10大绝招成就绿色零成本养生

浑浊的水是我们身体里的湿浊。人们总是吐痰的原因是因为他们身体里有太多浑浊的水。浑浊的水对人体非常有害。如果是腿部，那就是水肿。如果你跑到皮肤表面，你就会变成湿疹。如果它到达头部，就会引起头晕。

浑浊的水是我们身体里的湿浊。人们总是吐痰的原因是因为他们身体里有太多浑浊的水。浑浊的水对人体非常有害。如果是腿部，那就是水肿。如果你跑到皮肤表面，你就会变成湿疹。如果它到达头部，就会引起头晕。

注意10个小细节，远离污染的空气，实现零成本保健。\u\u\u\u\u\u\u\u。

1.把你的包离地板远点

在公共场合，你会觉得厕所的门把手很脏，超市的购物车也很脏，但是你注意到你的包了吗？专家说，我们通常使用的手提包底部每平方英寸含有数以千计的微生物，包括许多能引起炎症的葡萄球菌。沙门氏菌和大肠杆菌可能导致食物中毒，也经常存在于袋子底部。五分之四的袋子被检测为沙门氏菌阳性。专家认为，我们的包经常放在电影院或公共厕所的地板上。他们建议我们继续清洁包底，最好是一天一次。出席公共场合时，最好总是把包拿在手里。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.不要使用公共洗手液

可能导致感染的细菌来自公共场所和餐厅洗手间的洗手液。是的，大多数细菌会随着你洗手而消失，但是如果你用纸或接触公共洗手液，很可能会使你处于感染的危险中，除非洗手液盒不需要直接接触。因此，你最好随身携带洗手液。一旦你洗完手，别忘了用你自己的纸巾擦干。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3.用颜色让你保持乐观

这里有一个好方法可以帮助你远离抑郁，穿漂亮的衣服。研究人员发现，衣服的颜色能够很好地调节一个人的情绪。粉色和黄色很容易让你的心情变好，让人们感到快乐、温暖和自信。为了让你的心情变得更好，专家建议给你涂上快乐的颜色，或者给墙壁涂上颜色，在你的桌子上放上粉色和黄色的花，并带上一个粉色或黄色的笔记本。\u\u\u\u\u\u\u\u。

4、冷热水浴

大多数时候，当我们想放松的时候，我们会选择桑拿，但是根据研究人员的研究结果，如果你在冷水中，大脑分泌的快感荷尔蒙可以减轻压力。高血压和心脏病是由压力引起的，所以交替使用热水和冷水浸泡有助于降低压力。\u\u\u\u\u\u\u\u。

5.对酸奶说是！\u\u\u\u\u\u\u\u。

每天2盎司酸奶可以帮助你远离牙龈疾病。日本研究人员发现，酸奶中的乳酸可以降低口腔中微生物的含量，从而有助于口腔卫生和预防口腔疾病。酸奶还富含益生菌，可以增强人体的自然免疫力，保持肠胃顺畅。\u\u\u\u\u\u\u\u。

6、清洗汽车

你最后一次清洗仪表板是什么时候？汽车的仪表板含有大量细菌。研究表明，汽车的仪表板充满了酵母和霉菌。这些细菌喜欢较低的温度。你的仪表板上有成千上万的细菌，因为汽车的空气循环系统就在仪表板上方，导致细菌在仪表板上繁殖。专家建议，仪表板应经常清洁，抗菌物质应至少每周使用一次，以确保不经常清洁的部件，如单选按钮，应进行清洁。\u\u\u\u\u\u\u\u。

7.多喝点可可

多喝可可可以帮助你的心脏、免疫系统和大脑健康。研究表明，一天一杯可能有助于减肥，因为其中所含的黄烷醇可以减少总热量的处理，并帮助身体吸收它们。这就是为什么吃饭时最好喝一杯可可。\u\u\u\u\u\u\u\u。

8.让你的蔬菜更新鲜

你每天都在集市上买蔬菜，所以你每天吃的蔬菜看起来很健康。但是专家说许多蔬菜充满了污垢和细菌。由于有机食品经常喷洒同样的物质，你的有机菠菜每10分钟就要进行一次细菌浴。这种类型的水循环系统大多是这种情况，所以细菌不断扩散。你能做什么？不要用塑料袋装你买的菜。患有哮喘或呼吸系统疾病的人更容易生病或感冒，尤其是在呼吸了带有细菌的空气后。\u\u\u\u\u\u\u\u。

9.全谷物早餐

最新研究提供了一种更健康的早餐食谱:富含维生素B12和叶酸的全谷物早餐，有助于改善溃疡或炎症。在对发炎的人进行检查后，研究人员发现他们缺乏维生素B12和叶酸，这可能导致舌头和口腔发炎。每天一杯全谷物早餐含有大约400毫克叶酸和100毫克维生素B12。\u\u\u\u\u\u\u\u。

10、坚持每天多喝水

坚持每天多喝水可以提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。事实上，喝水还有另外一个减肥的好处。如果你每天消耗16盎司的水，你一年可以减掉5磅。\u\u\u\u\u\u\u。