抗“疫”期间，糖尿病患者如何居家控糖？

目前，新型冠状病毒的入侵使人们卷入了这场声势浩大的“流行病”家庭战争。随着原有生活方式的突然改变和不良心理情绪的逐渐积累，许多糖尿病患者的血糖也开始了“过山车”模式。

在这一特殊时期，除了积极采取预防措施，如勤洗手、戴口罩、少聚人群、多通风外，还可以防止新的冠状病毒“进入上半身”。确保长期稳定的血糖依从性也是糖尿病患者的“目标”。

目前，新皇冠肺炎的“流行”，糖爱好者应该遵循什么样的糖控制方法？

遵循医生的建议，规范用药

北京康复医院肾内分泌科主任医师*说，药物是控制高血糖的有力武器。所有喜欢吃糖的人都需要听从医生的建议，在家期间坚持药物治疗。目前，一些省市已经出台了“超长处方”政策。例如，北京允许医生为糖尿病患者开出2-3个月的门诊药物剂量，大大降低了糖爱好者外出购买药物的频率和接触病毒的风险。如果去医院不方便，你可以选择附近的药店或网上药店购买药物。最好事先知道药房里的药物种类是否齐全。对于不能购买的降血糖药物，可以通过电话、微信、互联网等在线方式向专业医生和药师咨询合适的药物，避免降血糖药物的自我调整甚至随意停药。

永远记得向专业医生和药剂师咨询专业用药问题，做一个顺从医生建议的“好病人”。

合理的饮食和科学的搭配

饮食疗法作为糖尿病的基本治疗方法，在血糖控制方面发挥着不可替代的作用。在呆在家里期间，一些喜欢吃糖的人可能会因为客观因素而*改变他们通常的饮食习惯，比如配料选择有限和购买不方便。糖爱好者可以通过科普书籍或专业人士的帮助了解不同食物材料的营养特性，尽最大努力实现有限食物材料的合理搭配，并根据自身活动和血糖变化调整膳食总能量和膳食分配比例，从而保持血糖和体重稳定。

另一方面，在*看来，糖爱好者永远不应该听所谓的“神奇的药”，尝试一些来历不明的药材和成分。这种疾病来自口腔，必须记住。

定期锻炼以避免过度劳累。

"经常锻炼有助于控制血糖、增强抵抗力、降低感染风险、缓解情绪和缓解不良情绪。"*说，喜欢吃糖的人应该在呆在家里的时候充分利用现有的条件，坚持每天做一些力所能及的活动，比如室内快走、跳舞、太极拳等有氧运动，以及举哑铃、做俯卧撑和仰卧起坐等阻力运动。此外，家务劳动，比如用手洗衣服而不是用洗衣机，也是锻炼身体的好方法。糖爱好者每天锻炼的时间和强度应相对固定，锻炼时应稍加用力，心跳和呼吸要快，但不能呼吸急促，以免运动量突然增加或减少或每天锻炼过度，有利于血糖控制。

加强稳定监测

血糖监测是糖尿病管理的重要组成部分。其结果有助于反映控糖效果，指导治疗方案的调整。

*说，由于在家期间生活方式的改变，许多糖爱好者的血糖会波动。因此，糖友们应该在最初几天自己监测血糖，并详细记录。建议每天在饭前和饭后2小时进行配对血糖监测。通过这种有目的的血糖监测，可以了解饮食和运动变化对血糖的影响，然后可以更准确地调整饮食和运动。同时，可以作为调整降糖药物的依据，在专业人员的帮助下，血糖可以尽快达标。当血糖控制理想时，可以每周监测2次空腹血糖和餐后2h血糖，以防止血糖过度波动。

健康心理学流言是不受干扰的。

糖尿病患者往往会产生不同程度的负面情绪，如抑郁、焦虑、孤独、内疚、挫折等。特别是从目前新感染冠状病毒的重症病例和死亡情况来看，许多患者都伴有糖尿病等慢性疾病，这无疑会加重一些糖爱好者的焦虑和恐惧，严重影响控糖效果。

*说，糖爱好者需要知道新皇冠肺炎疫情的进展和保护措施，但这不是我们家庭的全部生活，没有必要一天24小时收集关于新皇冠病毒的所有信息。糖爱好者应该从官方渠道了解有关新皇冠肺炎的相关信息，不要相信谣言，不要传播谣言，避免负面情绪的过度放大；保持合理的作息规律和增加娱乐活动有助于缓解不良心理。如果上述方法不起作用，及时与你的家人和朋友交谈，必要时寻求专业的心理帮助。总之，我们不能让新的冠状病毒把我们的身体困在家里，同时又让我们的心陷入无限的恐慌。

“控制糖分就像是一辈子的自我修养。每个合格的糖友都是以世界为荣的糖控大师。”*说。