午睡的好处多多，但是有可能升高血糖水平

至于睡眠与健康的关系，相关的研究非常丰富。现在增加了一个新项目:小睡可以改善情绪、记忆和其他认知功能，但它也与高血糖水平有关。

这项新研究专门针对年轻学生，这是一个以睡眠模式不稳定而闻名的群体。共有59名年龄在15到19岁之间的学生参加了实验。他们被分成两组。两组人每24小时只能睡6.5小时。一组人睡了一整夜，而另一组人睡了5个小时，小睡了90分钟。

根据白天进行的测试，午睡组在几个与健康相关的领域表现更好:敏锐的感知、较低的困倦以及在各种记忆和认知任务中的较高分数。

“有趣的是，间歇性睡眠组的学生比那些在睡眠限制条件下连续睡6.5小时的同学表现出更好的警觉性、警觉性、工作记忆和情绪，”新加坡杜克-新加坡国立大学医学院的神经科学家迈克尔·奇(Michael Chee)说，他是研究人员之一。“这个发现非常值得注意，因为他们午睡前24小时的总睡眠时间实际上更少。”

在你开始为自己安排间歇性6.5小时睡眠之前，请注意，根据2016年初进行的研究，研究人员发现，午睡者的整体表现和情绪比每晚睡9小时的人更差。

正如我们前面提到的，分段睡眠的人有较高的血糖水平，这是2型糖尿病的危险迹象。6.5小时连续睡眠组和2016年实验组的血糖水平没有显著差异。这组人每晚睡9个小时。

这是一个重要的区别，因为尽管以前的研究表明，晚上睡觉和规律的午睡可能比只在晚上睡觉要好，但是很少有研究关注新陈代谢和认知影响。

因为我们已经知道睡眠剥夺和糖尿病之间可能存在联系，代谢反应是这次研究者关注的焦点。

虽然我们在这里讨论的是一小部分但有限的样本，但它确实指出了一种可能性，即即使情绪和认知能力因午睡而得到改善，午睡也可能导致血糖水平升高。

最后，研究得出结论，无论你如何安排睡眠时间，24小时内睡眠不足对你都没有好处，尤其是对发育中的年轻大脑。至少对这个年龄段的人来说，平均每晚9小时的睡眠是最好的选择。

“建议他们保证晚上充足的睡眠是最好的，”研究人员总结道。