合理防晒，你准备好了吗

所有的东西都依赖太阳来生长。适当的阳光对人体有益。然而，如果你在炎热的夏天过度暴露在阳光下，你不仅会被晒伤，而且很有可能被晒伤，变老，甚至导致癌症。这不是危言耸听。华西医院的皮肤科医生李教授指出，过度或长期的阳光照射会加速皮肤衰老。在严重的情况下，它还会诱发和加重光敏性皮肤病。在更严重的情况下，它也能诱发皮肤肿瘤。如今，防晒霜有益健康已经成为共识。那么，什么是有效的防晒方法呢？如何实现合理的防晒？皮肤病患者、儿童、老人和孕妇等特殊群体应该如何保护自己免受阳光照射？带着这些问题，记者采访了相关的皮肤科医生。

过度暴露在阳光下会造成不小的伤害。

阳光中主要有紫外线、可见光和红外线，对皮肤有不同的影响。空军总医院皮肤科主任医师刘伟表示，紫外线对皮肤的影响最大。其中，短波紫外线(UVC)被臭氧层吸收，不能到达地面影响皮肤。紫外线B (UVB)可到达皮肤，主要作用于表皮，可引起急性晒伤，表现为日光照射区出现鲜红色斑块和肿胀，严重者出现水泡，自觉灼热和刺痛，几天后红斑逐渐消退，并可出现脱屑和色素沉着。紫外线是皮肤提前老化的最重要原因。它主要作用于皮肤的真皮层，导致皮肤受照部分沉积弥散的灰黑色色素，晒黑皮肤，损害脂质和胶原蛋白，导致皮肤光老化，甚至皮肤癌。它的动作缓慢而持久，累积性强，即使在阴天下雨，也不会被云和透明玻璃窗挡住。此外，可见光和红外光也能到达皮肤的深层结构。过度照射也会导致皮肤红斑和胶原蛋白流失，导致皮肤光老化。

昆明医学院第一附属医院皮肤科主任医师李和指出，紫外线引起的多种光变性，如光老化、光变性、光恶化性皮肤病、光致癌等，都需要皮肤科医生的高度重视。然而，长期防晒是防止皮肤老化和光降解的重要措施。

应该很好地理解防晒措施。

谈到防晒霜，许多人会想到“防晒霜”这个词。事实上，“防晒霜”不仅仅是“防晒霜”。防晒措施有很多种，包括躲避防晒、阻挡防晒和化妆品防晒，而“防晒”只是化妆品中的一种产品。

避免防晒是为了避免在紫外线太强的情况下旅行。这是最简单、最经济的防晒霜。一天中紫外线最强的时段是上午10点至下午4点，建议尽可能避免户外活动。当你必须外出时，试着在树荫下和山坡的阴凉处进行户外活动。

防晒是所谓的“硬防晒”，即利用物品遮挡阳光来达到防晒的目的，如外出打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、穿防晒衣或长袖长裤等。评价织物防晒性能的指标是紫外线防护系数(UPF)。UPF值越高，保护效果越好。中国纺织品的最高UPF值是50+。建议购买UPF值大于25且紫外线透射率小于5%的织物产品。帽子边缘的长度应该是7.5厘米或更长，这样才能有好的防晒效果。太阳镜应该有足够宽的镜片。同时，最好选择一个能覆盖所有紫外线的遮阳镜。镜片应该是深色的，但不能影响视力。专家提醒，一些女性夏季骑自行车时穿的爆炸性纱布防晒衣防晒能力不强。

防晒化妆品直接涂在皮肤上，通过吸收、反射、散射紫外线或抗氧化来达到防晒的目的。剂型包括霜剂、喷雾剂、凝胶剂、油剂、固体剂、粉剂、乳剂等。，其中防晒霜是最常见的。

防晒化妆品的防晒效果是什么？防晒系数和防晒指数拥有最终决定权。防晒系数代表紫外线的保护作用，后一个系数是指紫外线不会伤害皮肤的时间范围。例如，一般亚洲人在强光下大约10分钟就会有红斑。如果防晒产品的防晒系数值是15，那么理论上，涂抹后，皮肤可以在阳光下保持150分钟而不会变红。当产品的防晒系数值在2-50之间时，防晒效果逐渐提高。当产品的实测SPF值大于50时，效果增加不明显。紫外线防护的防晒指数用帕表示。换句话说，在阳光下它不会被晒黑。它分为4个级别:PA +, PA ++, PA ++, PA++。PA水平越高，防止晒伤的能力就越强。

李和提醒说，防晒系数大于30和PA++的防晒产品应选择用于高原的户外活动，防晒系数大于20和PA++的防晒产品应选择用于平原的室内活动。出门前20-30分钟涂抹防晒霜，每天在户外涂抹3-4次，以达到良好的防晒效果。李莉还指出，一般涂抹防晒霜时，用量应达到2毫克/平方厘米；然而，人们在日常生活中通常只使用1/4~1/2的剂量，从而大大降低了防晒效果。

应该特别关注特殊群体

光化性皮肤病患者的皮肤，如慢性光化性皮炎和光化性痒疹，会增厚和苔藓化，因此在防晒时应注意使用湿润剂。然而，患有光加重皮肤病的患者，例如敏感皮肤和红斑阶段的玫瑰痤疮，容易过敏。他们的防晒产品应该不含酒精，不含香料，不含高过敏性原料，并且在使用新的防晒产品之前应该进行皮肤测试。对于黄褐斑或炎症后色素沉着的患者，防晒霜应作为一线治疗。由于缺乏黑色素保护，白癜风患者需要选择广谱防晒霜。

为了维持生长和发育的需要，婴儿和小孩每天可以晒3次日光浴，每次大约10分钟，但是他们应该避开紫外线最强的时间——上午10点到下午4点。李和指出，6个月以下的婴儿皮肤娇嫩，不推荐使用防晒霜。衣服可以用来遮挡阳光。对于6个月到2岁的婴儿来说，衣服仍然是防晒的主要方法，也可以选择防晒指数为10和PA+的防晒产品，霜或粉末产品是合适的选择。

对于骨质疏松症发病率高的人群，如老年人，每天20分钟的阳光完全可以满足人体的新陈代谢需求。为了防止皮肤肿瘤的发生，长期在阳光下活动也应采取防晒措施。孕妇使用防晒剂可以减少黄褐斑的发生率或防止怀孕期间皮肤损伤的进一步恶化。防晒产品的配方应该更简单、更安全，并且需要更高的风险评估。

虽然夏天阳光很强，但只要你采取适当的防晒措施，你仍然可以在阳光下*行走。你准备好了吗？我们走吧！(于娟)