养生达人都知道的15个养生常识！

保健专业人士都知道15个保健常识！

1.伸展自己。

当一个人累了的时候伸展身体是很舒服的。特别是对于那些在办公桌前工作的人来说，伸展运动是一项非常有益的运动。

2.热水瓶里的开水几天不能喝。

开水放在热水瓶里三天以上不要喝，否则会对人体有害。

水果不能过量食用。

过量食用水果会在体内积累大量的维持元素C，从而进一步产生草酸。草酸与人体汗液混合会损害皮肤，使皮肤粗糙。在严重的情况下，药物引起的过敏性皮炎也会发生。

不要吃太多鸡蛋。

根据人体对蛋白质的需求，每天吃1~2个鸡蛋就足够了。

5.饭前一碗汤。

饭前喝热汤有助于控制体重增加。

6.喝水也是最好的时光。

我们最好在两餐之间和正餐期间经常喝水，但是每次不要喝太多。

早餐一定要吃得好。

早餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃饱，还要吃好。

8.淋浴会让你的身体感觉舒服。

淋浴对人体有好处，因为淋浴喷头喷水是一种很好的负离子发生器，负离子能促进人体新陈代谢。

9.不能让开水反复沸腾。

实验证明，水经过反复煮沸后，水中的硝酸盐会变成有毒的亚硝酸盐。

10.早上去喝杯水。

早上喝杯水是保持健康的最好方法。

11、适度饮酒。

适量饮酒可以降低心脏病发作的风险，还可以调节心血管疾病。每次饮酒过量是不可取的，一天只能喝一两次，每次25-50克。

12.喝茶对健康也有好处。

适量喝茶可以治疗冠心病、心功能不全和脂肪肝。

13.不要长时间煮咖啡。

沸腾的咖啡将继续沸腾，这将导致咖啡的香气随着蒸汽流失。

看完电视后洗脸是非常重要的。

如果你看电视时间太长，电视屏幕吸收的灰尘会附着在人的皮肤上，所以看完电视后你最好用温水洗脸。

15、多走路可以锻炼身体。

生活在于锻炼，所以多走路少骑车也是锻炼的一种方式。