春夏之交降火补水六妙招

现在是春夏之间的交流期，当气温上升，风又大又干燥时，很容易生气。如果你没有好好休息或者在巨大的压力下工作，你更容易生气。上火过多会导致口干舌燥，甚至每转一圈都会出现几个小疙瘩，便秘很难上厕所...当内热发生时，意味着身体的生理功能失衡，内热导致体内水分快速消耗，导致口干舌燥，神经调节能力差，人们情绪也会不稳定，感到紧张，容易疲劳。

现在是春夏之间的交流期，当气温上升，风又大又干燥时，很容易生气。如果你没有好好休息或者在巨大的压力下工作，你更容易生气。上火过多会导致口干舌燥，甚至每转一圈都会出现几个小疙瘩，便秘很难上厕所...当内热发生时，意味着身体的生理功能失衡，内热导致体内水分快速消耗，导致口干舌燥，神经调节能力差，人们情绪也会不稳定，感到紧张，容易疲劳。

从中医的角度来看，“内热”可分为实火和虚火两种类型，症状严重，真火突然发作。作者为虚火，症状轻微，时间长，反复出现。

“内热”有许多原因。除气候因素外，还有情绪波动、过度劳累、饮食不当、消化不良等其他因素。会导致身体出现各种“热”症状，如喉咙干燥、眼睛发红、鼻腔发热、口干、嘴角腐烂、流鼻血、牙痛等。

防止“过火”的六种方法:

1、随时补充水分

喝温水通常可以解决许多问题，包括冷却体内的热和干燥，促进表皮的循环，洗去口腔中的细菌菌落和抑制生长。即使是经常呆在有空调的房间里的人，水分蒸发也很少，他们每天喝大约1300毫升，尤其是出汗的时候。

当“生气”的时候，它也适合喝柠檬水，吃柑橘和其他酸水果。如果你不喜欢淡而无味的水，你也可以多喝些舒缓的茶，如薄荷、苦茶、菊花、金银花和其他香草茶。

2.作息时间规则

许多通宵狂欢或通宵赶去工作的人第二天会感到极度疲劳、满嘴脏话甚至虚弱。这都是“上火”的表现。

事实上，晚上缺乏休息是“内热”的一个重要原因。因此，作息时间规则是防止“上火”的重要措施。如果很难做到，你可以在熬夜后尽快喝一些养阴清热茶，而不是只喝清热解毒凉茶。

根据中医理论，熬夜容易消耗阴气，导致“内热”。喝只有清热解毒作用的凉茶不利于阴的恢复。

3.提高睡眠质量

睡眠就像电脑关机休息。睡眠不好会导致身体过度使用，并容易“生气”。昼夜颠倒更是禁忌。许多夜班工人几乎都有严重的内热问题。然而，那些从事脑力密集型工作的人将血液循环集中在他们的头上，导致疲劳但无法入睡。这时，足浴可以用来降低内热，使人睡得好。

具体方法是:先浸泡在温水中(女性的水应该淹没到小腿三阴交穴附近的三分之二，男性可以达到脚踝)，然后慢慢加热水，浸泡脚热，微微出汗休息。足浴非常有助于改善表皮循环。浸泡一周后，你会发现越来越容易出汗。即使在有空调的房间里，你的皮肤也不会干燥。

4.清淡饮食

一旦你吃了辣椒、葱或油炸食品，或者吃了美味的食物，你应该考虑如何面对“愤怒”的骚扰。事实上，饮食应该均衡而清淡，即应尽可能均衡地摄入肉类、鸡蛋、牛奶和蔬菜，不允许暴饮暴食，因为食物在胃肠道中的积累更有可能导致“内热过度”。

5.食物补充剂

人参须水饮能补气，无“内热”。温肺益气的莲子汤和滋阴降火的银耳也有助于改善口干。

6、增加体表散热

如果人们经常去户外运动和徒步旅行，出汗更多，增加体内废物的代谢率，他们会感到更加放松和舒适。