中年女性如何保持智力

一般人在40岁后很容易忘记事情，尤其是对女性来说。这是大脑退化的迹象。为了减缓中老年人大脑退化的速度，保持原有的智力，应注意以下十点:

首先，坚持大量阅读，还要培养各种兴趣，以保持大脑的灵活性。

第二，我们应该尽最大努力保持对专业以外的事物的热情，如娱乐、旅游、烹饪等。

第三，选择一套适合你大脑调节的活动，如散步、运动、阅读、音乐爱好等。

四、坚持充足的睡眠时间。

保持稳定乐观的情绪，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格。

经常活动手指和手腕。手腕运动可以刺激大脑(尤其是拇指和食指)，防止大脑退化。

七、饮食应注意摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、乳制品等。

第八，吸烟和饮酒对大脑动脉有破坏性影响，所以应该尽快戒掉。

九、结交一些比自己年龄小得多的朋友，让自己被青春活力所感染，内心更加充实。

十、适度体育锻炼。