6类食物晚餐别吃｜小心失眠

很多人会抱怨他们精神压力很大，晚上睡不好觉，但是你有没有注意到吃饭的环节？如果你吃错了晚餐，也会让你睡不好。以下几种食物不能用作晚餐。

很多人会抱怨他们精神压力很大，晚上睡不好觉，但是你有没有注意到吃饭的环节？如果你吃错了晚餐，也会让你睡不好。以下几种食物不能用作晚餐。

红薯、玉米、豌豆和其他产气食物

在消化过程中，会产生更多的气体。直到睡觉前，未被消化的气体会产生腹胀并妨碍正常睡眠。

葡萄酒

虽然酒能使人很快入睡，但它能使人在浅睡眠期保持睡眠状态，使人很难进入深度睡眠期。因此，即使饮酒者睡了很长时间，他们醒来后仍然会感到疲倦。

太油腻的食物，如猪肉

因为油腻的食物会增加消化过程中肠、胃、肝、胆、胰的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，导致失眠。

辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等。

几天前，澳大利亚的一项研究表明，在吃了辛辣食物后，在第一个睡眠周期中，体温会上升，这将导致睡眠质量下降。它还会引起胃部灼热感和消化不良，从而影响睡眠。

肉汤

晚餐时用一锅热气腾腾的鸡汤和猪排骨汤来款待自己并不一定是一件好事。肉羹含有较高的油和热量，很可能会发胖。它不适合晚上吃。最好在早上或中午吃。这时，你不妨选择一些蘑菇汤。

咖啡、浓茶、可乐和其他刺激大脑的食物

特别是，一些对咖啡因特别敏感的人可能会长时间保持兴奋。此外，咖啡因还有利尿作用，喝太多咖啡容易增加排尿，这也会干扰睡眠。