本土病例清零后该做些什么？ 疫后心理干预应提上日程

根据国家卫生委员会的资料，从3月18日至今，31个省、自治区、直辖市和*生产建设兵团没有新的地方性病例。湖北省也实现了新病例和疑似病例的双零清除。随着中国新确诊病例的数量持续下降，中国人和世界都相信，中国新的皇冠肺炎疫情即将结束。然而，疫情的结束并不意味着一切都会好起来。全国各地，特别是湖北省的患者家属、医务人员和与世隔绝的人迫切需要心理干预和治疗。

3月14日晚19: 00，北京大学医学人文学院教师许在网上举办了由北京大学研究生会主办的“特殊时期的自我保健与成长”心理健康讲座。徐老师对疫情期间人群心理压力的演变及其疏导、自我心理治疗和关怀成长进行了深入分析。徐老师讲了这件事，所有的学生都很喜欢春风。

新官肺炎的流行已经持续了近3个月。湖北和武汉的一线医务人员和长期被隔离在家的人们承受着巨大的心理压力。这种长期的紧张、抑郁和怨恨很容易带来长期的精神创伤。即使在疫情爆发后，仍有绝对数量的人患有创伤后应激障碍(PTSD)。

这部分人口可能遭受噩梦、人格改变、情感分离、知觉麻木(情感禁欲或疏离)、失眠、故意回避创伤记忆、易怒、过度警觉、健忘症和流行病后易受冲击。长期孤立和封闭的痛苦很容易导致个人极度恐惧、恐惧和无助。当然，绝大多数人会在短时间内恢复正常，但也有少数人由于压力反应而无法恢复正常，甚至他们自己的情况也会随着时间的推移而变得更糟。

创伤后应激障碍表现出明显的生理和心理症状，其复杂性也是与精神障碍(如抑郁症、药物滥用、记忆和认知障碍以及其他身心健康问题)共同发展的。如果症状足够严重，持续时间足够长，就会严重损害个人在社会和家庭生活中发挥作用的能力，包括职业不稳定、婚姻问题和离婚、家庭失调和抚养子女的困难。徐老师说，治疗创伤后应激障碍患者的最好方法就是未雨绸缪，提前做好应对准备。此外，旅行、音乐治疗、运动训练、适度参与集体活动以及与亲近的人分享感受都可以有效缓解他们的压力。

徐老师说，自从美国诞生以来，在疫情期间，大部分家庭成员从来没有*在一起呆这么长时间，不可避免地会磕磕绊绊，百无聊赖。一些人开玩笑说，在疫情结束后，离婚数量可能会增加，以示报复，但也有人认为，许多平时经常吵架的夫妇因疫情而情绪恢复，这表明疫情对个人精神的影响也因人而异。

除了配偶，还有孩子。许多家长说，如果学校不重新开学，他们会疯掉的，尤其是那些有两个或更多孩子的家长。网上课程、练习、吃饭、喝酒和分散都需要父母担心安排。家庭中有“神话中的生物”，暂时没有安宁。一些家长仰天哀叹，“结束了，学校不开学了，这次宝宝真的砸在他手里了”。

学生是受疫情影响最严重的群体之一。由于各级学校都推迟了上课时间，学生们一直在家在线上课。他们的学习和生活规律受到极大的干扰，导致许多症状，如精神不振、脾气暴躁和难以集中注意力。这也给离线复课后的校园正常学习造成了很大的障碍。针对学生的各种不正常行为，徐老师开出了各种药方:正念练习、关爱自己、自我心理暗示、把未来和未知的想法带回确定和现在。徐老师引用心理咨询师海蓝的话说:百年好前程不如一份感恩的礼物。珍惜你的每一分钟，找到你不良情绪的真正来源。只有找到你不良情绪的真正来源，这种精神异常才能很快得到解决。当然，由于新的冠状肺炎疫情已经严重干扰了本学年的正常安排，如何调整暑假仍不确定。徐老师建议暑假应该带孩子们去大自然中玩耍，而不是去各种补习班。自然愈合也是治愈心理创伤的重要手段。

徐老师强调，每个人都有很强的自愈能力。自我成长、自我意识和自我肯定可以消除负面情绪。吃得好、睡得好、精神好可以提高免疫力，是对抗病毒最有效的武器。病人及其家属、医务人员、办公室工作人员和学生都应该意识到这一点，只有他们自己才是最好的医生。俗话说，一个人不能治愈自己，但在心理和精神疾病的情况下，情况正好相反。自我治愈是治愈自己的唯一方法。当然，这需要专业人士的指导和环境的改善。

疫情即将结束，但疫情后的心理干预已经迫在眉睫。就像震后重建一样，灾后心理康复必须尽快提上日程。目前，全国已有600多条心理咨询热线向公众开放，动员了全国几乎所有可以开展的心理干预力量，各大互联网医疗平台也在积极开展相关工作。

幸运的是，目前来自微型医疗平台的数据显示，在线咨询在中国的比例正在下降。然而，随着新的冠状肺炎流行病在世界其他地区的蔓延，寻求帮助的海外咨询数量开始急剧上升。正如基辛格在他的《论中国》一书中所说，“中国总是受到最勇敢者的保护。”我们相信，中国有150多万心理咨询和干预人员是最勇敢的中国人。