上班族怎样养好胃

如何让办公室职员保持良好的胃口是通过查阅字典和科普知识材料来解决的。

说到“城市上班族”，人们很容易想到宽敞明亮的办公楼，衣着光鲜的英俊男女...然而，加班和不规律的饮食让这些精英们无奈地透支了他们的健康，却展示了他们的荣耀和荣耀。今年5月公布的一项针对全国1万多人的调查显示，超过70%的“办公室职员”肠胃不好，尤其是中青年“办公室职员”。为什么胃病会爱上“办公室职员”，我们如何打一场激烈的“护胃战”？

全世界胃病的数量正在上升。

最近，《生活时报》进行了一项调查。参与调查的人主要是20-40岁的人，主要是普通白领、经理和*公务员。结果显示，在参与调查的1610人中，92.3%的人有胃部不适，其中34.17%的人经常有胃痛，5.47%的人甚至每天都有胃痛。2006年3月，世界卫生管理联盟的统计数据显示，世界胃病患者人数从1985年的1.5亿增加到今年的5亿，其中仅中国目前就有1.7亿人。

工作压力是“胃的克星”

那么，为什么胃痛成为上班族的“常见病”呢？在调查中，59.97%的人认为不规律的生活和饮食是原因，11.14%的人认为工作压力是一个大罪，5.73%的人认为原因是他们工作时间太长，经常加班。

上海交通大学医学院附属仁济医院消化疾病研究所所长方景元教授说，在各种胃病中，最常见的是胃炎、消化性溃疡、胃癌等器质性疾病，其中慢性胃炎占绝大多数。“事实上，我们的肠胃不愿意为我们服务好，主要是因为我们不珍惜它。”几位专家指出了几个“胃的克星”:

工作压力很大。中华医学会消化内科名誉主任、北京大学第三医院消化内科原主任林三仁教授指出，在现代人群中，功能性消化不良和胃病大多是由精神紧张引起的。北京军区总医院副院长、消化内科主任医师韩颖认为，“心情不好会引起人体内环境的一系列变化，如肾上腺激素分泌增加，以及血液供应和胃粘膜胃酸分泌的变化，从而导致胃病。”

饮食不规律。肠胃有自己的作息时间。一日三餐时，胃和肠会自动分泌胃酸和蛋白酶等。，等待食物到达。“但许多人根本不注意进餐时间，经常吃一顿饱饭，这很容易破坏胃的正常消化和分泌节律。”方景元说，从长远来看，胃壁会变薄，甚至增加胃穿孔的风险。

生活是不规律的。如今，许多城市的办公室工作人员生活不规律，仍然有人同时工作。“人体有‘生物钟’机制。胃液分泌在白天也有高峰和低谷，以便及时消化食物。如果你经常熬夜，你会扰乱“生物钟”，影响胃的功能，甚至伤害胃粘膜。韩颖说。

饮食不科学。在午餐时间，许多办公室职员通常选择吃快餐。加班到深夜，然后三三两两地去吃夜宵……汉堡包、巧克力等。容易刺激胃酸分泌并引起粘膜糜烂方景元说:“有些白领喜欢在加班时用烟提神。事实上，吸烟也会导致胃病。烟草中的尼古丁会引起胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜中前列腺素的合成，从而加重对胃壁的刺激和破坏。”

如何打好“护胃战”？

俗话说，疾病由三部分治疗，由七部分提高，尤其是胃。保持“入口”封闭和养成规律的生活习惯是“护胃”的基础。应特别注意以下几点:

1.不要吃得过多，吃得太多，或者吃得太油腻。

2.避免吃刺激性食物，如烈性酒、浓茶、咖啡和辛辣食物。

3.蔬菜和水果是不可缺少的。多吃白肉而不是红肉，适当补充乳制品。

每天吃早餐。

5.注意饮用水和食物的卫生，不要吃被微生物或细菌污染的食物。

6.努力工作后，熬夜多锻炼。