老人多运动有助降低慢病风险

澳大利亚的一项研究表明，喜欢运动的老年人比不每天锻炼的老年人患慢性病的风险更低，这有利于健康和长寿。

研究人员对1500多名50岁及以上的老年人进行了超过10年的跟踪调查，发现每周能量代谢当量(MET)超过5000的老年人可以最大限度地降低患中风、心脏病、糖尿病甚至癌症等慢性病的风险。悉尼大学的首席研究员巴米尼·戈皮纳特说，经常锻炼的老年人比不锻炼的老年人健康和不患上述疾病的可能性高一倍。大量的体育活动将有助于老年人避免慢性病、精神障碍、行动不便等问题，使人们能够健康长寿10年。

能量代谢当量是一个常用的指标，用于根据冥想时的能量消耗来表示各种活动中的相对能量代谢水平。例如，一个人安静坐着时的能量代谢当量是1，以每小时9.6公里的速度奔跑时是10。世界卫生组织建议每周活动量至少为600分钟，相当于快走150分钟或跑步75分钟。5000英里相当于21小时快走或10.5小时跑步。这项研究的结果发表在英国杂志《科学报告》上。

戈皮纳特说，越来越多的国家正面临人口老龄化的问题，如何提高生活质量，延长健康寿命，正成为人类面临的一大挑战。「我们鼓励不活跃的长者参与一些体育活动，而一向参与中等强度活动的长者应尽量适应一些较活跃的运动。」那些不喜欢跑步的老年人可以选择游泳、瑜伽、舞蹈和其他运动。(黄敏)