想健康 每天必须把握九个养生黄金时间点

人体内各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。因此，我们应该在正确的时间做健康的事情。

人体内各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。因此，我们应该在正确的时间做健康的事情。

1.吃鸡蛋:早上7点。

吃一个鸡蛋可以吸收大约6克蛋白质。希瑟·雷迪博士领导的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可以有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

2.咖啡:中午12点。

最近的一项研究发现，在午餐时间喝咖啡有助于调节餐后血糖变化，降低患糖尿病的风险，并且不会干扰夜间睡眠。每天喝咖啡可以降低34%的糖尿病风险。

3.房间安排:下午2点

下午2点很容易疲劳，所以你可以安排一些不需要太多大脑的活动，比如整理你的房间或者清理你的邮件。

4.小吃:下午3: 30。

一年后，在下午和早上吃零食的人可以分别减掉11%和7%的体重。在下午3: 30吃零食，比如一个苹果和一把杏仁，你晚餐就不会吃太多。

5.步行:下午5点。

专家雪莉·阿彻说，从下午到晚上肌肉温度都很高，新陈代谢率更高，锻炼消耗更多的热量和脂肪。建议快走或慢跑10分钟。

6.喝红酒:下午6点。

大学教授约翰·帕尔默博士说，下午2点到10点之间，肝脏分解酒精的速度更快。因此，晚餐喝红酒不仅有益健康，而且不容易喝醉。

7.维生素d补充剂:下午6: 30

内分泌专家盖伊·穆利根博士说，晚餐补充维生素D可以使血液中的维生素D水平提高50%。

8.与亲戚朋友交流:晚上7点。

阿瑟·柊司博士说，晚上和亲戚朋友聊天有助于放松身心和帮助睡眠。积极的情绪，比如快乐，在晚上7点达到顶峰，并持续一整夜。

9.美女:晚上10点。

美国皮肤科医生黛博拉·杰梅因博士说，睡眠可以修复皮肤。因此，大多数抗衰老美容护理应该在睡觉前进行。专家建议将10个蓝莓捣碎，与一勺酸奶混合，涂在脸上和脖子上15分钟，然后用清水洗净。蓝莓修复皮肤，酸奶帮助清洁皮肤。