情绪和感受没有好坏之分
人们很容易判断，对于那些不快乐和不喜欢的情绪，它们被称为负面情绪，所以当我说“好”时，我指的是人们认为的“坏”。
人们很容易判断，对于那些不快乐和不喜欢的情绪，它们被称为负面情绪，所以当我说“好”时，我指的是人们认为的“坏”。
情感是送信的客人。每一封信都来自我们的内心。如果你礼貌地对待客人，理解并处理这封信，客人就会离开。相反，如果你关上门却没有收到，这位客人会一次又一次地不请自来，就像一个信使，害怕你不会收到很多东西，因为你关上门，他会敲门，砸碎甚至撞门，如果你听不到，你不会在白天开门，他会在晚上回来。当你做梦的时候，在你的保安(理性)离开工作之后。
客人的坚持很重要，因为信的内容非常重要。这封信包含了我们心中的期望、愿望和重要需求。情绪越强烈，信的内容就越重要和有价值。因此，如果你情绪不好，我想先祝贺你。
例如，让我们谈谈情感的价值和善良，尤其是消极的情感。
嫉妒是好事。嫉妒告诉你你想要什么，想要多少！如果你能稳定上帝，不要急于消除这种不快，而是更深入地审视自己，你会发现你内心有很多饥饿，尤其是童年时无助的饥饿。如果你有能力处理它或者有机会找个人来帮你处理它，你的生活将会更加开放和*，特别是当你发现你不是那么无助的时候，如果你愿意，你可以取得很多成就。特别是当你发现尽管你有那种饥饿，你也有另一种食物，而且那种食物的营养也非常有价值。虽然这通常不是一条容易的路，但这是一条通向爱和希望的路，让我们痛苦的嫉妒是信号灯。
2.抑郁是好事。压抑让你安全。忍受它，至少在那个时候你是安全的，当你无法或准备好处理冲突时，压抑保护了你。因此，请感谢沮丧，感谢每一次沮丧，至少他让我们安全地生存下来。至于我现在是否想压制，实际上取决于我是否准备好应对可能的冲突。老实说，当我还是个孩子的时候，当我很小的时候，压抑在越来越遥远的童年是不可避免的。我们依靠父母和其他人。我们没有足够的能力独立和保护自己。几乎不可能不压制。一个人怎么能不在屋檐下低头呢？压抑确保安全的同时，也会伤害甚至扭曲我们自己，甚至形成习惯性的压抑。这并不奇怪。如果一个人长时间被锁在箱子里，他的腿自然不能立即站立和行走。如果我们有抑郁的习惯，当我们不需要抑郁时，我们很难保持抑郁，然后感到特别的委屈和愤怒。一个好方法是努力去发现和区分。我必须抑制过去(童年)和现在(成年)的情况。如果我们能够并且愿意承受，我们是否鼓起勇气来表达自己？因此，勇气是由于恐惧和压抑的惯性的客观存在。
愤怒是好事。当你压抑时，很难不生气。愤怒包含力量和自尊。力量是好的。你可以做很多你通常做不到、懒得做、也不敢做的事情。当你生气的时候，你能做到，而且很有效率。人类的许多行为和奇迹都是在愤怒中完成的。他们愤怒地站了起来。也许有人会立即说，许多悲剧和灾难也是由愤怒引起的。因此，许多人的愤怒被抑制，其他人不敢生气。我同意也不同意这种说法。我同意的是它们大致相关。我不同意的是愤怒中的资源包含力量。如何使用这种力量是你的选择。事实上，悲剧和灾难不是由愤怒引起的，而是由你在愤怒中有偏见地使用权力引起的。有些人利用这种力量来愤怒、破坏和攻击，而另一些人则利用这种力量来发展和保护。如何使用它是你的选择，这种力量是一种宝贵的资源，就像汽车的发动机一样。有多少人缺乏力量，你有多少次缺乏力量，现在你有了力量，难道不值得祝贺吗？
爱自己和尊重自己是好事。“诚实的人*焦虑”，这很好。当一个人生气时，他内心的声音是什么？通常是“这太过分了！”“这不公平！”“这太不合适了！”因此，我们现在追求的是公平和合理。这很好。虽然每个特定的愤怒的人在他的头脑中有不同的想法和界限，但并不总是合适的，特别是当他生气的时候，倾向于追求自爱和自尊。那些可能生气的人不会遭受太多的内伤，也不会患抑郁症。
悲伤是好的。不要试图说服一个悲伤的人尽情悲伤。悲伤的终点是接受。一个人通过悲伤获得同情和爱是一个扭曲的选择。他们会尽最大努力保护自己的同情心。这是他们误学的技能。我们应该小心，因为这种技能是隐藏的和强大的。当我说悲伤时，我指的不是这种技巧，而是自然的悲伤。自然的悲伤是好的。有机会触摸被我们冻结的悲伤是件好事。这是一个与自己联系的机会。如果现在有一件事让你悲伤，这种悲伤是好的，悲伤包括治愈。因此，一般来说，不要停下来安慰一个悲伤的人，陪他，听他说，对他说，哭，哭，这真的很悲伤。看着他哭够是对他最好的安慰和爱。我相信他会接受巨大的损失，在充满悲伤之后开始新的生活。(如果“他”是他自己，也是如此。)
无聊是好的，甚至是珍贵的，如果你不急于赶走它。青少年很容易感到无聊，这实际上代表了他们的精神敏感性和他们对生命的价值和意义的关注。在此之前，他太年轻了，不能。之后，他变得麻木了。因此，青春期的无聊就像一盏包装好的灯笼。如果他不冲出家门，他会在包着的灯笼里找到光明，这是他接触到自己此生最初使命的好机会。后来人们长大了，高考毕业挣钱结婚养家，人们变得匆匆忙忙，没有*的机会，也习惯了用各种放荡来娱乐无聊，知道35岁以后，男人的生存不再是问题，所有的社会要求他大概都会过得去，他开始问，我心里真正想要的是什么，我生命的意义是什么？
7.感到无聊是好事。只要你不害怕这种感觉，只要你不因为这种不适而急于摆脱他，你就有机会在内心中遇见真正的你。无聊或感觉无聊，你会被告知你正在做的不是你想要的，也不适合你，那是什么呢？你可以开始寻找，否则你如何开始？
8.焦虑是好事。焦虑是不愉快的，恼人的，甚至是可怕的，但它包含了极其有价值的东西。能忍受焦虑，让你认真、仔细、难以忍受的焦虑，能给你更深刻的东西，它会告诉你哪里你想错了，哪里你的界限有问题，最常见的是你无视现实，对自己期望过高，你有完美主义倾向，你有强迫性想法。例如，不管事情的进度如何，你都想更快、更早、更好。如果你能深刻地审视自己的焦虑，你就会在脑海中看到天平的偏差。如果你调整秤，你将是安全和有效的。这对避免你以后遭受多少挫折、绝望、自责、恐慌和失眠有多重要。
如果你坚持避免情绪，你会被打扰。如果你尽力逃避情绪，你会被抓住的。如果你*它，我祈祷你不能*它，因为一旦你成功了，身体将不得不说话。身体不容易说话。一旦它说话，语言就会变得更加沉重——身体说话的方式是病态的，大多数疾病都是由情绪引起的。因此，我祈祷你不会被监禁。
没有不好的情绪，只有不尊重的感觉，没有可怕的情绪，只有缺乏理解的感觉...