老人重“八暖” 安然度寒冬

在冬季，老年人由于内脏生理功能下降、新陈代谢缓慢、体温调节不良、耐寒性差，如果忽视自我保护和保健，就会受到感冒病菌的侵袭，容易导致各种疾病，影响身心健康。因此，如果老年人想安全度过严冬，他们必须“八温暖”。

在冬季，老年人由于内脏生理功能下降、新陈代谢缓慢、体温调节不良、耐寒性差，如果忽视自我保护和保健，就会受到感冒病菌的侵袭，容易导致各种疾病，影响身心健康。因此，如果老年人想安全度过严冬，他们必须“八温暖”。

温暖我的头，把我的头发梳理一百遍。

冬天，必须注意保持头部温暖。每天早上梳头一百次以上，使头皮微热，有利于头部经络气血顺畅流动，促进阳气上升，调节经脉畅通，保持气血畅通。下雪天出门时戴顶帽子，保护你的头免受风吹和寒冷。

温暖的耳朵迟早会摩擦耳廓

老年人在冬天要注意保护耳朵，出门时要戴上柔软的保护耳罩，坚持每天早上、中、晚各按摩揉耳廓5-10分钟左右，以发烧为度。

在鼻子两侧进行暖鼻按摩

早上按摩鼻子一次，晚上睡觉前按摩一次。双手拇指外侧互相摩擦。当有热的感觉时，沿着鼻梁和鼻子两侧上下按摩双手拇指外侧约30次。然后在鼻翼两侧按摩项英(鼻翼侧缘旁0.5厘米)15-20次。它能疏通经络，增强局部气血循环，大大提高鼻子的耐寒性，有效预防感冒和鼻部疾病。

当你带着温暖的脖子出去时，戴一条围巾。

冬天最好戴衣领，出门时戴围巾，这样可以防止颈部血管因寒风而收缩，有利于预防高血压、心血管疾病等。

背部保暖背心保护总督船

冬天最好穿棉背心或羊毛背心来保暖。在晴朗的天气里，你应该出去晒太阳，让阳光照耀在你的背上。温暖的热流不仅让人感觉舒适，而且是预防老年冬季抑郁症的灵丹妙药。

暖腰、搓腰、暖肾阳

冬天，除了保护腰部，人们还可以用双手搓腰部。双手加热后，可以在腰眼处紧搓腰部，稍停片刻，然后用力搓下尾骨(长强穴)，每次50-100次，早晚各一次。具有温肾壮阳、舒气活血、疏通经络、强腰强脊的功效。

膝盖保暖并不过分

保护膝关节的关键是保暖防寒，戴护膝，注意不要锻炼太多。

足部保暖泡脚按涌泉

注意让你的脚保持温暖，防止“从你的脚开始发冷”。穿的鞋子和袜子应该保暖透气，并具有良好的吸湿性。鞋底应该防滑，脚应该温暖舒适。每天晚上睡觉前，在42℃的热水中浸泡你的脚20分钟。然后按摩脚底涌泉穴，可以滋阴补肾，调理脏腑，舒经活络，促进新陈代谢。