泡面是垃圾食品吗 原因是这样

大家知道泡面是什么吗，泡面怎么吃比较好呢，泡面有什么坏处呢？泡面吃起来好吃，但是对我们身体特别的危害大家知道吗，今天就一起来看看吧！

泡面是垃圾食品吗

不是，提到方便面，除了快捷方便，可能大家第一时间就能想到不健康、致癌、防腐剂太多、没营养，吃多了对身体不好，其实不是这样的，方便面根本就没有致癌风险，其实方便面中也含有少数的对身体有益的维生素、矿物质等，它存在的只是一个营养不均衡的问题、脂肪量很高，经常吃容易长胖，如果吃泡面想要达到营养均衡，可以在煮泡面时加点鸡蛋、青菜，吃完后吃点水果、喝点酸奶，那就没有问题!因此，方便面并非是人们常说的垃圾食品，垃圾食品另有其物。

泡面吃多了有什么危害

1、缺乏营养，方便面中虽然含有脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物等，但毕竟很少，长期如此会有损大脑活动哦。

2、容易导致上火，因为很多方便面是通过油炸，比较容易上火。

3、易得肠癌，因为方便面多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。而且吃得“过精”，会患慢性便秘，粪便在大肠中滞留时间过长，也会诱发肠癌。

4、导致胃肠功能失调，方便面属油炸过的干脆食品，容易导致胃肠功能失调，出现胃肠胀气、胃痛等症状。由于方便面中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。

5、营养不全面，方便面含的能量叫少，所以多吃蔬菜和水果来补充哦。

6、易导致肥胖及相关疾病，经常以方便面为食，会造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖。

7、促使人早衰，过氧脂质有害健康。

8、制作过程产生的有害物质，因为方便面中淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生丙烯酰胺这种致癌物。

9、含有一定的添加剂，方便面里面加入一些添加剂，如磷酸盐、防氧化剂、防腐剂等，在人体内积聚，会造成严重后果。

10、方便面的塑料餐具危害健康，用开水冲泡时，如果温度达到65摄氏度以上，其中的有害物质就会渗入食品中，从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。

泡面的热量

其实方便面的热量还是相当高，普通包装的方便面含热量300多卡，如果是全餐级的大碗面，热量高达6、700卡，所以减重者也不宜哦。传统的方便面是一种高热量、高碳水化合物、高脂肪的食物。

它的具体热量的含量是每100克就有热量(大卡)472.00、碳水化合物(克)61.60、脂肪(克)21.10、蛋白质(克)9.50、纤维素(克)0.70。所以热量高的方便面，在一定程度也可以解决饿肚子问题哦。

泡面健康吃法

1.水烧开，只放泡面(不放料包)。

泡面有点开始散开时，拿筷子搅拌一下，捞出，将水倒掉。

2.重新烧一锅开水，水量是自己平时直接法一次泡泡面的量。水开放所有料包(每种料包只放或者这样的量），如果想加蛋或者新鲜青菜可以在这里加。

3.刚刚泡好的面倒进煮好的调料水中，到面条是自己喜爱的软硬度，出锅。