*的十六字养生秘诀

*一生都很注意“杂”这个词，尤其喜欢吃普通人吃不上的东西。如泥鳅、鸡颈、鱼头、小鱼和虾。他也喜欢吃粗粮、粗茶和米饭。他的“补品”理论是，如果补品吃得少，就可以吃得少。

*一生都很注意“杂”这个词，尤其喜欢吃普通人吃不上的东西。如泥鳅、鸡颈、鱼头、小鱼和虾。他也喜欢吃粗粮、粗茶和米饭。他的“补品”理论是，如果补品吃得少，就可以吃得少。

*主席一直保持着旺盛的生命力，活到了83岁。用老人自己的话来说，他的养生经验是:当事情发生时，他不生气，他基本上是素食主义者，他多散步，他的工作和休息是适度的。这是*在1958年总结的“16字养生公式”。

饮食:只吃正确的，不要吃昂贵的。

*来自农村，他的饮食习惯在他的一生中一直保持着农民的简单和朴素。它具有以下特征:

1.简单饮食:*的饮食从不奢侈。每顿饭由四个菜和一个汤、两个肉菜、两个配菜和一个汤组成。蔬菜和汤是常见和受欢迎的常见食物。主食主要是大米，有时还伴有一些粗粮。晚饭后，我有时会吃烤红薯或煮玉米。虽然吃的食物很简单，但从营养的角度来看是非常科学的。

2.吃杂:*一生都很注意“杂”这个词，尤其喜欢吃普通人吃不上的东西。如泥鳅、鸡颈、鱼头、小鱼和虾。他也喜欢吃粗粮。主食大米通常与大豆和红豆混合，面粉与荞麦粉、高粱粉、玉米粉和其他粗粮混合。

3.注意食物补充:*喜欢粗茶和米饭。他的“补品”理论是，如果补品吃得少，就可以吃得少。战胜疾病和保持健康主要取决于一个人自身的力量。*喜欢吃洋葱、生姜、大蒜和其他食物。从中医的角度来看，这些调味品不仅有很高的营养价值，而且还有药用功能。

4.喝茶:喝茶是*的爱好。他每天醒来后做的第一件事就是喝茶和看报纸。他喝绿茶，尤溪龙井，又浓又热。茶叶中含有咖啡因、茶碱、胆碱等生物碱，能中和因过量食用肉类而产生的酸性体质，维持人体酸碱平衡，起到消除疲劳、提神醒脑的作用。

锻炼:终身“健康良方”

*一生都与体育和健身密切相关。无论是在战乱年代还是在繁忙的和平时期，他都会挤出时间来健身。他可以根据时间因地制宜，选择合理的健身方法。

1.散步:*喜欢下班后出去散步。这种走路的习惯伴随了他一生。散步是一种简单易行的锻炼方式，适合任何四肢健全的人。

2.跳舞:跳舞是*最喜欢的娱乐活动。他喜欢随着欢快的音乐节奏在中、四步跳起舞来，他的舞蹈是无忧无虑的。

3.爬山:*年轻时，在一个风雨交加的夜晚，独自一人爬上爬下岳麓山。他感受到了《诗经》中的“山下风雨不忘”之情。也许这与他多年的探险和生活经历有关。在和平时期，每当他出去巡逻时，他都会花时间去爬山。

4.游泳是*人最喜欢的好运动。他喜欢在大风大浪中游泳，63岁时第一次横渡长江，73岁时再次横渡长江，在长江中游了17次。

5.梳头:*在延安时养成了梳头的习惯。新中国成立后，*仍然喜欢梳头。每当他努力工作后小睡一会儿，他总是让工作人员给他梳头。下班后梳头成了一种重要的保健方法。梳子常用来梳理头发，以刺激穴位、按摩经络、滋养气血、调节功能、改善血液循环和促进新陈代谢。

6.洗澡:早在湖南第一师范读书的时候，*就习惯了天一亮就来到水井边，用冷水洗澡，洗澡后擦干净，擦干净后再洗澡，再擦干净，直到全身又红又热，冬天也正常了。后来，当我长大后，我用一条温暖的毛巾擦拭我的四肢、胸部和背部。除了清洁，洗澡还可以按摩，促进循环，有健身的作用，锻炼皮肤适应温度变化，并有预防感冒的作用。