夏末秋初养生的十个小常识

秋天已经过去了。现在是夏末秋初。这个时候的气候又湿又热又干燥。为了减少疾病，此时必须注意保健。如何在夏末秋初保持健康？

秋天已经过去了。现在是夏末秋初。这个时候的气候又湿又热又干燥。为了减少疾病，此时必须注意保健。

如何在夏末秋初保持健康？饮食、日常生活、运动等方面都不可忽视，以下是夏末秋初保持健康的十大常识，一定要多看！\u\u\u\u\u\u\u\u。

夏末秋初:潮湿、炎热、干燥

立秋之后，自然界进入了一个“阳消阴长”的过渡期。仲夏的余热没有消失，气温仍然很高。此外，有雨天和高湿度，天气的特点是湿热和蒸汽。\u\u\u\u\u\u\u\u。

与同一个潮湿的夏天不同，干燥是秋季气候的一个基本特征。“它将出现在夏末秋初。下雨时，天气又热又潮湿。如果一段时间不下雨，天气就会又干又热。”专家表示，此时有多种气候，如潮湿、炎热和干燥。随着时间的推移，气候将变得越来越多变。即使在同一个地区，也可能有“一天四季，十英里不同的日子”。\u\u\u\u\u\u\u\u。

如何在夏末秋初保持健康？\u\u\u\u\u\u\u\u。

1、肺、水由内向外

中医认为“肺主皮毛”。在秋天，干燥和邪恶盛行，这很容易损害肺。保湿是治疗干燥最重要的方法。因此，要解决皮肤干燥瘙痒的问题，应从养肺入手，多吃健脾润肺、养血润肤的食品，如黑木耳、杏仁、银杏、百合、芝麻等。多吃滋阴润肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等。多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、油菜、鸡蛋等。，滋润皮肤。\u\u\u\u\u\u\u\u。

对秋天的皮肤来说，补充水分是头等大事。多喝水可以从里到外缓解皮肤干燥。每天不少于1000毫升，但不超过3000毫升。除了白开水，秋天新鲜丰富的水果也是抵抗秋天干燥的好产品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等时令水果，不仅美味可口，而且滋阴润燥，增强皮肤弹性。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.不要忘记在初秋保护自己免受阳光照射。

专家指出，防晒不仅是夏天的事，也是秋天的事。因为夏天大气中有更多的云，所以它对紫外线有一定的阻挡作用。在秋天，尽管由于气候的影响，空气变得更加清新，紫外线的传播也大大增加了。此外，由于人体皮肤的新陈代谢在秋天比在夏天慢，由于阳光相同，恢复美白的过程比在夏天要长。

白皙的皮肤不容易保养，怎么会因为疏忽而在秋天之前被抛弃呢？\u\u\u\u\u\u\u\u。

选择防晒系数高于15的防晒产品，必要时持续涂抹，确保充分防晒。眼睛和嘴唇是防晒霜应该特别注意的部位。因为眼睛周围的皮肤很薄，在购买时，应该购买具有保湿和修复效果的眼部防晒产品。此外，戴太阳镜也是防止晒伤的好方法。唇部皮肤相对较嫩，容易失去光泽，在强烈的紫外线照射下会产生死皮，所以尽量使用防晒唇膏来保护它。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3、初秋“冻一冻”

俗话说，“春寒料峭”。在中医看来，体温下降有利于杨琪的内部积累(冬季储存)。秋季六个节气的维护和调整集中在服装和保暖上。你不能因为衣服太薄而感冒，否则会导致一些疾病。初秋的时候，夏天的炎热还没有过去，当凉爽的风来的时候，衣服和被子应该逐渐地加进去，但是不要加得太多，盖得太紧。\u\u\u\u\u\u\u\u。

秋装应适度宽松，长度和尺寸合适，穿着舒适，不应暴露在手臂、胸部或腿部。穿着真丝或纯棉面料或混合仿面料的内衣，不仅可以防止秋天的凉爽，还可以防止干燥和炎热。质地柔软有硬度，柔软有硬度。秋天不要匆忙加衣服。老年人可以在适当的时候加厚他们的衣服。秋天早上和晚上都很凉爽。应该小心不要让“背”和“心”凉了。如果有必要，你可以先穿上背心或羊毛背心。\u\u\u\u\u\u\u\u。

耐寒性是在秋天培养的，这是一种对疾病的抵抗力，尤其是在冬天。耐寒锻炼应该从初秋开始，可以一步一步地进行，从用冷水洗脸和洗澡到冬泳。\u\u\u\u\u\u\u\u。

4、秋季健康勤梳头

中国第一部大型医学著作《黄帝内经》认为，“经络负责人的出生、疾病的形成、治疗和疾病的发作。”换句话说，中医一直强调“痛是不可逾越的，一般原则是不痛的”。如果经络不通，气血不畅，身体就会出现病变。梳头是疏通经络的有效方法。因此，许多健康保健专家认为，他们应该疏通经络，经常梳头。\u\u\u\u\u\u\u\u。

梳头养生和防病治病是中医的一项独特技能。对于通常压力很大的城市白领来说，定期梳头可以缓解压力、疏通月经、改善血液循环、滋养头发、防止脱发、缓解头痛和缓解疲劳。\u\u\u\u\u\u\u\u。

5.少吃甜瓜，多吃水果

夏天，人们对西瓜情有独钟，尤其是凉爽可口的冰西瓜，它几乎成了人们消暑的必需品。但也许你不知道，西瓜其实有一个昵称，叫做“冷瓜”。西瓜又冷又热，吃起来又冷，这就是它们被称为西瓜的原因。西瓜本来是冷的。如果它们再次被放入冰箱，情况会“比以往更糟”。虽然它们有更好的清热解暑的功效，但是吃起来很愉快，但是吃得多了会对脾胃造成很大的伤害。有些人吃了太多西瓜后会拉肚子，甚至会头晕、疲劳、身体负担重，这些都是由潮湿和脾脏引起的。\u\u\u\u\u\u\u\u。

事实上，不仅仅是西瓜，西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等与甜瓜相关的食物都属于冷食。这时，脾胃已经虚弱。如果你吃太多冷的东西，只会“火上浇油”，导致腹泻，这是不可避免的。所以夏天过后，西瓜应该基本上退出“历史舞台”。\u\u\u\u\u\u\u\u。

秋天的瓜不应该多吃，但是秋天的水果可以多吃。秋梨是秋天最受推荐的水果。秋骊又被称为“国宗”和“玉茹”，享有“百国宗”的美誉。中医认为，梨味甘凉，能生津润燥，清热化痰，是秋季燥热盛行时消渴的最佳选择。\u\u\u\u\u\u\u\u。

6、盐后期蜂蜜应对秋季干燥

许多人认为多喝水可以缓解干燥，但是只喝白开水不能完全抵御秋天的干燥。他说，为了应对秋天的干燥，谚语说:“朝鲜盐水，晚上蜂蜜汤。”这意味着每个人早上应该喝淡盐水，晚上应该喝蜂蜜水。这不仅是补充人体水分流失的好方法，也是秋天保持健康和抗衰老的好饮食。同时，它还可以预防便秘。可以说它一举实现了三个目标。\u\u\u\u\u\u\u\u。

此外，可以在房间里放一盆水来保持湿度。为了防止秋天干燥，你也可以多吃一些干净和潮湿的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等。汤和粥是不错的选择。\u\u\u\u\u\u\u\u。

7、“豆”字代多吃

事实上，生活中有些食物可以消暑除湿，其中最广为人知的是绿豆汤。绿汁绿豆汤不仅能解暑毒，还能祛湿助脾胃。\u\u\u\u\u\u\u\u。

事实上，不仅绿豆汤，绿豆的兄弟“红豆”(也叫红豆和红豆)也有这样的功效。李时珍曾称红豆为“心之谷”。中医认为它具有健脾利湿、清热燥湿、消肿解毒的功效。因为红豆擅长降水和益水，所以经常食用，有减肥的效果。对于爱美的女性来说，如果她们担心自己的身体会因为“粘着秋肥”而变形，她们可以多喝点红豆汤，这样可以缓解夏天的湿热，还能保持你曼妙的身材。为什么不呢？\u\u\u\u\u\u\u\u。

8.抬起你的肺，深呼吸

在秋天，提高你的肺的第一件事是深呼吸。每天早上，当我起床时，我站在窗前，吸入干净的空气，呼出浑浊的空气。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动。呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。深呼吸，慢慢地。用鼻子呼吸。每次深呼吸3-5秒，屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气3-5秒，屏住呼吸1秒。每次5-15分钟，每天练习一到两次。\u\u\u\u\u\u\u\u。

9.最好在初秋补充鸭肉。

对于身体虚弱的人，我们应该在秋天吃些肉。但是，最好在补品前调理脾胃。平时，可以多喝绿豆汤或薏米粥等食物，因为夏秋两季的湿热邪重，能促进湿热邪的排出，有利于脾胃功能的恢复。\u\u\u\u\u\u\u\u。

在肉的选择上，鸭子是最好的。因为秋天的鸭子是最肥最嫩的，而且有一定的医疗效果。秋天非常干燥和邪恶。吃冷鸭肉可以消除火和干燥的人谁有热在他们的身体和爱火。\u\u\u\u\u\u\u\u。

10.适当的锻炼可以增加肺活量

秋天是锻炼的好时机，因为它空气高，温度舒适。秋季经常锻炼不仅可以调理心肺，改善内脏功能，还有助于增强各种组织和器官的免疫功能。\u\u\u\u\u\u\u\u。

从夏天的不活动到秋天的不活动，我们仍然需要掌握不活动的程度，不是越锻炼越好。根据中医理论，秋季是人体精气处于收敛和内养状态的时期，因此运动量不宜过大，也不允许大量出汗，以防止过多出汗造成杨琪的丧失。体育运动应及时有序地在轻度和轻度活动项目中进行，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等。这样，你就不会因为出汗过多而失去活力，还能伸展筋骨，提高身体素质。\u\u\u\u\u\u\u\u。

专家提醒，每次演习前，我们必须做好充分准备。时间长度和内容因人而异。一般来说，轻微发烧比较好。锻炼的范围和强度应该适当，你不应该强迫自己做一些更困难的运动。\u\u\u\u\u\u\u\u。

秋天的开始已经过去了，但是“秋虎”带来的热量将持续一个多月。此外，秋天天空高，云淡，紫外线辐射强度高。挥之不去的“中暑”威胁仍然威胁着人们的健康。户外活动时应采取防晒措施。及时补充水分，不要等到你渴了才喝水，运动后喝点生理盐水来补充运动中损失的盐分。空腹锻炼不合适，因为空腹容易中暑。如果你在户外活动中感到不舒服，立即停下来，在阴凉处休息。