失眠吃点龙眼枸杞粥

不久前，一名男子因长期失眠导致身体免疫力下降并诱发心脏病而在工作中晕倒。这个人已经失眠一两天多了，但是他尝试了很多方法，花了很多钱买了一把据说可以促进睡眠的椅子，但是收效甚微。

看了他的情况后，我发现他的失眠主要是由于血虚，他的心和血虚使他失去理智，注意力不集中，所以休息的时候他睡不着。他之所以知道血虚是因为他的工作压力和精神压力，这是一种慢性消耗身体气血。

在为他做了诊断和治疗后，我告诉他，龙眼枸杞粥平时可以用来调理他。具体方法是:桂圆肉15克，枸杞10克，大枣4个，粳米100克。将这些材料洗净，然后加入清水，用武火将粳米煮8分钟，然后加入桂圆肉、枸杞和红枣，煮成粥20分钟后食用。

新鲜的桂圆肉可以在当季使用，桂圆干可以在平时使用，可以在普通药店购买，方便储存。龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，可用于治疗气血不足引起的失眠健忘。枸杞具有滋补肝肾、益气养血的功效。粳米补充脾胃，调和脾胃使气血生化活跃。红枣具有补中益气、养血安神的功效。添加几个日期也可以调和各种药物并增强它们的性能。

当气血充足的时候，所有的疾病都消失了，精神得到了充分的滋养。它自然不会在晚上陷入混乱。这个人每天晚上喝一碗香甜可口的桂圆枸杞粥，一周后就能睡得很香。

没有人的身体是一台永动机。如果不让他休息，他迟早会罢工。虽然白天努力工作是值得称赞的，但是当你晚上回家时，你应该把所有的事情都抛在脑后，更不用说带他们去睡觉了。你应该把睡眠当成一件好事，让你的身体完全放松。所以，如果你真的累了，不要再坚持了，去吃点营养吧。

(李俊涛，河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师)