50岁的看后至少多活20年，40岁的看后至少多活30年

预期寿命应该达到100至150岁。为什么还没联系上？主要原因是我们不重视卫生保健，不了解卫生保健知识。许多人死于无知，这是非常错误的！& # 173；

预期寿命应该达到100至150岁。为什么还没联系上？主要原因是我们不重视卫生保健，不了解卫生保健知识。许多人死于无知，这是非常错误的！

你知道如何保护健康吗？世界上有一个维多利亚宣言。《宣言》有三个里程碑:

第一种叫做均衡饮食。

第二种叫做有氧运动。

第三种叫做心理状态。

三个里程碑中的大多数都是国际知名的，但我们的大多数同胞却不是。三个里程碑的标题不会改变，但内容会随时改变。

一、均衡饮食

所谓的平衡饮食包括饮食。

1.“饮酒”的问题

国际会议上提出了六种保健品:第一种绿茶；第二杯红酒；第三种豆浆；第四种酸奶——你注意到了:人们不提牛奶；第五骨汤；第六份蘑菇汤。

因为蘑菇可以提高免疫功能。在同一个办公室里，有些人会感冒，有些人不会生病。原因是什么？就是免疫功能不一样。蘑菇汤有助于提高免疫力，所以它是一种保健品。

骨头汤含有一种能延年益寿的胶质物质，所以世界各地都有骨头汤街，但中国没有。我们做了一个调查，发现苏州和南京最近有一些，但北京没有。

因为酸奶是为了保持菌群平衡。所谓的维持菌群平衡指的是有益细菌的生长和有害细菌的消除，所以吃酸奶可以减少疾病。酸奶在欧洲很受欢迎。我们的许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不知道酸奶有什么好处。我们很惊讶酸奶在中国的销量很低，而牛奶的销量却很大。我们不否认牛奶本身的功能，但它与酸奶不同。

和豆浆，稍后。

绿茶:在所有饮料中，抗癌是第一位的。喝绿茶可以保护牙齿，防止血管容易破裂。

葡萄酒:它能抗衰老，降低血压和血脂。因此，富人喝红酒，穷人吃葡萄不吐葡萄皮，这和保健是一样的。

长寿、金钱和权力不是主要因素，而是医疗保健。

2、“食物”问题

众所周知，亚洲的食物金字塔是最好的。什么是金字塔？它是吃谷类、豆类和蔬菜的基础。

老玉米、荞麦、土豆、燕麦、小米，食疗比药物疗法更重要。

荞麦在谷类食品中位居第二。为什么是荞麦？目前，很多人都是“三高”，即高血压、高血脂和高血糖。另一方面，荞麦恰恰是“三滴”。它能降低血压、血脂和血糖。我问北京大学的学生:什么是荞麦？如果他们不知道，他们知道汉堡包。荞麦含有18%的纤维素。吃荞麦的人不容易得胃肠癌、直肠癌和结肠癌。然而，我们这些坐在办公室里的人有很多直肠癌和结肠癌。你想要荞麦吗？

谷类食品中要提到的第三件事是红薯、红薯、山药、土豆等。为什么？事实证明，它“吸收三种物质”:水、脂肪、糖和毒素。吸收水分，润滑肠道，预防直肠癌和结肠癌。吸收脂肪和糖，不易患糖尿病；吸收毒素，预防胃肠道炎症。我也在美国调查过。美国通过将土豆做成各种各样的蛋糕并大量食用来吃土豆。我希望每个人都多吃土豆，主食可以和土豆搭配。

燕麦也包含在谷物中，这在国外早已为人所知，但在中国却鲜为人知。如果你的血压高，你必须吃燕麦片、燕麦粥和燕麦片，因为它可以降低血脂和血压。

最后但同样重要的是，小米。我们用小米和步枪赢得了战斗。当我回到家，我问，“为什么我们现在不吃小米？”很多人对我说，“那不是禁闭吃的吗？”你是说坏还是不是？事实上，《本草纲目》已经明确指出小米可以祛湿健脾，安神安眠。你没吃这么大的好处！

每个人都应该明白食疗比药物更重要，这是李时珍说的。

接下来，我将谈论“谷物、豆类和蔬菜”中的豆类。我们的普查发现中国人缺乏高质量的蛋白质。因此，在体育比赛中，我们总是赢小球，但我们不能赢大球。为什么？在球场上踢一脚和撞一撞都会导致摔倒。目前，我们的医疗费用比美国高得多，但我们的健康不如其他国家。中国人缺乏高质量的蛋白质。如果不够怎么办？卫生部提出了“大豆行动计划”，其中包括“一把蔬菜、一把豆子、一个鸡蛋和一些肉”。我说完后，一些学生说是“半公斤鸡蛋和两盎司肉，外加一些蔬菜和豆类”。

他说你说的没有分寸。我会加一些。谁要求你增加数量的？一个含有300毫克胆固醇的鸡蛋刚刚好，为什么要吃半公斤？还做了“两两肉”。一两个大豆蛋白相当于两两个瘦肉、三两个鸡蛋和四两个米饭。你认为应该吃什么？美国已经将每年的8月15日定为全国豆腐节，但是在我们豆腐的发源地却没有豆腐节。美国人不缺乏高质量的蛋白质。他们认为大豆是营养之花，是豆中之王。

豆浆有什么优点？豆奶含有低聚糖，100%可被吸收，还含有钾、钙、镁等。钙的含量比牛奶多。牛奶中没有抗癌物质，但豆浆中有5种抗癌物质。* * * *异黄酮专门用于预防和治疗乳腺癌、直肠癌和结肠癌。因此，豆浆最适合我们黄种人。我不反对每个人都喝牛奶，但是为了预防癌症，我们必须喝一些豆浆。一些人停止喝牛奶，转而喝豆浆。这种方法也不一定好。牛奶可以和适当的豆奶一起饮用。

萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉都是健康食品。

南瓜是第二道菜。为什么是南瓜？它刺激β细胞产生胰岛素。因此，经常吃南瓜的人不容易得糖尿病。苦瓜也应该提到。虽然苦，但它分泌胰岛素样物质，吃苦瓜的人通常不会患糖尿病。我们这个年龄的人必须经常吃南瓜和苦瓜。

大蒜是抗癌之王。当我说如何吃大蒜时，一些人说:它需要加热。你为什么加热所有东西？我告诉你，大蒜变暖等于零！我告诉每个人，大蒜必须一个一个地切成块，暴露在空气中15分钟后再吃。只有这样大蒜才能被使用。原来，大蒜本身不是抗癌的，大蒜素是抗癌的，是抗癌之王。那天，我看见人们在吃大蒜。他拿了一碗面条，很快剥下了大蒜。他在不到5秒钟的时间里一片一片地吃了下去。哪怕只有5秒钟，这大蒜有什么用？这没有用。如果你不遵循我的方法，那将是徒劳的。许多人不吃大蒜，因为它味道很好。不要害怕，吃一些山楂，吃一些花生，嚼一些好茶，它将是无味的。外国人每周都吃大蒜，我们为什么不吃？吃饺子时，最好蘸上大蒜粉(切片或捣碎)并加入醋。

让我们来谈谈黑木耳。黑木耳的功能是什么？现在，春节一到，心肌梗塞的病例就越来越多，而且越来越年轻。年轻的只有30岁。为什么春节期间会有更多的心肌梗塞？两个原因:一是血液粘稠、脂肪含量高的高凝体质。另一个原因是春节期间有太多的高凝食物可吃。每个人都记得，血液粘稠的人被称为高凝体质。体质高凝、饮食高凝的人，尤其是春节期间心肌梗塞的人多，而且年龄不限。

虽然心肌梗塞没有治愈的方法，但可以完全预防。一些医生告诉你服用阿司匹林，为什么？阿司匹林不会使血液变粘，也不会导致心肌梗塞。但是服用阿司匹林会有什么后果呢？结果是眼底出血。目前，许多人都在流血。我建议大家不要服用阿司匹林。现在欧洲已经停止服用阿司匹林，吃什么？吃黑木耳。

黑木耳有两种功能，一是使血液不粘。黑木耳的功能是由美国心脏病学家发现的。他发现后，所有欧洲人，有钱有势的人都改吃黑木耳而不是阿司匹林。

什么样的人是高凝状态？答案是又矮又胖的人，尤其是更年期妇女。此外，A1血型的人更容易因血液粘稠而形成高凝状态。此外，脖子越短，血液凝固越容易。为了预防心肌梗塞，在第一个中国新年期间不要吃海蛞蝓。第二，多喝好茶，促进血液循环，祛瘀。第三，不要生气，你的血液将会流尽一生。喝白酒也容易使血液变稠。如果你想喝红酒，你应该喝红酒，每天不要超过100毫升。

如果有人给你花生，不要吃。你真的必须吃它们，吃它们的皮。看看我们中国的花生，像五香花生、油炸花生和油炸花生，都有皮。你去欧洲看看，花生没有皮，人们知道不吃皮。有些人说，“这皮肤难道没有营养吗？”谁说的？我告诉你，花生皮是用来提高血小板和止血的。我们中老年人不应该吃它。

另外，看电视，看一会儿好电视，看一会儿坏电视。为什么？长时间坐在那里会增加血液凝固。我特别担心什么？本来矮，粗，胖，没脖子，还在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后生气，又喝白酒，吃完了花生没有脱皮，他不会心肌梗塞，我这个医生不当。

吃动物，动物越小，它们越有营养。

接下来，让我们谈谈动物。“吃四条腿的人不如吃两条腿的人好，吃两条腿的人不如吃多条腿的人好。”这个概念在欧洲是不同的。如果你在宴会上吃牛肉和猪肉，你应该吃猪肉。牛肉有太多的问题。第一是疯牛病，第二是口蹄疫，第三是坏胆固醇。如果有猪肉和羊肉，就吃羊肉；羊肉和鸡肉，吃鸡肉；鸡和鱼吃鱼。有鱼和虾，所以吃虾。这是不礼貌的。动物越小，蛋白质越好。简单的大量营养取决于动物的大小。国际会议称跳蚤有最好的蛋白质。跳蚤虽然很小，但它能跳1米多高。你信不信？如果你把它放大到人类的大小，它不会跳到月球上吗？因此，一些美国医生想知道如何吃跳蚤。

现在世界卫生组织建议每个人都多吃鸡肉和鱼。那为什么不提虾呢？更不用说，但是虾太贵了，不能推广。如果有虾，最好吃虾。我现在有这样一个原则:如果有一个原则:如果有虾，我会吃两个虾，比你的全牛肉含有更多的蛋白质。鱼很容易推广。鱼蛋白可在1小时内吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白可在3小时内吸收。

鱼特别适合老年人，尤其是弱者。当然，虾比鱼好。日本人长寿。日本的长寿区在海边，是一个吃鱼的地方。尤其是吃小鱼和小虾，尤其是整条鱼(包括头和尾)，因为活性物质在小鱼和小虾的头和腹部。你会买鱼和虾吗？买小鱼小虾，吃整条鱼和虾。这里有知识。

吃饭也有一个原则:你吃得越多越好。如果你吃了70%饱，你一辈子都不会有胃病。如果你吃得80%饱，那么20%是多余和无用的。因此，建议大家吃0.618黄金分割:副食6主食4；粗粮6面粉和大米4。

目前，人类吃太多的动物，粗粮和细粮是不平衡的。我的一个病人一口气吃了六个馒头，在20岁时胃扩张了。诊断结果是要么死亡，要么进行胃切除术。结果，我的大部分胃都被切除了，我每天都跑向自己。饮食必须适度，尤其是对于老年人，只有70%吃饱。

辐射对我们的身体有很大的影响，有4种方法可以预防它。

让我再总结一下。辐射对我们有很大的影响，但是有几种方法可以预防它:首先，喝绿茶；第二，吃绿色蔬菜和萝卜。第三，吃螺旋藻，但选择正确的一个。第四，吃枣肤康。根据一个人自身的经济条件，他不能吃蔬菜和萝卜。

第二，有氧运动

不建议在早上锻炼。从晚上11点到凌晨4点，雷无法入睡。

原则经验:不建议中老年人早上做剧烈运动。

关于晨练，当我从国外回来时，我看到许多老人在早上五六点拿着剑。晚上，老中国的男人和女人看不到它。他们都在家看电视。这是错误的。早上锻炼是非常危险的。当你早上起床时，你的生物钟体温和血压都很高，肾上腺素比晚上高4倍。如果你剧烈运动，你很容易发生事故和心脏骤停。

我们不反对早上散步、做体操、打太极拳和练气功。这无可非议。但是，如果中老年人早上进行剧烈运动，跑长跑，爬香山，就没有坏处，没有好处，死亡率很高。如果你不跑，你可能不会死；如果你不爬山，你可能不会死；如果你跑着爬山，你最终会伤害到自己，这被称为无知导致的死亡。我想再次强调，不建议中年人和老年人早上做剧烈运动。

我建议每个人都在晚上锻炼。国际规则规定你应该在饭后锻炼45分钟。老人运动，走路就可以了，一个20分钟。

如果你想减肥，饭前半小时到一小时吃4片螺旋藻片，你的食欲就会下降，你也不会缺乏营养。欧洲人用螺旋藻减肥，而国内少吃多拉的节食方法不是办法。

大约早上5~6点起床的时间——供你参考。

窗口开放时间:上午9: 00到上午11: 00，下午2: 00到下午4: 00。为什么？由于污染空气在上午9点后下沉，污染物减少，没有灰尘。大家注意，早上起来，打开窗户。不要对着窗户喘气。否则，致癌物质和灰尘物质都会进入你的肺部，你很容易得肺癌。

第三，心理状态

如果你的精神状态不好，你会白吃白练。愤怒是为别人的错误惩罚自己。没有疾病，每天一顿亲切的邀请才是真正健康的，心情是唯一得不到的财富，快乐的笑声可以改善呼吸，增加氧气供应，是肠胃有氧运动，增强生殖功能，身体会产生许多健康荷尔蒙，健康的人是美丽的，事业的人是有吸引力的，所爱的人是滋润的阳光，做一个幸福快乐的人。首先爱你自己，然后有能力去爱别人，学会笑，开怀大笑，每天都快乐！