被误读的养生观念

美国著名健康杂志《预防》的一篇文章指出，我们过去相信的一些概念并不适用于所有人。文章还以更全面的方式“纠正”了对这六个健康概念的解释。你看这些概念合适吗？

美国著名健康杂志《预防》的一篇文章指出，我们过去相信的一些概念并不适用于所有人。文章还以更全面的方式“纠正”了对这六个健康概念的解释。你看这些概念合适吗？

一个被误读的概念是:走路是最简单的锻炼方法。

如果你有心脏病或者住在空气污染严重的城市，你最好不要轻易出去散步。研究表明，空气中的小颗粒会增加心脏病发作的风险。在多云天气的情况下，你应该尽量搬到室内，打开空调——这样可以减少50%的室内污染物。

第二个误解是:游泳是最好的有氧运动。

患有哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯会诱发哮喘发作。此外，家长不应将7岁以下的过敏儿童带入游泳池。

第三个误解是多吃绿叶蔬菜。

服用华法林(一种血液稀释剂)的人不应该一天吃太多的蔬菜。华法林的功能是阻断维生素K的活性，从而避免血栓形成。而菠菜、生菜等绿叶蔬菜富含维生素K，吃得过多会影响药效。

第四个误解是每天喝八杯水。

宾夕法尼亚大学的医生丹·内戈瓦努和斯坦利·戈德法布说，没有研究可以证明达到平均健康水平的人每天应该喝1.6升(约8杯)的水。

美国国家健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量的饮用水会破坏人体内的水和盐的平衡，导致“水中毒”甚至死亡。如果你发现你的尿液变得苍白，你已经摄入了足够的水。

第五个误解是:一旦你发现你的血压有点高，你会觉得应该尽可能降低血压。

血压降至120/80毫微克确实有助于降低心脏病发作或中风的风险。但是一项对22000名冠心病患者的研究显示，舒张压下降到70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡的风险增加了一倍。

第六个误解是完全从食物中吸收营养。

对于素食者来说，一些必要的营养只能通过补充营养来获得，如维生素D和维生素B12。如果你经常感到虚弱，你最好检查一下你是否缺铁。