春季天干物燥　避免上火有诀窍

新华社北京4月16日电随着春天的到来，专家提醒我们要避免过热。根据中医理论，春天被认为是肝气和杨琪生长和上升的季节，杨琪过多的人容易出现内热。强风、干燥和户外活动的增加也容易引起人们的愤怒。如果口腔和眼睛干燥，喉咙痛和声音嘶哑，鼻腔和皮肤干燥，便秘和其他情况发生，专家说，这些可能是过热的外部迹象。

中国医学科学院北京协和医院中医科主任医师宣磊说，中医认为火是阳盛的标志，火是极热，并把“火热”分为外火和内火。宣雷介绍说，“外火”大多是由人体感受到的外热引起的。例如，炎热的天气会持续高温，或者体质炎热、精力充沛的儿童会过度穿衣服、盖被子，导致热量在体内积聚。也有许多“养生迷”因过量外用热补品，如鹿茸、红参、桂圆等，导致内热过度。

“内火”是中医特别关注的人体内火，常见的有“情火”和“食火”。宣磊说，长时间积压的愤怒、抑郁、焦虑和紧张情绪会导致人体内热，这与当今社会的快节奏给人们的学习和工作带来的压力越来越大有关。此外，饮食结构的失衡和暴饮暴食也是“食火”的原因。目前，快餐和其他高热量食品很流行，汉堡奶酪、烤鸡、干果、甜点披萨和麻辣火锅成为加班熬夜的人的常见食谱，这可能会导致“内热过度”。

如何避免春天的“火”？宣雷说，“情绪火”与愤怒最相关，如果长期过度储存，其他情绪也会导致火气过大。在肝气上升的春天，保持心情放松，避免急躁、愤怒或抑郁。针对肝经穴位的运动和经络按摩应多做，以疏通肝气，避免上火。

对于“食火”，应避免暴饮暴食、油腻厚重、思维过度和疲劳，从而丰富脾胃之气，具有良好的消化功能，减少食物堆积，生火。此外，在空气干燥、逐渐变暖的温泉里，宣磊建议多喝些温开水，多吃些清凉多汁的绿色蔬菜和新鲜水果，以避免熬夜。