如何面对抑郁症的侵袭

在心理诊所，我每天都能不时听到求助者的声音:

为什么我不能整天开心，不想做任何事，睡不好，吃不下饭，经常想死，人们说我有“抑郁症”，这是怎么回事

为什么你感到虚弱，平时甚至不能做你喜欢的事情，食欲不振，胃部不适和明显的体重减轻？

为什么我对任何事情都不感兴趣，整天疲惫不堪，无所事事，我的身体总是到处疼痛，但我找不到原因。

无名的焦虑、悲伤，久久挥之不去，却无法告诉别人，我该怎么办？……

如今，许多人患有抑郁症，这极大地影响了他们的生活、学习和工作，并常常危及他们的生命。保守估计显示，目前世界上约有3.4亿抑郁症患者，中国15岁以上人口中有3000万抑郁症患者。十分之一的男性患有抑郁症，而五分之一的女性可能患有抑郁症。这种常见而又危险的疾病被称为“心寒”，它不仅使人陷入无法自拔的痛苦状态，严重影响生活和工作，而且常常危及生命。15%的抑郁症患者最终可能会选择自杀。世界卫生组织估计，到2020年，抑郁症将成为仅次于冠心病的第二大疾病负担来源。

抑郁症是一种可以在早期识别并治愈的疾病。然而，对抑郁症的误解常常使人们逃避治疗。我国只有10%的患者接受有效治疗，这是令人遗憾和痛苦的。

我们提倡“用知识战胜抑郁”。因此，帮助人们消除对抑郁症的误解，及早发现，正确面对，积极治疗，积极预防是非常重要的。

1.尽快识别:如果有难以调整的抑郁、兴趣降低、疲劳、睡眠障碍，尤其是早醒、思维混乱、悲观思想等。，应该引起高度重视。一旦抑郁症状持续2周以上，并明显影响日常生活和工作，或出现自杀想法，应寻求专业诊断和治疗。早期识别、早期治疗和早期康复不仅能减轻疼痛，还有助于防止复发。

2.正确面对:首先，我们应该认识到，抑郁症和其他身体疾病一样，是一种常见且可治愈的疾病。与癌症、高血压和糖尿病等生活中可能发生的严重疾病相比，抑郁症的治疗相对简单，效果更好。避开医生是不明智的。其次，要加强认识，当前的悲观情绪和悲观思想是病态的，对自己的低评价也是病态的，可以通过治疗恢复正常。第三，也是最重要的一点，不要在生病期间做出威胁你未来生活的决定，更不要把危险的想法付诸实践。

3.积极治疗:坚持服药的同时，积极配合医生进行心理调整。如果你不能继续工作和学习，不要在休息期间被动地等待病情好转，你应该积极地与医生和家人一起制定一个日常活动计划，以促进早日康复并努力实施。尽量保持生活规律，尽你所能，保证日常活动的内容和时间，尤其是白天阳光充足的活动，这可以起到“光疗”的作用。

4.积极预防:分析疾病的原因，努力改善个性，锻炼适应能力，并坚持医生的建议，以保持治疗。抑郁症是一种“高发病率、高复发率、高自残率、高死亡率”的疾病。首次抑郁发作后无治疗，复发率可达50%。两次发作的风险复发率达到70%以上。三次发作复发的风险高达90%以上，药物维持治疗是目前预防复发的主要方法。