颈椎病盯上年轻“低头族”

将近半个月以来，梁音，一个25岁的男孩，腿和脚都很虚弱，走路像踩棉花一样。前天，他突然感到头晕，摔倒了。他被送去体检后，被诊断为脊髓型颈椎病。医生发现他的颈椎相当于60岁。颈椎病过去是一种老年病，但近年来，随着电脑和手机的普及，越来越多的低头人群患有这种疾病，且有发病年龄越来越小的趋势。如果疾病在发病初期不能及时治疗，疾病将变得越来越严重，更严重的病例将会出现失禁和四肢瘫痪。低头、电子和伏案工作的人是颈椎病的高危人群。如果你发现颈部和肩部疼痛复发和颈部僵硬，你应该更加警惕颈椎病。

如何预防颈椎病？建议每天锻炼10分钟可以有效缓解颈椎病，可以进行以下四种锻炼:1。头部向八个方向连续运动，但头部不应转圈。2.颈部伸展和收缩运动:采取坐着或站着的姿势，开始慢慢抬起你的头，尽力伸展你的脖子，同时伸展你的胸部和胸部。3.耸肩动作:挺直你的头，直视前方，挺起你的胸膛，垂直悬挂你的手臂，同时抬起你的肩膀，尽力向上，然后放松。4.反向拉伸运动:左手向下向后拉伸；右手向上，向后伸展，双手交叉放在肩膀上。然后左右交换拉伸。反复练习，对肩部、颈部和背部都有很好的锻炼效果。(万，武汉市中心医院康复科副主任医师)