一天中这5个时间脂肪燃烧特别快！

要减肥，最好把握好减肥的时机，而且不会太累。想一起减肥的MM！

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首先，早上的时间

当人体早上起床时，它已经空腹将近8到10个小时了。为了满足早上的工作和学习，我们必须补充热量。一杯热巧克力含有大约110千卡热量，一杯橙汁含有大约109千卡热量和人体一天所需的15%叶酸。两者都是简单但高质量的碳水化合物，是人类能量的来源。

因此，为了更好地实施减肥计划，让自己整天精力充沛，你必须摄入足够的卡路里，一杯巧克力或橙汁，外加一杯酸奶或新鲜水果就能满足这两种需求。

第二，午饭前半小时

最好在午餐前半小时吃饼干、面包或无糖酸奶和粗粮制成的水果，不仅因为它们更有利于消化，还因为它们不会干扰你午餐时的食欲。此外，因为你不太饿，你也可以合理选择午餐，这样你可以吃得健康，满足你的食欲。

三、健身后

此时很容易感到饥饿。然而，无论你想吃多少，你都必须牢牢地控制住你的嘴，否则你刚刚做的运动就会失败。如果你真的饿了，你可以选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂酸奶。其中，蛋白质提供人体修复肌肉所需的氨基酸，而碳水化合物只是帮助恢复肝糖原。

四.工作差距

因为工作压力很大，许多人喜欢吃东西，尤其是在工作时间。事实上，这是一种幻觉。你可以散散步或者闭上眼睛小睡一会儿，以分散注意力，缓解工作压力。

如果你真的想吃，你最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量的食物不仅能防止你发胖，还能放松你紧张的面部神经。你为什么不在一举两得的时候做呢？

五、感到饥饿

这是你最不能抵抗美味食物诱惑的时候，也是你最有可能放松警惕、大吃大喝的时候。因此，在决定吃东西之前，你最好喝点水，因为你的饥饿很大一部分是由脱水引起的。喝水会减轻你的饥饿。如果你仍然感到饿，你可以吃花生酱或坚果。它们不仅有营养，而且有很强的饱腹感，这有助于你控制暴饮暴食的欲望。