非常时期，孕妇如何做好自身防护？

目前，新型冠状病毒肺炎的流行态势每天都在影响着人们的心脏。现任深圳市龙华区人民医院临床营养科主任、主任医师、营养医生的刘晓军，通过中国科学技术协会组织的网上采访告诉记者，根据《中国孕妇膳食指南》，应强调以下三点:

一、吃动态平衡，保持体重适当增加

在家庭生活中，我们应该注意安排合理的食物搭配，合理的美味烹调，保证各种食物的合理摄入，保证孕期的营养摄入，并能吃少量的饭菜，但要特别注意不要暴饮暴食。我们应该控制高油、高糖、高能量食物的摄入，如油炸食品、甜食、甜饮料等。与此同时，我们应该尽可能多地配合体育活动(如家务劳动、室内健身等)。)，我们可以根据当地情况调整措施，选择合适的体育活动，实现孕期合理增重，早孕增重2公斤，从孕中期开始每周增重0.25-0公斤，如孕前体重正常的孕妇，关于孕期合理增重的具体数据，请遵循医院营养科和产科的相关指导。注意每周监测一次体重。

第二，确保关键食物的摄入

怀孕初期的饮食与怀孕前基本相同，应尽可能实现均衡饮食。对于重度妊娠呕吐的患者，可以少量进食，以确保摄入含有必需碳水化合物的食物，例如每天至少200克大米或白面。从妊娠中期开始，每天保证摄入2个鸡蛋、400-500毫升液态奶或乳制品、100克鱼、家禽和瘦肉，优选海鲜(海鱼、虾、海带和紫菜)和动物血和肝脏，每周分别摄入2次。最好每天吃500克新鲜蔬菜，其中一半以上是深色蔬菜，每天吃200-400克水果。确保碘盐的消费。

三、经常作息，避免焦虑

在严重流行的情况下，避免在家外出是最有效的预防措施。在遵循各种保护建议的前提下，没有必要过分担心病毒流行的威胁。在相对封闭的家庭生活中，一个人可以保持愉快的心情，轻松享受当前的生活。定期工作和休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，每天不少于8小时。去医院做产前检查时，注意自我保护。