跟着《指南》学护肤

5月25日是第12个全国护肤日。在中华医学会主办、北京协和医院主办的2018年护肤宣传日主题活动上，中华医学会发布了科普版《清洁、保湿和防晒》指南，向公众宣传和传播正确的护肤知识。

清洗:控制水温和频率

保持皮肤清洁是保护人类健康的基本条件。清洁有助于防止细菌感染，放松皮肤，休息并为下一次护肤做准备。华西医院的李莉教授说，在解释《中国皮肤清洁指南》时，清洁是去除皮肤表面的“污垢”，即皮肤污垢，这些污垢会影响毛孔的通畅，妨碍皮肤和粘膜的正常生理功能。

洗头的频率因人而异，每天、每隔一天或每隔3-5天，取决于头发是油腻还是干燥。洗发水的温度略高于体温，但不要太高，以免损伤头皮。过度刮擦头皮或直接在干燥的头发上涂抹洗发水按摩头皮是不合适的，会导致产品中的各种原料渗入皮肤，造成长时间的头皮损伤。

每天早晚洗脸。干性和中性皮肤应该尽可能用清水清洗。清洁产品只能在气候炎热、工作和生活环境恶劣、使用防晒霜或粉末、油脂化妆品等特殊情况下使用。有些人早上使用洗面奶，晚上使用卸妆产品，以免卸妆剂不到位。从长远来看，皮肤会变得越来越干燥，经常变得又红又热。

每天至少洗半小时澡。用擦手巾使劲擦，你的全身会变红。专家指出这是错误的。正常情况下，每2-3天洗一次澡。在炎热的夏天或运动爱好者可以每天洗澡。干燥地区和寒冷的冬天可以每5-7天清洗一次。水温受皮肤温度的影响，皮肤温度在夏天可能较低，在冬天可能稍高。沐浴时间应控制在10分钟左右。如果你每天洗澡，每次可以花5-10分钟。

保湿:根据皮肤质量和气候

保湿产品是生活中使用最广泛的护肤品，但很多人对保湿产品的使用仍有许多误解。

昆明医学院第一附属医院李和教授解读《皮肤护理皮肤病学应用指南》。她说，人们普遍认为化妆品通过补充水分和锁住水分来达到保湿效果。

保湿是化妆品最基本也是最主要的功能。每个人每天都可以享受普通人的皮肤护理。它必须用于抵御寒冷和干燥的环境在秋季和冬季。在涂抹防晒产品和化妆品之前，使用保湿霜作为基础，以减少防晒剂、粉末和色素对皮肤的刺激。剃须后，恢复皮肤屏障。具体到每个人，他们也应该根据不同的环境和自己的条件选择保湿产品。

在秋冬季节，或干性和中性皮肤，应选择高含油量的霜和霜产品进行皮肤护理。春末夏初，对于中性油性和油性皮肤，应避免使用凡士林、矿物油等具有密封效果的油性原料，最好使用植物油，如荷荷巴油等保湿产品。使用水、凝胶、凝胶和其他含油量低且清爽的产品，但这些产品保湿时间短，可以多涂一两次来弥补保湿不足。

防晒霜:了解避免和遮挡防晒霜

太阳赋予万物生命。然而，在炎热的夏天，每次你出去，你总是受到烈日的攻击。回家照照镜子，为什么我又晒黑了？

解放军空军总医院的刘伟教授在解释《皮肤防晒专家共识》时告诉大家，“防晒霜”和“防晒霜”是两回事。防晒措施主要包括躲避防晒、屏蔽防晒和化妆品防晒，而“防晒”只是化妆品中的一种产品。

回避型防晒霜是一种免费的防晒霜。通俗的说，就是避免在紫外线太强的情况下旅行。专家建议，户外活动应注意紫外线强烈的时间和地点，外出时应尽量在阴凉的树木和阴凉的斜坡上进行。简而言之，太阳很少出去。简单的规避措施比价值几百元的防晒霜更有效。

遮挡防晒霜是坚硬的防晒霜，也就是出门带伞。当然，戴帽子、太阳镜和长袖裤子也是一种防晒霜。遮光防晒，即使用物品来阻挡阳光。此外，防晒化妆品也可以直接涂在皮肤上。