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跑步机好还是健身车好?跑步机跑步伤膝盖吗?

科普小知识2022-08-21 22:28:44
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跑步机是可以在上面跑步的,用来锻炼身体非常好,下面小编为大家介绍跑步机好还是健身车好?跑步机跑步伤膝盖吗?

跑步机好还是健身车好?

首先说健身车,健身车分立式磁控车,卧式磁控车和动感单车三种,立式磁控车和卧式磁控车主要是磁控带动,以坐蹬为主,运动时没有惯性,训炼的部位主要以腰部以下锻炼为主,卧式磁控车从设计上多了一个后靠背,坐姿更为舒适,运动强度和立式磁控车类似,属于典型的有氧器材,操作上可手动或触控调节阻力,相对比较安全,比较适合老人,女士,康复病人使用;

其次是动感单车,动感单车主要通过车把下面的飞轮带动,有两种运动方式,可以选择站立蹬和坐下蹬,可以锻炼到全身,也可锻炼人的爆发力,运动强度比磁控车要大,手动控制阻力和刹车,有一定的惯性,是有氧和无氧相结合的器材,更适合年轻人使用;

最后说跑步机跑步机属于被动的一种简单实用又易学的健身器材,跑步机是全身运动的健身器,运动时面板上会显示时间·路程·距离·卡路里·坡度及支持音乐和视频播放等功能,趣味性更强,运动时不会很枯燥,相对单车更容易坚持,适合的人群也更多,选择时可根据家中最大体重的来选,其次再考虑面积大小,因为跑步机电机的马力和承重有关系,当然如果体重太大,摆放面积受限,又考虑减肥效果的话,建议选择动感单车,因为两者都属于有氧和无氧相兼的健身器材。

跑步机跑步伤膝盖吗?

前后脚掌谁先着地都可以,全脚掌着地也可以,试着改变一下,一开始更换跑姿可以穿以前的跑鞋对付一阵,如果感觉膝盖不疼了,必须要更换与新跑姿对应的跑鞋,比如用全脚掌着地的方式跑步,就要买全脚掌着地的跑鞋。

鞋子好不好对跑步影响很大,甚至有些要求极高的跑者会考虑到袜子的性能。简单说选择跑鞋就是看自己的脚型,是不是高低弓足,是不是内外旋足,如果是就得选支撑系列跑鞋,否则普通缓震跑鞋就行,体重大必须选择缓震性非常好的跑鞋。如果即是特殊脚型,体重又很大,就得选择缓震和支撑性都非常好的跑鞋,跑量是一个不太重要的参考因素,一般跑鞋周跑量都足够,或者买两三双换着穿。品牌方面可以看圣康尼,亚瑟士,布鲁克斯和NB也不错,淘宝里有详细产品介绍,细分非常专业,其次阿迪的boost和alpha,耐克的airmax和zoom也很好,其它的不了解,不予推荐。