肝好，一切都好。护肝全攻略

如果肝脏不好，人体会有什么反应，我们应该如何保护肝脏？毕竟，肝脏很好，一切都很好！肝脏不好，各种疾病丛生！

如果肝脏不好，人体会有什么反应，我们应该如何保护肝脏？毕竟，肝脏很好，一切都很好！肝脏不好，各种疾病丛生！\u\u\u\u\u\u\u。

肝脏解毒功能原理:

在人体的新陈代谢过程中，人体摄入的食物和药物、吸入的各种有毒气体和不能及时排出体外的排泄物通过门静脉被收集，然后在肝脏中被解毒和清除。

如果肝脏，一个解毒器官，有问题，人体会有以下症状:

1.无故疲倦。

2.不合理的易怒、焦虑和抑郁。

3.干眼或死鱼眼。

4.黏糊糊的凳子。

5.腰部赘生物增加。

6.体味。

7.失眠和多梦。

8.口干味苦。\u\u\u\u\u\u\u。

9.偏头痛。\u\u\u\u\u\u\u。

10.胸部和背部有红痣。

11.指甲有明显的垂直条纹。\u\u\u\u\u\u\u。

12.头发经常是油性的。\u\u\u\u\u\u\u。

13.脸部两侧有肝斑。\u\u\u\u\u\u\u。

14.脾气特别大。\u\u\u\u\u\u\u。

15.乳腺增生与妇科问题。

如果你有三个以上的症状，你必须开始调节肝胆功能。当然，滋养肝脏并不难。如果您执行以下操作，您的肝脏不会受到严重影响:

养肝七法

提高肝脏的第一个方法——快乐是最重要的

肝脏的特征是调节血液流动，快乐和沮丧。只有当肝脏不受约束时，身体才能达到放松和放松的状态，就像一棵枝叶繁茂的树。只要一个人生气，他的肝脏就会被阻塞。在严重的情况下，他将遭受“肝气痛”，即两边肋骨胀痛。在严重情况下，阻塞还会影响乳房和颈部两侧的甲状腺，导致这两个部位出现肿块。女性朋友会导致月经不调和睡眠障碍。因此，为了养肝，最重要的是要快乐、舒适，不要阻塞心脏。

建议:经常遭受肝脏疼痛、双侧疼痛或乳房和甲状腺疾病的朋友:

1)参加更多的娱乐活动；2)去自然风景好的地方放松。3)多和朋友交谈以减轻你的忧虑。

养肝的第二种方法——远离烟酒

吸烟影响肝脏的脂质代谢。一些调查显示，在肝癌死亡中，吸烟者的死亡率是不吸烟者的1.6 ~ 1.7倍。可以看出，吸烟和其他癌症一样，对肝癌的发生有一些不利影响。\u\u\u\u\u\u\u。

众所周知，饮酒会损害肝脏，而且没有药物或食物可以防止酒精损害肝脏。尤其是空腹饮酒时，酒精会很快被血液吸收，这不仅会对肝脏造成损害，还会对全身产生不良影响。特别是对于患有慢性肝病的人来说，饮酒和服毒没有什么不同。饮酒后，约90% ~ 95%的酒精在肝脏中代谢。无论快慢，摄入大量或少量的酒精都会增加肝脏的耗氧量，导致缺氧性坏死。

建议:因此，肝病患者的最佳选择是不吸烟或饮酒。即使你不得不进行社交活动，你也应该做好保护肝脏的准备，摄入富含维生素和微量元素的营养素来保护肝脏，以提高其应激能力。喝酒时，速度要慢，最好用小杯子。研究发现，即使饮酒量有限，如果你大量饮用大杯酒，对身体的伤害也会同样大。

养肝的第三种方法——早睡

如今，夜生活变得越来越丰富，尤其是在大城市。到了早上12点，各种娱乐场所仍然非常热闹。即使他们不出去玩，许多人也会在家里上网、打牌、打手机，直到忘记睡觉时间。睡眠不足已经成为严重危害人类健康的“杀手”。

许多人都知道，每个午夜(22: 00 ~ 2: 00)的开始是肝胆自我修复的时期，此时进入深度睡眠非常有营养。一旦你在这个时候不睡觉，肝脏将逐渐失去它的力量，它的解毒功能将直线下降。如果毒素排放不干净，它会直接作用于面部，粉刺和各种斑点会一个接一个出现，尤其是在太阳穴和脸颊两侧。肝经和它的伙伴胆经，每亩分成三份。一旦肝脏解毒不畅快，你的后院将首先着火。

建议:每天吃早餐，锻炼一会儿，泡脚，尽量在10点前睡觉，10: 30入睡。养成这个好习惯可以帮助你延长寿命至少10年。

滋养肝脏的第四种方法——远离油腻的宵夜。

适量摄入高脂肪食物可以为我们提供能量，维持人体正常的生理功能。然而，吃太多的脂肪会使肝脏和胆囊超负荷。随着时间的推移，脂肪会在肝细胞中积累，无法代谢，导致脂肪肝。不要低估脂肪肝。脂肪肝一旦形成，肝脏的功能就会直线下降。各种胆囊疾病和全身性代谢紊乱将在后面介绍。这是所有疾病的开始。

除了吃得太油腻，吃宵夜的习惯在城市也很普遍。从相对健康的甜汤到完全不健康的烧烤、火锅和小龙虾，它似乎已经成为现代生活的一大特色。许多年轻人，甚至中年人，都喜欢它。事实上，吃宵夜是一种典型的提神醒脑但伤害身体的行为。宵夜可能需要一周的健康工作和休息来恢复，这弊大于利。

建议:在一日三餐中，晚餐是最不重要的。因此，道教和佛教都主张中午以后不吃东西。晚上少吃点可以让五脏六腑得到很好的休息，尤其是肝脏，还能保证稳定的睡眠。这真是滋养肝脏的好方法。

养肝的第五种方法——少吃药

生活在这个世界上的人，很难保证他们没有生病，一辈子不吃药。从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是被药物包围着。我们的肝脏是毒品的先锋。药物总是先损害肝脏，然后损害肾脏。任何进入体内的物质都必须经过我们的肝脏检查，看它是否有毒，是否有害。肝脏的这个过滤器是真正负责任的。

建议:不吃药是很难的，但是只要我们牢记吃药的四个原则，我们就可以把肝脏的损伤降到最低:1)不吃药就不能吃药；如果你能吃中药，就不要吃西药。3)如果药物能被营养物质溶解，就不要使用。4)如果你能解决天然食物的问题，就不要使用药物和营养素。

提升肝脏的第六种方法——闭眼

过度用眼是现代人肝气虚弱的另一个主要原因。肝脏储存丰富的血液，其主要功能是保持眼睛明亮。长时间看电视、电脑、手机和玩游戏很容易被过度使用，导致肝血不足。养肝最方便的方法其实就是闭目养神，两眼放光，肝气自足。\u\u\u\u\u\u\u。

建议:定期闭目养神是滋养肝脏的好方法，尤其是晚上睡觉前，即使你睡不着，也要尽量闭上眼睛。平时，当你忙于工作时，你还必须花时间去看远处的绿色植物。绿色光波对你的眼睛伤害最小。你应该多看看花草树木来滋养你的眼睛和肝脏。

提高肝脏的第七种方法——每天锻炼

发表在2009年《国际肝病》杂志上的一项研究指出，每天10分钟的运动可以确保肝脏处于最佳状态。

当然，锻炼对全身所有器官都有好处。受益的不仅是肝脏，还有心脏、肺、消化系统和泌尿系统。

建议:每天快走30分钟或慢跑15分钟是非常好的锻炼方法，尤其是对于脂肪肝患者，这是最快恢复的最佳选择。当然，有氧运动如骑自行车、游泳、瑜伽和太极对肝脏也有好处。

你可以多吃哪些食物来保护你的肝脏

除了以上日常生活中的七点，你还应该多吃以下推荐给你的食物，这些食物具有解毒护肝的功效，包括:

胡萝卜:增强免疫力，保护肝脏和多种器官。\u\u\u\u\u\u\u\u。

香菇:传统中医认为香菇冷而咸，有益于肝和胃。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

莲藕:收敛液中含有单宁，能抗氧化，预防癌症和动脉硬化。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

南瓜:它能消除致癌物质亚硝酸铵的突变。南瓜中含有的果胶可以中和和去除体内的重金属和一些农药，保护肝脏，帮助肝肾功能障碍患者增强肝肾细胞的再生能力。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

萝卜:含有氧化酶，具有很强的解毒作用等。诱导人体产生干扰素，增强免疫力，缓解酒精中毒。

大葱:它能降低胃液中的亚硝酸盐含量，并释放包括胃癌在内的各种癌症。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

菠菜:含有大量的抗氧化剂，有利于清除人体肠胃的热毒。中医认为其性味甘凉，敛阴润燥。

西葫芦:预防肝肾疾病，帮助肝肾功能障碍者增强肝肾细胞的再生功能。它能保护肝脏，刺激人体产生干扰素，提高免疫力，辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。

山药:增加人体T淋巴细胞，增强免疫力

绿豆:清热解毒，护肝明目。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

苹果:醒酒、平肝、生津和解毒。预防铅中毒和癌症。香蕉:润肠通便，清热解毒，但钾含量高，肾功能不全，肾炎患者不宜多吃。

猕猴桃:食用烧烤食物后，体内会发生硝化反应，产生致癌物质。猕猴桃中含有的维生素C作为抗氧化剂，能有效抑制硝化反应的发生。饭后吃猕猴桃是有益的。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

橄榄:解除毒气、酒精、鱼和螃蟹的毒素。\u\u\u\u\u\u\u。

梨:对于肝炎和肝硬化患者来说，规律的饮食是非常有益的。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

鸭蛋:它能修复人体肝组织的损伤。蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞再生，保护肝脏，并含有微量元素，还可以预防癌症。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

花生:预防脂肪肝，预防宿醉，预防肿瘤和心脑血管疾病，增强记忆力，延缓脑功能衰退。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

核桃:其中含有的磷脂对脑神经有很好的保健作用。其中所含的脂肪酸是亚油酸，它是一种美容剂。核桃仁表面的棕色皮很有营养，吃的时候不应该去皮。

除了上述食物，肝脏不好的人还应该多吃菱角、葡萄、石榴、菠菜、荠菜、卷心菜、蘑菇、金针菇、木耳、海藻、百合、番茄、冬瓜、黄瓜、薏苡仁、莴苣、芝麻、大枣等。

一些朋友说，我怎么能记得这么多？现在我告诉你，只要我记住两个原则，我基本上不会吃错:

1)吃青色食物。根据中医五行学说，青色食物能达到肝气，具有很好的疏肝解郁、缓解情绪的作用。有助于肝脏解毒的食物包括各种绿叶蔬菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青橙或柠檬，甚至皮肤也可以制成绿色橙汁或绿色柠檬水，直接饮用对肝病有很好的效果。

2)吃红色食物。大多数红色食物富含类胡萝卜素，类胡萝卜素可以在肝脏中合成维生素A，是肝细胞必需的营养物质。所以多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其是枸杞，是增强肝脏抵抗毒素能力的首选食物。它对肝脏有很好的保护作用。吃的时候，最好是咀嚼，每天吃一把，养肝。

解决肝郁症的五种妙法

除了上述肝脏维护和保护的常规方法，澳大利亚癌症研究所还推荐了一些不寻常的方法来保护肝脏。让我们一起学习吧！

1.按摩腹部养肝护肝

如何按摩你的胃？一般来说，排水是逆时针方向，补充是顺时针方向。有必要先逆时针按摩你的胃，然后顺时针。每天按摩120次可以缓解任何肝郁。\u\u\u\u\u\u\u。

2、打开两个腋下，缓解抑郁，安抚肝脏

两掌交叉，握住后脑勺，撑住，手与肩齐平，尽量张开握住。然后，保持这个动作，慢慢向左转。当转向极端时，屏住呼吸一会儿，然后慢慢向右转。这种缓解抑郁的方法可以通过坐着来完成。

3.按压台中，排毒解郁

这是指太冲穴，位于足背第一和第二跖骨关节前方的凹陷处。用拇指摩擦3~5分钟，感觉有点酸。不要使用太多的力量，交替地压你的脚。

4、眼泪解毒抗抑郁法

与从不哭泣的男人相比，女人寿命更长，这与眼泪有关。中医早就知道这一点，也已经被西医所证实。眼泪作为排泄液，像汗水和尿液一样，确实含有一些对身体有害的生化毒素。因此，当你感到不舒服、受委屈或沮丧时，就哭吧。对那些“乐观主义者”来说，在周末下午看一部悲伤的电影，让眼泪随着情节一起流也是一种积极的解毒方法。

5、灵芝解毒方法

灵芝能促进药物和毒物的肝脏代谢，对中毒性肝炎有明确的疗效。尤其对慢性肝炎，灵芝能明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并能有效改善肝功能，使各项指标趋于正常。因此，灵芝可用于治疗慢性中毒、各种慢性肝炎、肝硬化和肝功能障碍。