谨记睡觉四个戒律：人很难变老~

记住睡眠的四大戒律:人很难变老~

第一条:务必在午夜前睡觉。

在少林寺的养生理念中，睡眠是人生中的第一件大事。如果你每天午夜前不睡觉(相当于晚上11: 00-第二天凌晨1:00)，许多老和尚医生会说，“我不会治疗你。”事实上，不是没有治愈的方法，而是没有治愈的方法。常年熬夜的人，无论男女，都会直接损伤肝脏或肾脏，逐渐造成气血两亏。每天照镜子时，他们都觉得脸色苍白。此时，即使你每天都摄入营养和锻炼，你也无法恢复睡眠不足或睡眠不佳所造成的伤害。\u\u\u\u\u\u\u。

因此，早起不要紧，但不要睡懒觉。许多抑郁的人有晚睡的习惯，这往往容易伤肝、精、胆。这些人往往眼睛不好，情绪低落，很少有开心的时候(肺气也会受到影响，这也是长期没有得到有效宣传的原因)。有些人认为他们晚上睡得很晚，可以在白天弥补。事实上，他们根本无法弥补，要么他们睡不着，要么他们睡得不够。即使他们觉得他们已经弥补了，他们身体的气血已经被破坏了一半以上。\u\u\u\u\u\u\u。

第二条:在合适的时间睡觉会让你什么都不想。

"不要把这个身体当成任何东西，或者像水中的糖一样，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，然后是脚、小腿和大腿逐渐融化，最后消失，自然入睡"。这是禅宗医生入睡时的理想精神状态。大多数时候，失眠源于入睡时挥之不去的思绪。此时，不要在床上翻来覆去，以免消耗你的能量，使你更难入睡。最好的方法是坐一会儿，然后睡觉。事实上，对于现代人来说，如果他们想在晚上11点前睡觉，早睡来酝酿情绪也是非常重要的，这样可以给大脑一段时间来慢慢平静下来。“先睡，后睡”是事实。\u\u\u\u\u\u\u。

如果还是不行，你可以试着在睡觉前简单地压一下你的腿，然后盘腿或盘腿坐在床上，双手交叠双腿。自然呼吸，感觉你全身的毛孔随着呼吸而开合。如果你能流着泪打哈欠，最好的效果是在你想睡觉的时候躺下睡觉。\u\u\u\u\u\u\u。

第三条:中午小睡一会儿或静静地坐着恢复精力是明智的。

中午(相当于上午11: 00到下午1: 00)，如果条件有限，你无法入睡，你可以静坐15分钟，然后休息。在禅堂打坐的禅师习惯于在中午小睡。事实上，只要你闭上眼睛，在中午睡3分钟，就相当于睡了2个小时。然而，你应该好好利用中午的时间。晚上，你必须在正确的时间入睡，5分钟等于6小时。\u\u\u\u\u\u\u。

第四条:睡觉必须早起

僧侣们过着早晚打鼓的生活。即使在冬天，他们也不会超过早上6点起床，并且在春天、夏天和秋天尽量在早上5点前起床。为了保持健康，早起对人体新陈代谢有好处。\u\u\u\u\u\u\u。

早起的好处是，一方面，代谢性混浊可以排出体外。如果你起得太晚，你的大肠将不会被完全激活，你将不能很好地排泄。此外，人体的消化和吸收功能在早上7-9点最为活跃，这是营养吸收的“黄金时间”。因此，不要呆在床上，头晕和疲惫是由过度睡眠引起的。