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颈椎病是由于哪些不良习惯造成的

科普小知识2022-07-10 22:43:47
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颈椎病是一种慢性的疾病,一般都是由于好多因素综合在一起而引起的,属于一个长时间,缓慢的过程,大多数患者在早期的时候都容易忽略,那那你知道颈椎病是由于哪些不良习惯造成的吗?下面是小编为大家整理的交通安全手抄报的造成颈椎病的不良习惯,希望可以帮助到你。

造成颈椎病的不良习惯

原因1:长期低头或久坐

这是造成颈椎病的重要原因。如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。颈椎病患者,长时间低头后,突然抬起头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。

原因2:粗暴按摩或致颈部韧带撕裂

对于颈椎不适,按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果,反而增大颈髓损伤的可能性。不当按摩颈椎容易加速颈椎病变进程,任何超过颈椎骨关节生理限度的操作,均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等,重者韧带可撕裂,加速颈椎退行性病变的进程。

如果只是肌肉紧张,脖子轻度不适,适当按摩可以放松肌肉,促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的,千万不要按摩。

原因3:不睡枕头或枕头过高

不睡枕头或枕头过高,会致颈部韧带劳损;许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病,对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。同样,过高的枕头也不利于颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。

合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置,而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒,觉得颈部不舒服,头昏昏沉沉的,那就应更换枕头了。

原因4:窝着坐软沙发

坐软沙发,会致颈椎病发病几率增大。不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视,觉得劳累了一天,这样做很放松惬意。其实这是大错特错的,越是在劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

应尽可能地少坐软沙发,即便要坐,也要尽量坐直了,中国人流传几千年的“坐如钟”是有科学性的。如果实在太累,宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置,那么抵御重力的最好办法就是躺着。

原因5:经常穿高跟鞋

穿高跟鞋,迅速增大椎骨压力;脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。而穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。

为了健康的脊柱,最好不穿高跟鞋。如果实在要穿,鞋跟不要超过5厘米,每天不超过4小时。

缓解颈椎疼痛的方法

缓解颈椎疼痛的方法有很多,大致可分为康复锻炼、药物治疗,还有康复理疗等方法。比较轻微的颈椎部疼痛,可通过自我的康复训练进行缓解;除此外,缓解颈椎疼痛也可使用药物,常见口服药物是非甾体类抗炎镇痛药物,但要注意,这一类的药物一般都有一些消化道的副反应,由于年纪比较大的人反映的比较不敏感,长期吃非甾体类抗炎镇痛药物一定要定期复查,防止出现一些消化道的出血;另外,疼痛较为严重者,可选择微创或开放性手术进行治疗。