颈椎病是由于哪些不良习惯造成的

颈椎病是一种慢性的疾病，一般都是由于好多因素综合在一起而引起的，属于一个长时间，缓慢的过程，大多数患者在早期的时候都容易忽略，那那你知道颈椎病是由于哪些不良习惯造成的吗?下面是小编为大家整理的交通安全手抄报的造成颈椎病的不良习惯，希望可以帮助到你。

造成颈椎病的不良习惯

原因1：长期低头或久坐

这是造成颈椎病的重要原因。如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。颈椎病患者，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。

原因2：粗暴按摩或致颈部韧带撕裂

对于颈椎不适，按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。不当按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程。

如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要按摩。

原因3：不睡枕头或枕头过高

不睡枕头或枕头过高，会致颈部韧带劳损;许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就应更换枕头了。

原因4：窝着坐软沙发

坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大。不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视，觉得劳累了一天，这样做很放松惬意。其实这是大错特错的，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了，中国人流传几千年的“坐如钟”是有科学性的。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

原因5：经常穿高跟鞋

穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力;脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。

为了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。

缓解颈椎疼痛的方法

缓解颈椎疼痛的方法有很多，大致可分为康复锻炼、药物治疗，还有康复理疗等方法。比较轻微的颈椎部疼痛，可通过自我的康复训练进行缓解;除此外，缓解颈椎疼痛也可使用药物，常见口服药物是非甾体类抗炎镇痛药物，但要注意，这一类的药物一般都有一些消化道的副反应，由于年纪比较大的人反映的比较不敏感，长期吃非甾体类抗炎镇痛药物一定要定期复查，防止出现一些消化道的出血;另外，疼痛较为严重者，可选择微创或开放性手术进行治疗。