冬季吃什么减肥 七食物帮你吃掉肥肉

冬天你吃什么来减肥七种食物来帮助你吃肥肉

冬天减肥有两个主要原因。首先，冬天气温下降，胃肠供血增加，消化吸收功能增强，食欲好，食欲自然增加。因此，冬天是最容易发胖的季节。如果你能在这几个月里控制体重，体重增加的风险将会大大降低。第二项专家研究发现，最好的减肥效果是在冬天，因为人们在寒冷的环境中比在温暖的环境中消耗更多的热量。那么冬天你能吃什么来减肥呢？下面的小编辑推荐七种高脂肪食物和食谱来帮助你吃肥肉。过来看看。

[七种强油倾销食品]

1.每周喝三天汤

流质食物饮食是美国减肥的新趋势。这种方法的理论基础是流质食物比固体食物更容易更快地产生饱腹感。因此，专家建议每周留出三天喝汤的时间，以各种低脂汤为主要食物。

2.聚会前喝一碗蔬菜汤

受邀参加宴会自助餐或宴会？建议你在晚餐前喝一碗美味的自制蔬菜汤。它不仅会让你感到饱，而且不会给你的胃带来负担。这样，你可以在聚会上抑制食欲，不吃任何你看到的东西，这对你的减肥计划大有好处。

3.不要忘记蛋白质

你应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的极好方法。

维生素b6和镁是很好的助手。

然后你可以转向维生素b6和镁。适当补充它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。

5.吃黑巧克力代替。

当你想吃一整块奶油巧克力来满足你的渴望时，你不妨吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它不仅能抑制你的贪婪，还能帮助你保持血糖稳定。

6.低热量零食

在办公室餐中加入半根香蕉，并与60毫升牛奶混合，组成一个牛奶公司。加入100毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，放入冰箱冷藏后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，很容易让人觉得饱了。它是老年人最好的零食。

早餐、午餐和晚餐吃1~2个煮熟的带皮土豆不容易感到饿。苹果是外出的最佳选择。它被认为是理想的燃烧脂肪的专家，而且随时都很容易携带或购买。同时，它还能消除贪婪和饥饿。一种快速缓解饥饿的饮料，250毫升的番茄汁，洒上少许胡椒和辣椒粉，仅含13千卡热量，具有极好的缓解饥饿的效果。

7.烹饪时嚼口香糖

烹饪时不要忘记在嘴里嚼无糖口香糖，这样你的嘴就不会有机会时不时地品尝你的特色菜。

[七大强力抛油食谱]

一、红豆薏米粥

配料:红豆、薏仁100克、红枣25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

实践；

1.约伯的眼泪和红豆被洗净，浸泡在清水中半天。将干红枣清洗干净，浸泡后备用。用纱布包仙鹤草备用。

2.将薏米、红豆、仙鹤草和红枣一起放入锅中，加入适量清水，煮粥食用。

第二，红酒煮乌梅

练习:

1.首先将乌梅放入锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅完全吸收红酒。

2.然后不要盖上盖子，用中火加热30秒，直到酒精挥发。

3.当酒精的香味几乎完全挥发时，盖上盖子，用小火煮7-8分钟。

4.这时，一些红酒会蒸发掉，剩下的少量可以关掉。每天吃4-5片作为零食。

三、芸豆红豆粥

练习:将大米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中低火煮沸20分钟，煮沸后转小火，让水充分融入米粒中。水蒸发后，加入芸豆，用盐调味，继续煮直到粥变稠。

功效:红豆能提高体内脂肪分解的效率，芸豆总能吸收体内的糖类食物，是碳水化合物的克星。

四、冷拌海带

配料:海带、蒜泥、葱花、盐、糖、酱油、陈醋、芝麻油、味精、芝麻

练习:

1.将海带洗净，放入高压锅中蒸4分钟。将芝麻洗净，沥干水分备用；

2.取出海带，切成丝，然后加入准备好的蒜泥，葱花，盐，糖，酱油，陈醋，芝麻油，味精，芝麻，混合均匀。

3.在锅中加入适量食用油，加热，然后加入红辣椒，当油变热时，迅速离开火。最后，将热油和胡椒倒在混合的海带上，即可食用。

五、玉米胡萝卜排骨汤

配料:排骨300克、胡萝卜300克、玉米2根、生姜、精盐、味精。

制备方法:

1.将胡萝卜去皮，清洗干净，切成小块备用；将排骨洗净，热烫去血，备用。将玉米洗净，切成小块备用。

2.将适量清水加入砂锅，然后加入猪排、胡萝卜、玉米和生姜，煮沸，用小火煮沸2小时。最后，加入适量的盐和味精调味，你可以把它从锅里拿出来。这绝对是一种营养丰富、有效的减肥食谱。

六、薏苡仁减肥汤

配料:牛奶、薏苡仁

方法:将牛奶倒入薏仁粉中，煮沸。

七、酸奶减肥

早上起床后，先喝两杯水，然后早餐喝200毫升蔬菜汁，中午喝500克酸奶，晚上喝200毫升蔬菜汁，睡前喝2杯水。