你了解你的膝盖吗？

膝盖是人体最大、最复杂的关节。膝盖属于铰链关节。它是我们身体中为数不多的只能朝一个方向运动的关节之一。

膝盖是人体最大、最复杂的关节。膝盖属于铰链关节。它是我们身体中为数不多的只能朝一个方向运动的关节之一。

膝关节也是人体最大的承重关节，正常人膝关节的平均重量为35公斤。它承受的重量越大，关节软骨磨损、肌腱损伤和膝关节退化的可能性就越大。

据研究统计，膝关节承重倍数如下:

1.躺下时，膝盖的重量几乎为零。\u\u\u\u\u\u\u。

2.站立和行走时，膝盖的重量约为1 ~ 2倍。\u\u\u\u\u\u\u。

3.上下斜坡或上下楼梯时，膝盖的重量约为3 ~ 4倍。\u\u\u\u\u\u\u。

4.跑步时，膝盖的重量大约是4倍。\u\u\u\u\u\u\u。

打球时，膝盖的重量大约是6倍。\u\u\u\u\u\u\u。

6.蹲下和跪下时，膝盖的重量大约是8倍。

例如，一个体重50公斤的人，膝盖每走一步应该承受200公斤的重量。(50*4倍)人体膝关节质量达到15年来的最佳状态:

15岁前:膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛大多在膝关节附近。

15 -30岁:膝关节处于“完美状态”,可以说是不知疲倦地工作。只要膝关节组织没有受损，膝关节组织的存在就基本上感觉不到。

30 -40岁:早期髌骨软骨轻度磨损，会有一个脆弱期和短期膝关节疼痛，持续几周到几个月，有些人甚至可能没有注意到。髌骨软骨是人体膝关节中一层3 ~ 5毫米厚的透明软骨，可以缓冲膝关节运动的冲击。然而，由于在髌骨软骨中没有神经分布，在全层磨损之前的脆弱时期，“警告信号”只会发出一次，在此期间应避免剧烈运动。也是从这个时候起，膝关节的使用不再是任意的。

40 -50岁:走了很长一段路后，膝关节内侧容易疼痛，用手轻轻摩擦后会缓解。在膝关节中，半月板的功能是缓冲振动和保持稳定。60%的体重由膝关节的内侧支撑，因此内侧半月板的退化较早发生。由于半月板上有神经分布，人们在退变时会感到疼痛。这种现象的出现提醒人们，是时候开始保持关节了。

50岁以上:膝关节会感到明显的疼痛，因为髌骨软骨的“使用寿命”已经结束，软骨完全磨损，关节炎已经发生。在这个时候，应该少用关节来减少剧烈运动，尤其是爬楼梯和爬山。必要时可以使用拐杖来减轻膝关节的压力。