失眠怎么办？失眠5步自我调理法

随着人们生活水平的提高，许多疾病随之而来。失眠就是其中之一，那么调节失眠的方法有哪些呢？让我们看看。

随着人们生活水平的提高，许多疾病随之而来。失眠就是其中之一，那么调节失眠的方法有哪些呢？让我们看看。

首先，开展适当的体育运动。许多人认为体力劳动不应该用于失眠。事实上，适度的体育活动非常有益。“身脑结合，灵即治”，即身体活动和精神活动应该相互适应。只有把两者结合起来，才能保持一个人的身心健康。

第二，注意饮食。病人的饮食应该避免油腻的食物。病人应该吃清淡的食物，少吃海鲜，吃一些粗粮。特别是老年人、50岁以上的女同志、40岁以上的*、经理和有钱人应该特别注意。

第三，保持生活习惯的规律性。科学的生活方式，最好在10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。中午可以再睡一刻钟到半小时，这样更好。

4.保持安静和乐观。服药后，患者不应立即恢复原来紧张的工作或进入原来的精神环境。最好有一个相对安静的生活和工作环境来进行一段时间的过渡和巩固。只有这样才能减少疾病的复发。

五、限制白天的睡眠时间，床是睡觉的地方，不要做其他事情。