怎样解决“秃”如其来的烦恼？

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“你的头发怎么样？”"如果你的头发再像这样掉下来，你会觉得秃顶。""头皮抓痒不是痒，而是心碎."

近年来，脱发已经成为人们日益关注的话题。记者发现，脱发群体正在增长，并呈现年轻化趋势，甚至一些“90后”发际线也开始向后移动。

从大学二年级开始，脱发就一直困扰着小余。尤其是最近几年，每隔几个月，发际线就会以“肉眼可见”的速度消退。

“如果这种情况继续下去，恐怕我找不到女朋友了。”29岁的小余(音译)说，在过去的一年里，他尝试了多种防脱洗发水，吃了很多芝麻酱，但收效甚微。他还找到了一位理发师，他为脱发患者设计头发来“隐藏”。

中国健康促进和教育协会最近的一项调查显示，中国脱发人群的特点是年龄较小，认知水平较低。几天前，媒体还对全国643名大学生进行了问卷调查。结果显示，50%以上的大学生出现脱发，70%以上的学生出现轻度脱发，60%以上的学生采取了缓解脱发的措施。

“少量脱发是正常现象。正常情况下，正常人每天有50到100根头发脱落。脱发的数量和新头发的数量是动态平衡的，头发的数量没有显著变化。”深圳中医医院的医生贾利军说，如果脱发明显减少，应该考虑病理性脱发。

贾利军说，脱发不仅与遗传因素有关，还与工作、学习和生活压力等心理因素有关。高强度的学习和工作很容易让人紧张和焦虑，导致内分泌失调，影响头发生长周期。此外，不规律的工作和休息很容易导致过早脱发。

陈志勇，一个35岁的深圳人，自从开始工作后就一直脱发。“那时，工作压力非常大，我经常熬夜，焦虑不安，头发也掉光了。后来，我慢慢地试图改变我的坏习惯，比如喝酒和熬夜，这样我的头发就不会掉很多。”陈志勇说。

“目前，男性脱发患者就诊的主要表现是前额发际线向后移动，或者头顶的毛发持续减少。”南方医科大学深圳医院的医生谭文勇说，来治疗脱发的患者大多是年轻人，尤其是在校学生。严重的脱发甚至会导致一些人缺乏自信。

如果病理性脱发得不到及时治疗，头发会越来越少，这是不可逆转的。专家建议脱发患者应该尽快去医院找出原因并“开出正确的药”。此外，我们应该养成良好的生活方式。

尽量避免熬夜。“例如，有些人习惯于睡前打手机和看电影，这不仅刺激大脑，还会影响健康。”谭文勇说，你应该在晚上早点睡觉，以确保你的正常新陈代谢。

饮食应该有规律和健康。规律的饮食有利于身体吸收营养。只有吸收足够的营养，头发才能得到更好的营养。同时，少吃油炸、辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持饮食清淡，有益于毛囊健康。

保持良好的情绪和锻炼。贾利军说，负面情绪会导致血液循环变慢，局部血液供应不足，随着时间的推移，脱发和白发很容易发生。我们应该及时释放负面情绪，加强运动，消除精神疲劳。