健康小贴士：每天久坐6小时死亡率提升40%

一些人观察到办公室工作人员每天平均花在工作上的时间超过5个小时。久坐会导致疾病。长时间坐着与死亡有着密切的联系。是真的吗？这不是危言耸听。久坐会在短期内阻碍胆固醇代谢，在长期内诱发心脏病和肥胖症。每天坐6小时的人在15年内死亡的概率比每天只坐3小时的人高40%。

一些人观察到办公室工作人员每天平均花在工作上的时间超过5个小时。久坐会导致疾病。长时间坐着与死亡有着密切的联系。是真的吗？这不是危言耸听。久坐会在短期内阻碍胆固醇代谢，在长期内诱发心脏病和肥胖症。每天坐6小时的人在15年内死亡的概率比每天只坐3小时的人高40%。

久坐生活的危害

“下半身”更容易出现问题。

男性:久坐导致前列腺炎

据医院泌尿科门诊统计，目前前列腺炎患者约占泌尿科门诊的70%。他们大多数是车主和办公室业主，而“会议业主”也是前列腺炎的高危人群。为什么？问题是“久坐不动”。长时间坐着时，人体上半身的重量完全压在下半身上，位于会阴的前列腺受到“重压”的严重伤害，容易导致前列腺血液循环不良，造成前列腺慢性充血和炎症。

女性:久坐不动，小心不孕

在第七届全国中西医结合妇产科学大会上，复旦大学的专家指出，经常在办公室工作的久坐妇女会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增加的主要原因之一。这种诅咒来自长时间坐着，这会导致下腹腔(包括盆腔)血液循环不良，而盆腔又受到上半身沉重压力的影响，导致卵巢供血不足和缺氧，从而影响生育能力。我真的不能轻视“坐得太久”的危害！

久坐会缩短人的寿命，增加46%的死亡风险

一项新的澳大利亚研究表明，长期久坐的行为不利于“良好”去除动脉斑块中的胆固醇。这会增加患心血管疾病的风险。一天坐6个小时以上会显著增加死亡率。

为了研究中国糖尿病、心脑血管疾病和肾病的发病率，澳大利亚研究人员调查了8800名25岁以上的居民，包括3846名男性和4954名女性，他们都没有心脑血管疾病史。调查集中在受试者的生活习惯上，例如过去一周看电视的时间。研究人员还从这些人身上采集血样，以获得相应的胆固醇和血糖数据。结果显示，每看一小时电视，因心脑血管疾病死亡的风险增加18%，因其他原因死亡的风险增加11%。即使考虑到年龄、性别、腰围和锻炼习惯等因素，结果还是一样的。

与每天看电视超过4小时和少于2小时的人相比，死于心脑血管疾病的风险增加了80%，死于其他原因的风险增加了46%。

久坐疾病:

突出的椎间盘

当长时间坐着时，脊柱上的肌肉和韧带将会紧张，椎间盘将会老化，不管背部向前还是向后弯曲。在一定程度上，它可能导致椎间盘突出。

高血压、冠心病、糖尿病

久坐会影响心脏血液循环。久坐后，心输出量会减少，所以人们总是感到浑身无力。久坐导致体重增加，会使心脏负担加重，这些都会间接促进高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引起糖尿病。

肺栓塞

长时间坐着的最大危害是导致下肢静脉血栓形成。一天坐8个小时是非常危险的，包括3个小时的不活动。连续坐12个小时以上会大大增加肺栓塞的风险，特别是对于健康状况不佳的老年人。

便秘、痔疮、结肠直肠癌

肛门富含血液，长时间坐着受压迫很容易导致痔疮。尤其是中老年人，如果长时间坐着，会影响肠道运动，导致便秘。久坐也会压迫肠道，增加患结肠直肠癌的风险。

颈椎疾病

长时间坐着会造成颈椎僵硬，破坏人体正常的生理曲度，从而形成驼背状的颈部倾斜的肩部隆起，影响血液量，将颈椎动脉推向头部，失去身体美感。

关节病

在人体的骨骼中，只有通过唯一的运动方法，关节才能产生一种粘液来防止骨骼相互磨损。然而，久坐少动会导致骨关节干燥，进而导致关节病和脊椎炎。

导致精神抑郁

由于身体状况的相互影响，久坐会导致精神抑郁、头晕、疲倦和虚弱，有时还会因虚火上升而耳鸣和鼻衄。长时间坐着容易导致肥胖。长时间坐着会使身体过度地将脂肪和淀粉的摄入转化为脂肪储存，从而使人肥胖。随着时间的推移，大量的脂质将沉积在大动脉导管和小动脉导管的内壁上，导致全身组织系统的血液供应不足，并加速上述疾病的发生，这无疑会导致恶性循环。所以最好的方法是从繁忙的日程中抽出时间来起床做一些活动。