辟谣；哺乳期间能喝咖啡

谣言：

哺乳期间喝咖啡不会影响婴儿健康。

辟谣：

生命早期1000天

生命早期1000天是指从女性怀孕的胎儿期（280天）到宝宝出生之后的2岁（720天），这1000天被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”。这是决定人一生健康的关键时期，主要体现在生命早期1000天的良好营养是胚胎和婴幼儿体格生长和脑发育的基础，影响终生体能和神经心理潜能的发挥；可降低成年后患肥胖、高血压、冠心病和糖尿病等慢性疾病的风险；可纠正营养不良的代际传递。

认知“母乳”

生长发育第一个高峰期，对能量和营养素的需要高但肠道对渗透压、肾脏对溶质负荷耐受有限。母乳能量和营养素满足需要，渗透压和肾溶质负荷适宜肠道和肾脏。

母乳—纯生物合成，纯自然产物，其营养和生物活性物质构成全方位生物保护系统，使离开子宫保护的生命顺利地适应大自然的生态环境，健康成长。

进入机遇窗口期的第二个阶段，营养对其生长发育和后续健康持续产生关键影响。母乳提供适量的能量和营养，避免过渡喂养，使生命沿健康轨迹发展。

WHO婴幼儿喂养指导（2005）

所有婴儿都应该纯母乳喂养到出生后6个月。

7-24个月添加辅食，并且坚持母乳喂养到2岁。

什么叫“纯母乳喂养“？

纯母乳喂养能够满足6月龄内婴儿所需要的全部液体（不需要额外补充水）、能量和营养素。

母乳中的营养素和多种生物活性物质构成一个特殊的生物系统，为婴儿提供全方位呵护，助其在离开母体子宫的保护后，仍然可以顺利的适应大自然的生态环境，健康发展。

6月龄内婴儿需要大量能量和营养，但婴儿消化器官和排泄器官尚未发育成熟，功能不健全。而母乳既能满足婴儿全面的营养需求，又能完美的适应婴儿尚未成熟的消化能力，促进其器官发育和功能成熟。

什么叫“初乳”？

分娩后7天内分泌的乳汁成为初乳。初乳呈淡黄色，质地粘稠。含有丰富的营养和免疫活性物质，有助于肠道功能的最初发展，并提供免疫保护，对婴儿十分珍贵。

母亲分娩后，应尽早开奶，让婴儿开始吸吮乳头，获得初乳并进一步刺激泌乳、增加乳汁分泌。

什么叫“顺应喂养”？

母乳喂养应顺应婴儿胃肠道成熟和生长发育过程，从按需喂养模式到规律喂养模式递进。

0～3个月内，饥饿引起哭闹，及时喂奶，不强求次数和时间。一般每天8次以上。

出生后2-4周，婴儿就有了自己的进食规律，逐渐减少喂奶次数，建立规律的喂养习惯。

小贴士

1. 如何判断“奶够”或“奶不够”

婴儿每天能够得到8-12次满足的母乳喂养；

婴儿有节律吸吮，能听见吞咽声；

出生后最初2天，每天至少排尿1-2次，排便三四次；

第三天开始，每天排尿6-8次。每天可排软、黄便4-10次。

2. 促进乳汁分泌的方法

乳汁分泌包括泌乳和排乳，分别受催乳素和催产素调控；

尽早吸吮母乳，勤吸吮，可通过吸奶泵辅助，增加吸奶次数；

保持产妇心情愉快，精神放松，享受哺乳和亲子互动；

合理营养，多喝汤水；

生活规律，保持良好睡眠。

3. 母亲的生活方式如何影响胎儿和婴儿

乳母吸烟、饮酒会影响乳汁分泌，烟草中的尼古丁（包括二手烟）和酒精可以从母体内进入乳汁，影响婴儿睡眠和精神运动发育。

此外，茶和咖啡中的茶碱和咖啡因可通过乳腺进入乳汁，造成婴儿兴奋，影响婴儿睡眠质量，长期摄入对婴儿神经系统发育不利。

辟谣专家： 赖建强 中国疾控中心营养与健康所副所长/研究员

复核专家：苏宜香 中山大学公共卫生学院教授

本文由中国营养学会供稿。

来源；科普中国