不幸、幸福和一切。其他一切都只是一些情况，在这些情况下，隐藏在你身上的东西被展现出来。它们不是原因，它们不会给你带来什么。

任何正在发生的事情都已经在你身上，它总是在那里。和朋友见面只是一种情况，任何隐藏的东西都会出现。它从那个隐藏的喷泉变成了可见的和明显的。当这种情况发生时，你必须保持你内心的感觉，然后你会对生活中的一切有不同的态度。

即使是消极的感觉，你也应该这样做。当你生气的时候，不要把注意力集中在引起你愤怒的人身上，让它留在身边，你只需要变得愤怒，完全感受到愤怒，让它发生在你身上，不要做出任何合理的解释，不要说是那个人创造了它，不要谴责那个人，他只是变成了那个情况，要感激他，因为他帮助你让隐藏在其中的东西出现，他击中了你隐藏伤口的地方，他让你知道了，所以你变成了伤口。

不管是积极的还是消极的，不管你感觉如何，你都应该用这个。这样做会让你的内在自我发生巨大的变化。如果那种感觉是消极的，当你意识到它存在于你体内时，你可以避免它。如果情绪是积极的，你将成为情绪本身。如果它是快乐，你将成为快乐；如果是愤怒，愤怒就会瓦解。

积极情绪和消极情绪的区别是:如果你知道某种情绪，当你意识到时，那种情绪会瓦解，那么它就是消极的。

如果你说当你意识到某种感觉时，你就变成了那种感觉，然后那种感觉扩散开来，变成了你的存在，那么它就是积极的。意识在这两种情况下起不同的作用。如果这是一种有毒的感觉，你会通过觉知来摆脱它。如果它是好的、快乐的和欣喜若狂的，你就会和它融为一体。通知并深化它。