学会五妙招 轻松应对腰椎骨质增生

如何治疗腰椎骨质增生？针对腰椎骨质增生，可以采用“弯腰捡钱”、“侧睡”、“平躺”、“夏季温水浴”和“棉护腰保暖”等有趣的方法。

在日常生活中，骨质增生是一种常见病，分类相对较细，如颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生、足跟骨质增生等。

那么如何治疗腰椎骨质增生呢？针对腰椎骨质增生，可以采用“弯腰捡钱”、“侧睡”、“平躺”、“夏季温水浴”和“棉护腰保暖”等有趣的方法。

第一步侧睡法

同时，放在柔软的床垫上，枕头应该有适当的高度。过去，我更喜欢睡在平板床上，认为我的身体是“平躺着”以缓解疲劳。骨质增生后，我试图侧睡。虽然我不习惯，但当我起床时，我觉得我的关节放松了，而且我也不忍心感觉到我起床时甚至不能直起腰来。

第二步是弯腰捡钱

一张百元钞票被放在地上。训练开始时，我向后靠，举起双臂，弯下腰，尽力用双手触地，但我的手几乎不能触到膝盖以下。我根本够不着地上的100美元钞票，所以我加大努力，慢慢地把手放下，调整呼吸，不停地重复了20多次。奇迹发生了。我的手可以碰到地板，我发现100美元的钞票很难提前扔在地上。在尝到锻炼的好处后，我坚持每天早晚锻炼40次。一个月后，腰椎骨质增生引起的疼痛真的好多了。复查时，医生说这种适度的锻炼方法确实有利于腰椎康复。\u\u\u\u\u\u\u\u。

第三个诀窍是在夏天洗温水澡。

腰椎骨质增生的症状之一是怕冷。夏天尽量不要睡在垫子上。避免空调和电风扇直吹下背部。不要洗冷水澡。洗个热水澡。水温对你来说很舒服。\u\u\u\u\u\u\u\u。

第四个诀窍是“棉护腰”保暖。

腰椎骨质增生的症状之一是怕冷。在冬天，一个半英尺宽的“棉护腰”被用来环绕腰部。小偷很难打穿风寒和湿气。这也是治疗腰椎骨质增生的一个有趣又好的方法，无需进一步开发。

第五个诀窍是平躺睡觉。

我不能长时间侧睡，所以我必须改变我的睡眠姿势。当我仰卧睡觉时，腰部有一个柔软的小垫子让我感觉很舒服。这样做的目的是减轻腰椎的压力，第二天起床时不会感到疼痛。