年龄的秘密，一定要看

年龄的秘密，必须看到

1.吃早餐:你可以年轻4岁，主要是为了补充纤维和水果。汉堡或含有大量脂肪的汉堡不包括在内。

2.拥有美好的性生活:年轻6岁，美好的性生活有益身心，也有助于稳定情绪。

3.举重:年轻7岁，每周两次，每次20分钟，可以强健骨骼，提高士气，还可以减肥。

4.每天少量饮酒:年轻9岁时，少量饮用啤酒、葡萄酒(包括红葡萄酒和白葡萄酒)和鸡尾酒有助于心脏功能的健康，但应注意每天只喝一小杯，不要喝太多，否则会给心脏血管造成负担。

5.笑:年轻7岁，经常笑，可以减少情绪焦虑，放松心情，反应在脸上或心里，自然年轻得多。

6.班级:年轻5岁，学习新课程能使人的心灵回忆起年轻时的记忆，反映在外表上的也是青春的感觉。

7.每天小跑半小时:年轻6岁，这是一个很好的锻炼。

8.充足的睡眠:8岁以下的孩子，应该有规律，保持良好的睡眠质量。一天最好睡7个小时。良好的睡眠可以使身体自然产生更多的生长激素，而生长激素是抗衰老最重要的化学成分。

9.多吃水果、蔬菜和谷物:年轻4岁。

10.少吃肉和脂肪:年轻6岁，应该多控制消费，尤其是饱和脂肪的摄入量应该保持在每天20克以内。

11.牙线:年轻4岁时，研究人员发现牙周病与免疫系统紊乱和心脏血管有相当大的关系。有效的牙线可以预防牙周病，并进一步减少免疫障碍或其他心脏病。

12.锻炼:年轻6岁，每周至少进行1小时的剧烈运动，如慢跑、爬山和爬楼梯，这可以增强身体和心肌的血管功能。

13.了解自己的身体症状(警告信号):年轻12岁，预防胜于治疗，了解自己的身体健康，及早预防或治疗可以避免疾病恶化的可能性。

让女性年轻10岁的七种妙法

1.一个西红柿或一个苹果

在水果和蔬菜中，西红柿的维生素含量最高，而苹果的维生素C含量较高，因此每天至少可以吃一种这样的水果，以满足一天的维生素C需求。

2.一杯醋

对于女性来说，为了保护她们的皮肤，除了饮食，在梳妆台上放一瓶醋。洗手后，每次涂一层醋，用布覆盖，保持20分钟后再洗掉，这样可以使手的皮肤柔软、白嫩。如果你生活在一个自来水很硬的地区，你可以每天在洗涤水中放一点醋来保持美丽。迟早，两杯醋会让你的皮肤光滑。

3.每天一杯酸奶

皮肤应该用常用的酸奶“湿润”，酸奶含有大量的乳酸，温和、安全、可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸来发挥面膜的剥离效果。日常使用会使皮肤细嫩。练习也很简单，只要举手之劳。

酸奶的其他美容功能:

护发:用洗发水洗头。冲洗后，用酸奶作为护发素。头发不会有洗发水残留，但会感觉非常柔软。但是必须用温水清洗干净。

补钙:从补钙的角度来看，女性是最容易缺钙的群体。牛奶的补钙效果比任何其他食物都好，尤其是酸奶，它更容易被人体吸收。因此，女性应该保证每天喝一杯酸奶。

减肥:许多姐妹都在谈论酸奶饮食，但具体操作不同。经过能量计算和营养匹配，专家向每个人推荐以下方法，以确保他们能坚持一个月而不损害健康。一天喝三次酸奶，然后减掉5公斤。

4.一杯豆浆

当一个女人到了中年，她体内的雌激素开始减少，这将加速她体内钙的流失，并导致人体各种功能的迅速衰退。每天喝一杯豆浆可以增加人体内雌激素的及时补充。它是否对人体器官有任何其他由人工药物调节引起的副作用？

5.早晚两杯白开水

充足的水是健康和美丽的保证。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间流失的水分。晚上喝一杯水可以确保血液不会因为一夜缺水而变得太粘稠。因此，每天晚上喝水的效果不可低估。

如何熟练地喝水:

午休时间:饭前喝水，少吃东西。

每餐前尽量多喝水，这样可以让五脏庙充满咕噜咕噜的声音，减少食物量。其次，它补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

6.一杯茶

女人必须喝茶。如果没有胃病，绿茶和乌龙茶是最好的。茶是最天然有效的减肥剂。当然，各种各样的干花现在已经被加工成花茶，用于人们的保健，从直接护肤到促进睡眠。

如何成为茶美人:

喝茶和减肥非常重要。这里所说的茶不是传统意义上的花茶或红茶，而是根据自己的需要选择原料，如薏苡仁、荷叶、柠檬等酿制而成。

7.每天泡一次脚。

可以在早上(仅20分钟)，也可以在晚上(最好1小时)，用40度以上的热水和几滴醋泡脚，可以起到健身和安神的作用。