Seven：简单好用的7分钟锻炼法

七是为7分钟锻炼法特别设计的应用程序。

它在iPhone和安卓平台上都是免费的。

重要的不是你买了多少应用程序，而是你坚持锻炼多久。

多亏了《纽约时报》2013年发表的一篇文章，这种7分钟的锻炼方法备受关注。这篇文章引用了一篇学术期刊的文章，称HIIT可以在短时间内提供相当于长期锻炼的益处。根据这篇文章，“几分钟内接近极限的锻炼频率可以提供相当于几小时跑步或骑自行车的肌肉分子变化。”(事实上，HIIT不需要花七分钟，也没有固定的运动。详情请见此处。)

Seven基于此做了一个健康的应用。这不是应用商店里唯一的7分钟锻炼应用，但是它非常容易使用并且免费。

打开七号，它的主屏幕按钮让你马上开始锻炼。七个动作会自动计算30秒，然后是10秒休息。总共有12组动作，每组最多需要一个小空间和一把椅子，全程都有语音提示。

很简单，没有门槛让你马上锻炼。这真的不会让你觉得锻炼是严肃的或者需要特殊的时间。

如果你不太了解一个动作，七在“学习”页面上提供了一个简单的动作描述。它还提供了一个简单的锻炼跟踪和成就系统——但是一切都很简单，就像每天7分钟的锻炼应该很简单一样。

很久以前，一位仙女说:“每天只需要7分钟就可以减肥。醒醒，年轻人。不管网上有多少7分钟的减肥视频，你都不能指望每天做一点运动就能让你明天拥有腹肌。

7分钟的锻炼能给你带来多少好处？事实上，这个问题的答案一点也不重要。如果你每天坚持7分钟，这意味着你有足够的意志力来保持健康——有了意志力，锻炼或建立一个强壮的身体并不难。